Heropvoeding van voedsel is de veiligste manier om af te vallen

De techniek is om gewoonten te veranderen en, door herhaling, neem nieuwe praktijken definitief op in ons leven. De basisprincipes blijven niet langer dan vier uur zonder eten en eten van kwaliteitsvoedsel in plaats van de zogenaamde "rotzooi".

Verander je eetgewoonten - Foto: Getty Images

De dagelijkse hoeveelheid calorieën waaraan iedereen zal proberen aan te passen wordt gedefinieerd door middel van een fysieke evaluatie. "Het heeft geen zin iets te eten omdat het geen gewichtsverlies garandeert." Het lichaam heeft een limiet om vet te verbranden. het proces van het heropvoeden van het voedsel, zegt de persoon die verantwoordelijk is voor het

Minha Vida

voedingsteam, Roberta Stella, is niet bestand tegen verandering. Volgens haar eten veel mensen geen groente waarvan ze beweren dat ze het niet lekker vinden. "Sommige mensen zullen zelfs niet te hunkeren naar overgeven wanneer ze eten bepaalde groenten. En in de meeste gevallen is er geen positieve houding ten opzichte van het experimenteren met nieuwe gerechten." Om deze situatie te veranderen, moeten we je mond open en om items te bewijzen die niet eerder deel uitmaakten van uw gerechten of routine en onmisbaar zijn voor de gezondheid, zoals groenten, fruit en groenten. "Als de smaakpapillen klagen, sta erop dat hij toegeeft", adviseert Roberta. Daarnaast zijn er enkele tips die iedereen die probeert om kilo's te verliezen op die manier kan helpen. Ontsnap eerst aan de eentonige menu's, want voldoende voedsel vraagt ​​om een ​​variëteit aan eten. Ten tweede, focus de calorieën omdat, op basis van alleen energie, je misschien niet de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen krijgt zoals koolhydraten, eiwitten, vitamines en mineralen. Ten derde, veronachtzaam geen vloeistoffen aangezien zij in het functioneren van de darm helpen. Ten vierde consumeer je voedingswaarde krachtig voedsel, waarbij je de voorkeur geeft aan hele versies en items met minder verzadigd vet. Vijfde en laatste, flexibel met jezelf niet om een ​​gevangene van uw dieet te worden, maar wees voorzichtig de hoeveelheid en frequentie van de consumptie van voedsel dat vet.

Zie een menu van bijvoorbeeld 1.400 calorieën, die wordt gebruikt voor het herstel niet te overdrijven voeding:

B

- 1 kop (thee) halfvolle melk met koffie en zoetstof

- 2 sneetjes brood

- 1/2 papaya

ochtendsnack

- 1 graan staaf

- 1 eenheid gefermenteerde melk

b

- 4 eetlepels () rijst

- 1/2 gekookte bonen shell

- 1 eenheid gegrild rundvlees

- 1 eetlepel () geraspte ruwe bietsuiker

- 2 sneetjes tomaat

- 1/2 eetlepel () olie

late Snack

- 1 potje yoghurt

Dinner

- 4 eetlepels (soep) van rijst

- 1 lepel (soep) van gekookte sojabonen

- 4 plakken gekookte wortelen

- 2 plakjes tomaat

- 1 / 2 eetlepel olijfolie

- 1 appel

Albumine helpt de spiermassa winst

Albumine is een eiwit familie van globulinen en cadeautjes belangrijke biologische functies. Het is het belangrijkste eiwit in het menselijk bloed. Het wordt aangetroffen in verschillende voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong (waaronder wei-eiwit is een albumine), evenals in wortels van sommige planten.

(Eten)

Kool, broccoli en bloemkool kunnen gen met anti-kanker functie

Bloemkolen, broccoli en boerenkool zijn groenten die deel uitmaken van de kruisbloemige groep. Ze hebben veel voordelen voor de gezondheid en worden beschouwd als functionele voedingsmiddelen. Deze groenten zijn rijk aan vezels, mineralen (calcium, magnesium, fosfor, selenium) en vitamines (E, K en C), behalve met weinig calorieën en een bron van luteïne, bètacaroteen, quercetine en antioxidanten.

(Eten)