nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Biomassa van groene banaan: kijk hoe dat moet en ken de voordelen ervan

Biomassa van groene banaan: kijk hoe dat moet en ken de voordelen ervan

Groene bananenbiomassa bestaat uit een bereiding gemaakt van gekookte groene bananenpulp. Deze eenvoudige voorbereiding kan de immuniteit verbeteren, bijdragen aan de ontwikkeling van de darmmicrobiota, het risico op darmkanker verminderen, cholesterolgehalte controleren, diabetes voorkomen en de ophoping van buikvet voorkomen. Groene bananenbiomassa valt op omdat het goede hoeveelheden resistent zetmeel heeft, een soort vezels die het spijsverteringskanaal niet kan verteren. Aangezien dit type vezel niet wordt verteerd, dient het als voedsel voor de nuttige bacteriën in de darm en draagt ​​het aldus bij tot de ontwikkeling van de intestinale microbiota. Als gevolg hiervan verbetert de immuniteit en neemt het risico op darmkanker af. Deze vezel voorkomt ook diabetes type 2 en verbetert de darmtransit.

Groene bananenbiomassa heeft ook vitamine A, wat belangrijk is voor de gezondheid van de ogen, de huid en bijdraagt ​​aan de groei. Het voedsel heeft vitamines van het complex B, B1, B2 en B3, die het metabolisme van glucose, vetzuren en aminozuren beïnvloeden, dat wil zeggen, het lichaam helpen deze stoffen efficiënt te gebruiken. De kalium, mangaan en fosfor zijn ook aanwezig in de biomassa groene bananen

Voordelen van groene bananen biomassa

voorkomt Type 2 diabetes :.

Vezels groene bananen biomassa Hiermee voorkomt de pieken van glucose in het bloed, waardoor het geleidelijk wordt vrijgegeven. Deze glucosepieken leiden tot insulinepennen. Geconfronteerd met constante insulinepieken, worden sommige organen tolerant voor insuline en is er meer en meer insuline nodig om dezelfde functie te vervullen, waardoor insulineresistentie wordt gegenereerd die, indien niet aangevinkt, kan overgaan naar type 2-diabetes.

Gewichtsverlieshulp: Groene bananenbiomassa draagt ​​bij aan gewichtsverlies omdat de vezels piekglucose vermijden en ervoor zorgen dat het geleidelijk wordt vrijgegeven, waardoor de persoon langer verzadigd voelt.

verbetert de gezondheid van de darmflora: de biomassa van groene bananen opvalt met goede hoeveelheden van een resistent zetmeel, dat een soort vezel die het spijsverteringsstelsel niet kan verteren. Aangezien dit soort vezels niet verteerd het voedsel voor de gunstige darmbacteriën en draagt ​​bij tot de ontwikkeling van de darmflora

Verbeterde immuniteit :. Resistent zetmeel groene bananen biomassa bijdraagt ​​aan intestinale microbiota. . Wanneer de darmflora gezond is er de productie van een stof genaamd anti-inflammatoir cytokine dat de immuniteit verbetert, waardoor de antilichamen om efficiënter te werken

De biomassa van groene bananen verbetert de immuniteit - Foto: Getty Images wanneer verder de darmflora gezond, produceert een substantie genoemd butyraat, een korte keten aminozuur dat een brandstof voor darmen antilichamen hebben een grotere kracht om indringers vallen

Verlaging cholesterolgehalte :.

Butyraat, dat wordt aangemaakt wanneer de intestinale microbiota gezond is, heeft ook het effect dat de productie van levercholesterol discreet wordt verlaagd. Al resistent zetmeel verlaagt cholesterol we eten

Verbetert de darmtransit :. De onverteerbare vezels in de groene banaan biomassa bijdragen aan de vorming van de ontlasting met een hogere kruk, het zal meer komen verlichten. Er is dus een verbetering van de darmtransit.

Hoe maak je groene bananenbiomassa Groene bananenbiomassa kan thuis gemaakt worden. Hiervoor heb je alleen een intact cluster van groene bananen nodig. Dit is hoe:

Voorbereiding

Verwijder de tros bananen zorgvuldig behoud van de stengels

Ontsmetten bananen met zeep en water

  • Zet op het vuur water met snelkookpan halverwege en laat
  • Als water aan de kook, zet de gesaneerde bananen in heet water snelkookpan aan toonaangevende thermische schok
  • Cover en laat op hoog vuur tot het begint te sissen
  • Als je begint te piepen, zet het vuur lager en laat de druk 10 minuten
  • uitschakelen en wacht tot de druk uit normaal zonder te forceren
  • Open de pot en met behulp van een zuignap, verwijder dan de bananen en ga het verwijderen van de pulp
  • Doe de pulp in een blender of keukenmachine en meng met een beetje water, zonder dat te veel water
  • niet cool, warmwaterkraan pulp tot een dikke pasta en de biomassa
  • Store in kleine porties, blokjes 1/2 beker voor sap en voor gerechten en 1 kop te vormen
  • Aanbevolen hoeveelheid groene banaan
  • Richtlijn is niet ult rapassar consumeren twee eetlepels groene banaan biomassa soep per dag.

Hoe om biomassa groene banaan

verbruiken Het groene banaan Biomassa kan worden gebruikt in de keuken als een verdikkingsmiddel om meer consistentie in de recepten te geven. Het vervangt veel van de recepten die olie, mayonaise, room en elk ander verdikkingsmiddel gebruiken en verandert niets aan de smaak of interfereert niet met de smaak van het gerecht. Biomassa kan ook in sappen worden toegevoegd.

Wanneer de biomassa van groene bananen thuis wordt gedaan, kan het worden gekoeld gedurende zeven dagen of ingevroren voor maximaal twee maanden. . Om te ontdooien gewoon laten de biomassa bij kamertemperatuur of verwarmen in een waterbad

Contra

De biomassa van groene banaan helpt bij gewichtsverlies - Foto: Getty Images

Er zijn geen contra-indicaties voor het gebruik van biomassa van groene banaan, kan alleen maar mensen die allergisch zijn voor bananen moet de consumptie van voedsel te voorkomen.

overmatige consumptie Risk

groene banaan biomassa overmatige consumptie gas veroorzaken, opgeblazen gevoel en het verminderen van de absorptie van sommige mineralen zoals zink en calcium. . Een ander eten van teveel risico is de darm los te krijgen

Recepten met groene banaan biomassa

Bekijk enkele opties voor hoe ze aan eten in preparaten

is onder andere Red -Suco met groene banaan biomassa

. - Muffin met groene bananenbiomassa

Bron geraadpleegd:

Nutrologo Roberto Navarro


10 Tips om geld te besparen op dieet shopping

10 Tips om geld te besparen op dieet shopping

U vergiste zich deze keer niet Dieet kan, ja, meer wegen in de zak van de consument. "De Braziliaanse industrie heeft de gewoonte om te profiteren van voedingsmiddelen met gezondere kenmerken, bijvoorbeeld bruine rijst, die, hoewel hij minder industriële processen heeft en bijgevolg lagere kosten voor de industrie heeft, toch bijna tweemaal de waarde kost.

(Eten)

Zeven voedingsmiddelen die werken bij kankerpreventie

Zeven voedingsmiddelen die werken bij kankerpreventie

British Journal of Cancer wees erop dat 45% van de kankers bij mannen en 40% van de kankers bij vrouwen kan worden voorkomen door het aannemen van gezonde leefgewoonten . Onder deze gewoonten, een die opvalt is het eten. Volgens diëtist Priscilla Cheung, het Oncologisch Centrum Paulista (CPO), een uitgebalanceerd dieet niet voorkomt dat alleen de ontwikkeling van kanker, maar tal van andere ziekten.

(Eten)