nl.aazsante.fr
Oefeningen om ongemak tijdens lange reizen te voorkomen
kan voorkomen Op de lange vakantie of zelfs in het weekend, veel mensen niet de mogelijkheid om in te pakken en te gaan verliezen. - in sommige gevallen, ver weg
Maar met de vreugde reizen zijn enkele ongemakken typerend voor lange reizen, zoals spierpijn en pijn dat kan gebeuren als je te veel tijd zitten op het vliegtuig, in de auto of op de bus. Het was het gewicht van het inpakken. Maar je kunt deze problemen te voorkomen.
Next, de coördinator van de Cohen Orthopedic Institute Fysiotherapie sector, Revalidatie en Sportgeneeskunde en Fysiotherapeut Trauma Center van Sport UNIFESP, Mauricio Garcia, legt uit waarom deze pijnen optreden . en geeft tips over hoe ze te vermijden
houding en attitude
de fysiotherapeut Mauricio Garcia legt uit dat de pijnen die zich kunnen voordoen bij het maken van lange reizen worden veroorzaakt door twee factoren: de houding en attitude
lange reizen -. foto Getty Images
Als u houding zeggen, Mauritius verwijst naar het standpunt dat we waren in de auto, bus of vliegtuig. - zitten en zonder de mogelijkheid om op te staan, afhankelijk van de situatie
de houding verwijst naar de stam van de reis, in het bijzonder voor degenen die rijden of bang zijn voor een vliegtuig bijvoorbeeld. De gevolgen van deze combinatie zijn spierspasmen en beenpijn. "Het lichaam past zich op geen enkel moment aan aan een houding of een houding die u niet gewoon bent.
Verwante ziekten
Omdat de circulatie tijdens deze reizen, vooral in het gebied van de benen, in gevaar wordt gebracht, mensen met een lichamelijke aanleg of handicap veneuze terugstroom - trombose, hernia, en diabetes - zelfs een arteriële embolie, die een obstructie van de bloedstroom in een slagader wordt veroorzaakt door de aanwezigheid van stolsels (emboli) te maken waaruit verminderde orgaanfuncties
. lange reizen - Foto Getty Images
in de luchtvaart, is de kans op complicaties te verhogen :. "druk zetten van de hutten zijn waardoor meer zwelling in de benen oriëntatie is te gebruiken een steunkous, zacht of medium "beveelt de fysiotherapeut.
ontspannen van de spieren
De oefeningen die gedaan kan worden om pijn en ander ongemak te voorkomen tijdens lange reizen. Ze moeten worden onderverdeeld in twee categorieën: voor degenen die de passagiers en voor degenen die aan het rijden bent
voor de passagiers:
- Verplaats je voet op en neer, het stimuleren van het kalf en het maken van het bloed circuleren sneller ..
- houding subtiele veranderingen, zoals een weinig draaien opzij
-. Lean zachtjes hoofd naar één kant naar de andere en weer
-. Draai met de schouders, of stijgende en . neer
- Luieren up
- Verleng de rug
- in het geval van busritten of vliegtuig, opstaan en lopen een beetje, zo mogelijk
automobilisten :.
" Iedereen die de auto bestuurt, kan de aandacht van de bestuurder verliezen ", zegt Maurício.
De Braziliaanse vereniging van verkeersgeneesmiddelen (ABRAMET) beveelt aan dat de bestuurder ten minste twee tussenstops maakt tijdens een rit van meer dan 3 uur.
Mauricio is dat echter wel meer radicaal en zegt dat er stops kunnen worden gemaakt voor reizen van 2 uur of meer, vooral in het geval van mensen die normaal niet zitten.
"Voor degenen die in de grote stad wonen en aan het werk zitten, is het ongemak lager", zegt maar hij waarschuwt dat de stops nog moeten worden gemaakt. "Het is zelfs mogelijk om het verkeer stil te houden om een beetje uit de auto te stappen."
Gebruik Neuro-Linguïstisch programmeren voor een goede werkvergadering
Twee of meer mensen volledig gericht op het bespreken van onderwerpen die belangrijk zijn voor het bedrijf. In theorie is dit een productieve omgeving. In de praktijk brengen vergaderingen niet altijd voordelen voor de bedrijfsomgeving. Het thema inspireerde zelfs een boek van productiviteitsexpert Christian Barbosa.
Dus, erectiestoornissen is een belangrijke oorzaak van de verminderde kwaliteit van leven van de mensen. Gezonde gewoonten zoals het vermijden van roken, drinken (alcohol drinken), drugsgebruik en regelmatige lichaamsbeweging verbeteren de prestaties en de aerobe capaciteit. Omdat erectie ten dele te wijten is aan een goede vasculaire circulatie op het niveau van de penis, heeft de gewoonte van het leven een directe invloed op de kwaliteit van de erectie.