Over 5 korrels die hun veel gezonder voedsel

Vervang geraffineerde voedingsmiddelen met volle granen is een uitstekende keuze voor uw gezondheid. Voedsel kan meer in balans zijn als we ze opnemen in ons dagelijks leven. Granen zoals haver, quinoa, gerst, maïs en rijst dragen vele voordelen, variërend van lagere cholesterol bij te dragen aan gewichtsbeheersing.

En jij de beste? De vijf korrels zijn in de samenstelling van Nesfit Mix haver, voedsel dat is gecertificeerd Integral Cereal ingrediënt # 1, stempel dat het hoofdbestanddeel van het product integraal. Deze certificering aanwezig in alle andere producten van Nesfit is de

In aanvulling op volle granen, een ander groot voordeel van Nesfit Oats Mix is ​​niet te hebben toegevoegde suikers

Het opstellen Nesfit Oats Mix kan niet eenvoudiger ..: meng gewoon twee eetlepels met 100 ml warme of koude magere melk. De pap is klaar. Maar u kunt natuurlijk meer smaaklagen toevoegen als u dat wilt. Hoe zit het met het combineren van de pap met banaan en gehakte aardbeien of in blokjes gesneden mango en kokosschaafsel? Als u wilt zoeten, de voorkeur aan honing, kokos of rietsuiker, gezondere opties.

Gezond en praktisch, Nesfit Oats Mix is ​​de perfecte optie voor momenten van fominha tussen de maaltijden tot snack voor het slapen gaan of zelfs beginnen de dag met veel smaak.

>> Bekijk hier 8 heerlijke combinaties om Nesfit Oats Mix maken

Kijk hieronder alles wat Nesfit Mix haver korrels hebben goede en beginnen om ze op te nemen in uw dag de dag, zodat je eten krijgt nog gezonder:

haver

haver kan zelfs worden beschouwd als een "super grain" door het bedrag van de voordelen die het draagt. Het bevat dagelijks eiwit, ijzer, zink en magnesium kan helpen het slechte cholesterol te verlagen en tegelijkertijd hart- en vaatziekten te voorkomen. Bovendien staat het bekend om het langer stimuleren van verzadiging. De vezels die aanwezig zijn in de haver absorberen water en creëren een soort gel in de maag, waardoor die honger uit de tijd is. Omdat de vezels, helpt bij het reguleren darm, waardoor ongemakken zoals gas of constipatie.

Mensen met diabetes kunnen ook consumeren haver als volkoren granen helpen bij het controleren bloedsuikerspiegel, het vezelgehalte. Maar het is altijd belangrijk om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen.

Quinoa

Cereal Andes, is quinoa steeds bekend in Brazilië en vandaag de dag is een rage in de wereld van gezondheid te worden. Bevat ijzer, vitamine B, magnesium, fosfor, vitamine E en vezels.

Dit is ook een bron van graanvezels, die bijdraagt ​​tot de goede werking van de darm. Bovendien is het een uitstekende bron van B-vitaminen (B1, B2, B3 en B6).

gerst

lieveling Brewers wanneer gefermenteerde gerst is ja, paramedische zorg. Het zaad bevat vezels die helpen reguleren van de werking van de darm het cholesterolgehalte en bloedglucose evenwicht verlagen.

Verder gerst bevat eiwitten, koolhydraten, vitamine B, selenium en magnesium. Selenium werkt als een antioxidant, het bestrijden van vrije radicalen en magnesium heeft verschillende eigenschappen, waaronder bijdragen aan gezonde botten, samen met calcium en vitamine D.

Corn

Voedende en veelzijdige maïs kan worden geconsumeerd in zowel zoete als zoute recepten. Naast de vezels dat voedsel ook eiwitten en draagt ​​vitamines A, B, fosfor, calcium en kalium, die een uitstekende helpen bloeddruk.

Rice

Rijst is een zeer populair voedsel en onderdeel van onze eetcultuur. In de volledige versie is het gezonder dan witte rijst en eiwitbron. Het kan worden geconsumeerd in verschillende recepten of zelfs in de vorm van meel. Door geen gluten te bevatten, wordt het een goede optie voor mensen met coeliakie

Rijstmeel heeft dezelfde eigenschappen als granen, waardoor de darm goed functioneert en het B-complex vitamines aan het lichaam levert. Door vezels te bevatten, helpt het ook om het cholesterol te verlagen en de bloedglucosespiegels te regelen.

Neem de gebakken voedsel en zet de grill op de plaat

Het is moeilijk om de heerlijke gefrituurde snacks te weerstaan, altijd erg smakelijk. Het is nog ingewikkelder om een ​​mooie biefstuk te veranderen in de parmegiana voor een gegrilde kipfilet. Maar ondanks het knapperige gevoel dat de beignets aan het gehemelte geven, is er genoeg reden voor u om de uitwisseling gunstig voor uw gezondheid te maken.

(Eten)

Na het verliezen van 20 kilo, Gabriela adviseert: "Wees niet verschuilen achter excuses"

Vaak als je te zwaar bent, is het heel gemakkelijk om je te vestigen, en een kleine verandering kan de wil om af te vallen doen ontwaken. In het geval van Gabriela Marques, een financieel medewerker van 33 jaar van Piracicaba (SP), de klik kwam na het vangen van dengue in het begin van 2015. "verloren gewicht ongeveer vijf kilo na ziekte, zo niet alles eten, en dacht dat ik zou profiteren van deze en probeer nogmaals af te vallen ", legt ze uit.

(Eten)