nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Kleur van voedsel levert zijn voedingsstoffen

Kleur van voedsel levert zijn voedingsstoffen

We weten al dat we hebben altijd een zeer kleurrijk en goed gevarieerd dieet om je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft en zorgen zo voor vele voordelen die deze voedingsmiddelen zorgen voor de preventie van bepaalde ziekten. De kleuren van voedsel variëren van paars, via groen tot geel. Elke duidt op een woning en, juist om deze reden, alle voedingsmiddelen, met name groenten en fruit, kan niet missen op het bord.

Onderzoek uitgevoerd in Brazilië en in het buitenland te verdelen fruit, groenten en granen door kleuren en laten zien dat bij elke maaltijd het ideaal is om een ​​deel van elk van de verschillende groepen in te nemen. Bereid uw meest kleurrijke maaltijd mogelijk om, naast het verstrekken van meer voedingsstoffen aan het lichaam, het verlaten van hun meest aantrekkelijke en smakelijke maaltijd.

Elke kleur duidt op een woning en, juist om deze reden, alle voedingsmiddelen kan niet missen op het bord.

  • de blauwachtige en paarsachtige voedsel (druiven, pruimen, vijgen, bieten, aubergine, paars kool) zijn stoffen die langzame veroudering helpen en te helpen bij de bestrijding van ongewenste cholesterol.
    -ja de groene kleurstof (kiwi, citroen , avocado, sla, broccoli, kool, chayote, komkommer, peterselie, groene bonen en andere groenten) bevatten chlorofyl, vitamine a en ijzer, te helpen het lichaam van de verdediging, op te treden tegen bloedarmoede, het haar en de huid te beschermen en helpen doorbreken het begin van kanker voorkomen. Dus zelfs als uw kind niet graag, zet ten minste één groene eten op je bord.
  • Het rode voedsel (tomaten, aardbeien, watermeloen, appel, kers, rood guave, frambozen, kersen en rode pepers) hebben lycopeen en anthocyanen, stoffen die de bloedcirculatie te stimuleren, de bescherming van het hart, verminderen het risico op sommige vormen van kanker.
    -Het gele voedsel kleur of oranje (pompoen, wortel, papaja, mango, oranje, persimmon, abrikoos, perzik) bevatten carotenoïden, vitamine a en C, die het hart beschermen en speelt een belangrijke rol in het gezichtsvermogen, in aanvulling op het houden van het zenuwstelsel gezond. Ze helpen ook bij het verzet tegen diarree, aandoeningen aan de luchtwegen en het voorkomen van bepaalde kankers.
  • wit voedsel (melk, kaas, bananen, bloemkool, aardappelen, rijst en champignons) zijn voedsel bronnen van calcium en kalium, mineralen die bijdragen aan de vorming en onderhoud van de botten, hulp bij de regulatie van de hartslag. Ze zijn ook van essentieel belang voor het functioneren van het zenuwstelsel en de spieren.
  • De bruine voedingsmiddelen (volle granen zoals rijst, tarwe en rogge, noten, haver, noten) zijn rijk aan vitamine E en vitamine B-complex voedingsstoffen die helpen bij het goed het functioneren van de darm, bestrijden van angst en depressie, het voorkomen van hart- en vaatziekten en kanker.


    Door kaas te eten, kan tandbederf worden voorkomen

    Door kaas te eten, kan tandbederf worden voorkomen

    Onderzoekers verdeelden willekeurig 68 deelnemers van 12 tot 15 jaar in vier groepen: kaas, melk, yoghurt zonder suiker en controle (paraffine). Deelnemers kauwden of kauwden het testvoedsel gedurende drie minuten en spoelden daarna de mond met water. De onderzoekers maten de pH van de tandplak op vier punten in de mond van elke deelnemer voorafgaand aan consumptie en 10, 20 en 30 minuten daarna.

    (Eten)

    Haver helpt om gewicht te verliezen en cholesterol te verlagen

    Haver helpt om gewicht te verliezen en cholesterol te verlagen

    Voor degenen die op een gewichtsverlies proces, haver is geïndiceerd omdat het langzame spijsvertering heeft. Dat is de reden waarom hun consumptie de verzadiging lang duurt en de honger blijft hangen. Volgens voedingsdeskundige Elisa Yaemiiam Jo, Ziekenhuis São Luiz Maria, beter eten haver gedeelte, een complex koolhydraat, een stokbrood, een eenvoudige koolhydraten.

    (Eten)