nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Overmatige fysieke activiteit veroorzaakt accumulatie van vrije radicalen

Overmatige fysieke activiteit veroorzaakt accumulatie van vrije radicalen

Vrije radicalen: een andere salade van letters die achtervolgt degenen die geven om een ​​goede gezondheid en heeft bij regelmatige lichaamsbeweging een middel om het te verkrijgen. Vrije radicalen zijn fracties van moleculen, fragmenten, die het resultaat zijn van het hele proces van energieproductie door spierweefsel. Hoewel het metabolisme dat nodig is bij de productie van energie voor lichaamsbeweging eindigt in de vorming van deze radicalen, naast andere moleculen, alleen het overschot aan oefeningen, intense en langdurige fysieke activiteit, maakt zijn opbouw schadelijk voor de gezondheid. Zonder voedingsdeficiënties en ziektes is het voldoende dat de lichamelijke activiteit in zijn wekelijkse volume matige intensiteit heeft om het probleem te voorkomen.

Echter, als om welke reden dan bent u verplicht om een ​​intensieve training ondergaan, wees voorbereid op de schadelijke effecten als gevolgen van de accumulatie van deze radicalen, variërend van pijn als gevolg van ontsteking die is opgericht om grote afbraak van spierweefsel.

Een van de factoren die spierschade door schadelijke effect van vrije radicalen te activeren, de mechanische belasting gekoppeld aan eigen risico, is een van de meest relevante, voornamelijk als gevolg van excentrieke spieroefeningen. Dit zijn degenen die verder gaan dan het vermogen van de spier om energie te produceren en dus een beweging uitvoeren die tegengesteld is aan zijn actie. Een voorbeeld hiervan is de elleboog dat wordt geopend wanneer de persoon draagt ​​een veel gewicht.

Als gevolg daarvan zijn er vermoeidheid en verlies van kracht die groter is dan die welke door concentrische werk ten gunste beweging van de spieren, hoewel deze overtollige kan dit effect te brengen.

is het gemakkelijk om te zien dat de aanhoudende hoge intensiteit van de training voortgezet, langdurig gebruik leidt tot schade aan het spierweefsel. Deze schade kan permanent zijn en verergeren door het natuurlijke verlies van kracht en weerstand door de jaren heen. Een ander belangrijk punt dat moet worden verduidelijkt, is de werking van zuurstof, of het ontbreken daarvan. De intense en langdurige fysieke activiteit voorkomt de adequate toevoer van zuurstof, een andere oorzaak van stress bij de productie van energie door de spier. Dit fenomeen leidt tot een lagere productie van antioxidanten zoals vitamine A, E, C, en elementen zoals zink en magnesium, van essentieel belang in het blokkeren van ongewenste werking van vrije radicalen.

Hoe het probleem te voorkomen

Hij kreeg een slechte indruk dit artikel lezen? Dus laten we het opsplitsen: de praktijk een matige en regelmatige fysieke activiteit die hun vrije radicalen natuurlijk worden bestreden door de juiste productie van anti-oxidanten en blijft u genieten van alles wat goede oefening brengt ons lichaam. Zorg ook voor een uitgebalanceerd dieet met een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen.


5 Voordelen van bodybuilding voor race-beoefenaars

5 Voordelen van bodybuilding voor race-beoefenaars

De atleten die de praktijk 5km van straat races te marathons (42 km) op zoek naar een manier om meer kracht te krijgen tijdens de tests in andere activiteiten, zoals fietsen, functionele training of bodybuilding. Het werk moet de specificiteit van beweging te respecteren en moet voor de race, zoals spierkracht, uithoudingsvermogen, kracht en bescherming aan de gewrichten.

(Geschiktheid)

Leer hoe u kunt beginnen en mee kunt doen aan de race

Leer hoe u kunt beginnen en mee kunt doen aan de race

"Race is de meest democratische sport die er is", legt professor João Gabriel Santos Souza uit. Het kan worden beoefend door mensen van alle leeftijden en geslachten. Leer hoe u kunt beginnen, gelijke tred kunt houden en een verslavende gewoonte kunt krijgen. Laten we eerst eens kijken naar de voordelen: Hart: iedereen die loopt, verbetert het cardiovasculaire gedeelte, waardoor het hart efficiënter wordt, zelfs in rust.

(Geschiktheid)