nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Vijf accessoires voor fietsen als vervoermiddel

Vijf accessoires voor fietsen als vervoermiddel

Wielrenner Leandro Valverdes hij twijfelde niet. Tien jaar geleden verkocht hij de auto en maakte de twee wielen zijn belangrijkste vervoermiddel. "Naast de lage kosten en voordelen voor het milieu, het begeleiden van een fiets, weet je precies hoe laat het zal zijn om naar de plaatsen te komen. Het vergt geen verkeer, het is geweldig. Ciclocidade, Vereniging van Stedelijke Fietsers van São Paulo. Eén ding is zeker: degenen die op de fiets stappen, komen pas laat als ze dat willen. In een stad als Sao Paulo, bijvoorbeeld, is de gemiddelde snelheid van auto's tijdens piekuren slechts 15 km / u, volgens CET's laatste operationele activiteitenverslag. "Een fietser die stil rijdt, kan 20 tot 15 km / u rijden zonder zijn shirt te laten zweten", zegt Leandro. Daarom kan, afhankelijk van de afstand, trappen een geweldige oplossing zijn om op tijd aan te komen in die belangrijke verbintenis en toch het welzijn van fysieke activiteit te garanderen. En om van deze voordelen te profiteren, ga je gewoon op pad? Zo is het niet.

fiets - foto: getty images

Waarschijnlijk toen je vertrok om te pedalen, raspte je je knie, je kruis was gebrand, je rug was pijnlijk en je had nog steeds stress met de auto's om je heen. Fietsstoring? Nee. Geef je onvoorbereid de schuld. Iedereen die wil lopen of hardlopen, moet ten minste een goed paar sneakers kopen voordat hij naar de baan gaat. Voor de adepten van de fiets is de logica hetzelfde: er zijn enkele accessoires die je moet hebben voordat je met het 'dunne' speelt.

Er is veel apparatuur nodig, om niet te zeggen essentieel, omdat, helaas, nog steeds het grootste probleem van de adoptie van de fiets is juist om met de auto's in de straten te leven. "Auto's delen de straat niet graag, slecht rijgedrag is nog steeds iets waar we mee te maken hebben", zegt Leandro. Maar het is mogelijk om uw fietstocht veel leuker te maken. Hier is wat advies:

Beter een goed zadel dan twee pijnlijke knieën

Voor degenen die niet bij naam weten, is het zadel de zetel van de fiets. Hij is het die ervoor zal zorgen dat je pad comfortabel is voor je lichaam. Soms is het nodig om het zadel dat al bij de fiets hoort te vervangen door een ander dat zich beter aanpast aan zijn lichaamsvorm, legt Leandro uit. "Zadels mogen niet unisex zijn, omdat anatomisch gezien de bottenstructuur van de heup van de vrouw en de man anders is", meent Leandro Valverdes. Aangezien dit soort specificiteit niet gebruikelijk is, is het belangrijkste om het te testen vóór de aankoop. "Proberen is de beste uitweg, neem degene die je het prettigst vindt."

De rijder wijst er ook op dat de meeste verwondingen gebeuren omdat mensen de hoogte van het zadel op de verkeerde manier regelen. Daarom is, naast het comfort, het juiste gebruik van de apparatuur. "De ideale tijd is wanneer het pedaal zich in het onderste deel van de motorfiets bevindt en het been bijna volledig is uitgerekt", zegt Leandro. Een teken dat het zadel te hoog is, is wanneer de persoon rond rolt om de fiets in evenwicht te brengen.

Helmen, je krassen doen schrikken!

helm - foto: getty images

Het gebruik van helmen voor fietsers is nog niet verplicht. Gezond verstand is echter onbetwistbaar: om de veiligheid te vergroten, is het onmisbaar om een ​​goede helm te dragen. "Het gebruik van kniebeschermers en elleboogbeschermers is niet nodig voor degenen die de fiets in de stad gebruiken als vervoermiddel, maar de helm wordt aanbevolen om de veiligheid te garanderen van degenen die trappen", zegt Leandro. En wees niet bang om geld uit te geven aan het accessoire. Zoek naar de zwaarste merken en materialen.

Er zijn lampen die binnenkomen voor een goede

De reflectoren op de wielen en pedalen zijn erg belangrijk voor de auto om te zien wie aan het trappen is. Daarnaast zijn verlichting aan de achterkant en de voorkant van de fiets complementair, zodat de rijder ze kan zien en door iedereen kan worden gezien.

Met bril en handschoen loopt de fietser recht op straat

hangslot - foto: getty images

voor degenen die gaan trappelen in de stad, is een goede tip om een ​​paar heldere lenzen te kopen (vergelijkbaar met die van artsen wanneer ze werken) om je ogen te beschermen tegen vervuiling, stof, wind en zelfs voorwerpen.

het beoefenen van fysieke activiteiten, zijn een goede optie om handen te beschermen en meer grip op het stuur te geven. Ze worden ten zeerste aanbevolen voor mensen die te veel zweten in dit gebied.

Goed beveiligde fiets ontsnapt niet

Hoewel u uw fiets op een parkeerplaats achterlaat, wordt het gebruik van sloten, ketting en hangslot ten zeerste aanbevolen. "Het kost veel remmen en ijzer omdat ze moeilijker te breken zijn, dus pas op voor de goede merken kettingen en hangsloten", zegt Leandro, die adviseert niet veel op de fiets te spenderen. "

Niet essentieel, maar het is cool

bagagedrager - foto: getty images

Als je geen fiets hebt je bent uitgerust met de bovenstaande accessoires, je pedalen zullen zeker veel veiliger en leuker zijn. Maar als je echt bezig bent met het "skinny" in de meeste van je locomoties in de stad, zijn er nog steeds enkele producten die interessant kunnen zijn om je gezonde fietsleven veel praktischer te maken. Een daarvan is het bagagerek. Brengt u de notebook naar uw werk? Is uw rugzak met notebooks en boeken te zwaar voor uw rug? Geen probleem. Zet alles in het fietsenrek. Tegenwoordig zijn er gevarieerde modellen.

Als je in een stad woont, zoals São Paulo, waar het weer onvoorspelbaar is, is het goed om jezelf uit te rusten met een goede regenjas en paralama's op de wielen van de fiets te zetten. Een andere goede tip is het gebruik van lichte en lichte kleding om te trappen. Als je een plek hebt om je kleding te veranderen, heb dan altijd een andere optie om lichte kleding te pedalen. Het zal het zweet onder controle houden.

De opvouwbare

vouwfiets - foto: getty images

Als het de bedoeling is om een ​​deel van de rit met een fiets te maken, en de andere met andere vervoermiddelen, een optie is om te wedden op de vouwende versies van de skinny. Het is simpel: je pedaal, pedaal en wanneer je de bestemming bereikt, ga je gewoon vouwen, vouwen tot het compact is en je kunt het zonder grote problemen in je handen dragen. "Het kan handig zijn als het wordt gecombineerd, bijvoorbeeld met de metro, bus of trein." Voor langere afstanden kan het lastig zijn, omdat de inklapbare wielen kleinere wielen hebben ", legt Leandro uit.


Zes antwoorden om beter te profiteren van zwemlessen

Zes antwoorden om beter te profiteren van zwemlessen

Zoek een oefening die je helpt om gewicht te verliezen, krijgen de spieren, het verbeteren van de fysieke fitheid, helpen die hebben ademhalingsproblemen en heeft nog steeds weinig kans op letsel kan lijken als een lastige taak. Maar in feite, een van de meest populaire sporten ter wereld verenigt al deze functies: zwemmen "Swimming brengt veel voordelen aan het hebben van een gezonder leven, het behoud van een evenwichtig lichaam en vooral calorieën te verbranden in een aangename manier.

(Geschiktheid)

Ibirapuerapark heeft aulão functionele training dit weekend

Ibirapuerapark heeft aulão functionele training dit weekend

Aanstaande zaterdag, vanaf 8.30 uur, ontvangt het Ibirapuera-park een goed doel van functionele training. Het evenement wordt georganiseerd door ProAction Sports, heeft gratis toegang, en heeft als doel oorbellen voedsel en kleding die aan de instelling Casa do Zezinho zal worden gedoneerd. Grote namen van de nationale fitness, zoals Chico Salgado, Rodrigo Ruiz, Galicisch, Camila Monteiro en andere zal aanwezig zijn op het evenement.

(Geschiktheid)