nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Functioneel gevecht verbrandt tot 900 calorieën per klas

Functioneel gevecht verbrandt tot 900 calorieën per klas

Functioneel gevecht bestaat uit de combinatie van gevechten en functionele training, gemaakt door voormalig MMA-jager, Eduardo Munra, zwarte gordel in Jiu-Jitsu. "Ik begon in te zien wat mijn studenten graag of niet in klassenstrijd en realiseerde zich dat velen van hen zijn niet geïnteresseerd in de directe confrontatie, niet te willen gewond raken tijdens de activiteit", vertelt Eduardo Danzo.

Een ander punt dat Danzo opgevallen is dat de studenten de klassen van gevechten in het algemeen erg eentonig vonden, maar grote belangstelling voor hun klassen toonden, omdat hij meer trachtte te variëren in de training. "Ze begonnen te vragen of ik privé-les gaf en dus begon ik het geven van privé-lessen," zei Danzo.

Na verloop van tijd, MMA ex-vechter werd hun opleiding verder aan te passen en begon met behulp van de bewegingen van de MMA, maar zonder het fysieke contact.

Het functionele klassengevecht

In de klasse van het functionele gevecht stoppen de studenten praktisch niet. "We bleven zoals het was in het leger, het is 40/50 minuten beweging," zegt Munra. Activiteiten beginnen meestal met stretchen. Oefeningen met elastiek met speciale tractie worden ook uitgevoerd. Daarna doen de studenten een beetje fietsen, wat speciaal is voor degenen die tegen MMA vechten.

Studenten dragen nog steeds handschoenen en vertrekken naar schoppen, stoten, knieën en andere slagen. "Maar geen fysiek contact tussen studenten," merkt Munra op. De buikspieren zijn te allen tijde aanwezig. "Studenten mogen meer dan 500 sit-ups per training doen, ons geheim is de combinatie van workouts", legt Munra uit. De schoppen en stoten zijn ook verschillend van elkaar, bijvoorbeeld, hangt af van de hoogte van de schop wordt gewerkt bepaalde spier van de benen. Andere activiteiten in het functionele gevecht zijn opeenvolgingen van sprongen in de slagbomen of trappen. "Ik verander voortdurend van training, het is nooit hetzelfde", zegt Munra. ->

De functionele gevechtsklassen zijn meestal individueel, maar sommige worden recent in groepen gehouden. Momenteel heeft de methode ongeveer 240 studenten, waarvan velen bekend staan ​​als het model Izabel Goulart en de fitness-muze Gabriela Pugliesi. Voor nu de functionele strijd is alleen in de stad São Paulo, maar zal binnenkort in Belo Horizonte en andere steden in Brazilië.

Voordelen van Functional strijd

Een klasse van functionele strijd, die tussen de 40 en 60 minuten duurt , het verbrandt meestal van 700 tot 900 calorieën. Dit type oefening richt zich niet op hypertrofie, maar eerder op gewichtsverlies en spierdefinitie. Vanwege functionele oefeningen biedt deze modaliteit nog steeds andere gezondheidsvoordelen. "In de functionele activiteiten moet je meer doen denken en niet alleen duwen of trekken, dus het biedt een cognitieve activering en motorisch leren dat meestal alleen wanneer we kinderen zijn," verklaart de fysieke opvoeder Givanildo Matias.

Een ander punt Interessant is dat de functionele strijd stelt leuker dynamischer en minder rigide dan de traditionele martial arts.

Zorg bij het uitvoeren van

is het essentieel om een ​​medisch onderzoek uit te voeren voordat u de functionele strijd en te controleren met deze zorgverlener aan activiteit kan worden uitgevoerd. Mensen met een hoge bloeddruk, zal een aantal hart- en vaatziekten en letsel aan de ruggengraat of knie waarschijnlijk speciale zorg nodig hebben om de activiteit te doen of misschien krijgen de aanbeveling van de activiteit niet te doen.

Frequentie

oriëntatie is om functionele strijd voeren ten minste twee tijden in de week en hooguit vier keer.

Aanvullende oefeningen

Aanvulling op het functionele gevecht met bodybuilding is een goede optie, omdat de activiteit geen spierhypertrofie biedt. Een ander goed alternatief is om het functionele gevecht met aërobe trainingen aan te vullen.


Spierhypertrofie: hoe de spiergroei te overwinnen

Spierhypertrofie: hoe de spiergroei te overwinnen

Veel mensen die krachttraining doen zoeken spiergroei, dat wil zeggen spierhypertrofie. Het is echter noodzakelijk om training te hebben met specifieke zorg om een ​​gespierd lichaam te veroveren. Stel je vragen over het volgende: Zijn er bepaalde oefeningen voor hypertrofie? Sommige oefeningen zijn meestal beter hiervoor.

(Geschiktheid)

Natuurlijk Gymnastiek jiu-jitsu mengsel, yoga en verplaatsingen van dieren

Natuurlijk Gymnastiek jiu-jitsu mengsel, yoga en verplaatsingen van dieren

De praktijk is niet zo gemakkelijk te vinden in de academies als zijn twee lijnen van herkomst, maar belooft om te ontspannen en in dubbele dosis. Voor de fysiotherapeut Maria Cristina Schneider, natuurlijke gymnastiek is een reactie op de sociale eisen Natuurlijk Gymnastiek mengsel jiu jitsu, yoga en verplaatsingen van dieren -.

(Geschiktheid)