nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Oefeningen zijn bondgenoten voor de behandeling van spataderen

Oefeningen zijn bondgenoten voor de behandeling van spataderen

Als de spataderen verschijnen, als voor lichamelijke activiteit lijkt een voordelige manier om de circulatie te activeren zijn bloed uit de ledematen, aangetast door het gebrek aan vermogen van de bloedvaten om bloed naar de rest van het lichaam te sturen. Maar de vraag rijst: kan ik elke vorm van oefening doen? "De meeste van hen zijn vrijgelaten, maar de aandacht moet worden besteed aan de belasting te oefenen", legt de coördinator van het medisch team van Bio Ritmo groep, Ana Lúcia de Sá Pinto.

Het kiezen van de beste activiteit

Alvorens te bepalen de belasting van de oefening, je moet degene kiezen die het beste bij je past. Voor degenen die van uitdagingen houden, is er hardlopen en bodybuilding. Wandelen, fietsen en zwemmen zijn ook geweldige opties. Maar de super oefening aanbevolen door de expert voor degenen die hebben spataderen zijn praktijken zoals Deep Water Running , dat is om te racen moves uit te voeren in het water, waardoor de wrijving te voorkomen op de benen dan een normale wedstrijd kan genereren.

Aandacht voor de belasting

Oefeningen activeert de bloedcirculatie

Nu de oefening al is gekozen, is het tijd om de belasting te bepalen. Volgens Ana Lucia is het belangrijk om te beginnen met een lagere belasting om de spier te laten wennen. "Veel mensen denken dat het gewicht opleiding niet kan worden gedaan, of dat kan de verschijning van spataderen te verhogen, maar het kan worden gedaan zolang de training is mild tot matig voor het lichaam aan te passen", zegt de expert.

frequentie in de sportschool

Na het kiezen van de oefening en de belasting, is het tijd om te beslissen welke de gereserveerde tijd tijdens de week aan de academie maken een bondgenoot in de behandeling van spataderen. De specialist raadt aan de sportschool 3 tot 5 keer per week te bezoeken. "Tijdens deze periode, een uur per dag is genoeg om resultaten te presenteren zonder dat een groot deel van het lichaam," voegt Ana Lucia.

Red Alert

Hoewel de meeste van de oefeningen worden vrijgegeven, er zijn mensen die spataderen kan verergeren, zoals boksen, bijvoorbeeld. "Wanneer de persoon lange tijd staat, zonder de onderste ledematen te bewegen, is de bloedsomloop verminderd", legt Ana Lucia uit. Zoals de arts zegt, wanneer het slechts een hobby is, is er de lading en het concurrentievermogen die gewoonlijk de sport veroorzaakt. "Het hangt allemaal af van de intensiteit van de oefening."


Houd je lichaam in vorm zonder eruit te zien als Johnny Bravo

Houd je lichaam in vorm zonder eruit te zien als Johnny Bravo

Je hebt dit beroemde stripfiguur waarschijnlijk al gezien. Johnny Bravo (Cartoon Network) staat bekend om het uiterlijk gekenmerkt door de borstspier en sterke armen die contrasteren met de benen die weinig werkten. Gezond en gedefinieerd blijven is ook het doel van veel mannen die het hele jaar door zwaar investeren in de training .

(Geschiktheid)

Onderzoek relateert vroege sterfte aan spierkracht

Onderzoek relateert vroege sterfte aan spierkracht

British Medical Journal op 20 november, werd uitgevoerd door specialisten van verschillende instellingen, zoals de University of Granada in Spanje en het Karolinska Institutet in Zweden. De 1.142.599 respondenten waren tussen de 16 en 19 jaar toen het onderzoek begon. Gedurende de analyse stierven er 26.

(Geschiktheid)