nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Voedingsmiddelen die je off symptomen van PMS

Voedingsmiddelen die je off symptomen van PMS

Weet je wat het acroniem dat de meeste vrouwen achtervolgt? TPM. Dat is het. PMS is synoniem met zwelling, humeurigheid, ongecontroleerde honger, hunkeren naar chocolade, pijn in de borst en "andere kleine dingen". Dus als je een vrouw bent en je wilt af en toe de ongewenste symptomen van premenstruele spanning vermijden, kan voeding je veel helpen. Bekijk enkele tips hieronder:

- Drink veel vocht

Water ontgift het lichaam en helpt bij het laten leeglopen. Neem grote thee (minder doden en zwart), verse vruchtensappen, kokoswater, soepen (zonder crème om niet gewicht in de schaal) help

-. Rijk aan vezels Power

De vezels zijn in de hele voedsel (brood , pasta, granen), fruit, groenten. Ze helpen ook het lichaam te ontgiften en onderhouden van het bloed glucose (bloedsuiker) stabiel op deze manier niet het gevoel dat snacken de hele dag

-. Consumeren voedingsmiddelen met vitamine B

Volle granen (samen met groenten donkergroenten en vlees) zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex. Deze vitaminen verminderen hoofdpijn en een verlangen om snoep aan te vallen. Vitamine B6 regelt de werking van aldosteron, een hormoon geproduceerd door de bijnieren in de premenstruele fase die de uitscheiding van natrium en vermindert zwelling

-. Omega-3 stemmingsstoornissen

De koud water vis (zalm, haring, tonijn) en lijnzaadolie zijn rijk aan omega-3, een vet, dat anti-inflammatoire eigenschappen heeft en helpt bij het voorkomen van acne en cellulitis. De omega-3 helpt ook bij het handhaven van een goede stemming

- Neem olie op het menu

walnoten, kastanjes, amandelen, pistachenoten zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan meervoudig onverzadigde vetten ook richten op ontsteking. Maar overdrijf het niet, want ze zijn calorie

-. Magnesium te controleren verzadiging

Voedingsmiddelen rijk aan magnesium, zoals ananas, bonen, kastanjes, walnoten, wortelen, donkergroene bladgroenten en complexe en hele koolhydraten, de controle van de vraatzucht voor zoete, verhoogde eetlust en hoofdpijn

-. welzijn op het bord

voedingsmiddelen die rijk zijn tryptofaan, een aminozuur precursor van serotonine, belast met het gevoel van welzijn, zijn zeer welkom. En ze zijn :. Melk en zuivelproducten (de voorkeur aan de laag-vet en laag-vet) producten op basis van soja, vis, bonen, linzen, rijst en volkoren granen, oliehoudende zaden, eieren en zonnebloempitten en sesamzaad

- Maak uw darmfunctie

probiotische voedingsmiddelen zijn ook een goede keuze, omdat een van de voordelen ervan is om de darmflora te verrijken, waardoor de darmen correct en regelmatig functioneren en te elimineren toxines (bijproducten van het metabolisme)

-. Zink is essentieel < mager vlees, vis (inclusief oesters, schaaldieren), melk, volle granen, bonen en noten


Zwitserse limonade-kleiklinkers

Zwitserse limonade-kleiklinkers

Ingrediënten CREME 6 eetlepels maïszetmeel 3 kopjes AdeS Zwitserse limonadesmaak 4 eetlepels suiker 1 pakje sojaroom (200 ml) MASSA 4 eieren een halve kop suiker halve kop tarwebloem COVERAGE 2 eiwitten 4 eetlepels voedsel op basis van maïs op glucosebasis Spread en lijn groentecrème botervet strooien: citroenschil - Los in een middelgrote pan het maïszetmeel op in de AdeS Swiss Lemonade-smaak.

(Eten)

Drink thee en revitaliseer

Drink thee en revitaliseer

Thee is een veelzijdige drank: het is niet alleen een hydratatieoptie voor het lichaam, maar kan ook voordelen voor het lichaam opleveren. Afhankelijk van hun samenstelling kunnen ze effecten hebben, variërend van het verbeteren van de aandacht en focus tot het beïnvloeden van de gezondheid van het hart.

(Eten)