nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Ontsnap aan de rage diëten om af te vallen

Ontsnap aan de rage diëten om af te vallen

Om af te vallen, moet je plannen maken, eetgewoonten veranderen, fysieke activiteiten beoefenen en, belangrijker nog, wilskracht! Maar het kost een bepaalde hoeveelheid tijd om de ongewenste kilo's te elimineren. Je kunt geen tientallen kilo's 's nachts verliezen. Tegen deze bewering in beloven "fad diëten" snel en effectief gewichtsverlies. Dit zijn de beroemde beperkende diëten, die je verbieden een specifieke voedselgroep te eten of je beperken tot slechts een van deze groepen, zoals alleen eiwit eten of nooit koolhydraten eten.

Alleen deze diëten zijn zeer gevaarlijk en kunnen ernstige schade aanrichten voor de gezondheid. Hoewel deze diëten een gemakkelijkere route lijken, leveren ze niet aan alle behoeften van ons lichaam, en veroorzaken ze ook geen ziektes, zoals bloedarmoede.

"Het juiste dieet is er een met een menu dat alle voedingsstoffen in de aanbevolen hoeveelheid bevat. aan het einde van de dag. Om dit te bereiken, alleen met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, "legt voedingsdeskundige Dieta e Saúde, Roberta Stella uit.

Beperkende eetgewoonten - foto's Getty Images

Atkins-dieet

In de volksmond wordt dit het dieet genoemd dat de consumptie van koolhydraten verbiedt en het toelaat consumptie naar wens van vetten en eiwitten. Het dieet is genoemd naar de ontwikkeling door de Amerikaanse cardioloog Dr. Roberto Atkins. Stoppen met koolhydraten eten slanken, omdat het lichaam, in plaats van glucose uit koolhydraten te gebruiken voor energie, begint vet te gebruiken en te verbranden. "Onder normale omstandigheden splitst het lichaam koolhydraten af, die in glucosemoleculen veranderen.Ze zijn de belangrijkste energiebron voor lichaam en hersenen", legt Stella uit.

Met het gebrek aan koolhydraten en de verbranding van het vet om energie op te wekken, begint het lichaam meer te produceren dan de zogenaamde ketonlichamen, stoffen die zowel het lichaam als glucose energie leveren, maar in een kleinere hoeveelheid. Volgens Roberta, wanneer het lichaam stopt met het hebben van koolhydraten als een bron van energie en alleen de ketonlichamen produceert, zullen ze door het lichaam worden uitgescheiden via zweet, urine en adem, waardoor ze een sterke geur achterlaten. Omdat de ketonkopjes door de urine vrijkomen, kunnen de nieren, die verantwoordelijk zijn voor de productie ervan, overbelast raken. "Dit type dieet houdt ook verband met ongemak, duizeligheid en vermoeidheid, maar ook erg monotoon en weg van de Braziliaanse eetgewoonten."

Dieet zonder eiwitten

Sommige mensen geloven dat een dieet zonder geen consumptie van eiwitten, aanwezig in voedingsmiddelen zoals vlees en melk, kan helpen bij gewichtsverlies. Eiwitten staan ​​echter bekend als voedingsstoffen voor bouwstoffen, omdat ze zorgen voor aminozuren die weefsels produceren en regenereren. "Bovendien zijn voedingsmiddelen met veel eiwitten ook bronnen van andere vitamines en mineralen", zegt Roberta. Dat wil zeggen, niet-consumerende eiwitten verliezen een reeks voedingsstoffen en vitamines die essentieel zijn voor onze gezondheid, naast de eiwitten zelf. Enkele voorbeelden zijn: rood vlees is een bron van ijzer en vitamine B12. De vis, omega-3. De melk, calcium.

Shakes - Photo Getty Images

Shakes 'Diet

Ter vervanging van een van de meest populaire voedingsmiddelen ter wereld, van maaltijden voor die "afslanken shakes" is ook niet effectief. Het vervangen van een maaltijd door shakes kan leiden tot een tekort aan voedingsstoffen en een zeer beperkend dieet, waardoor gewichtsverlies op de lange termijn wordt belemmerd. En nog veel meer: ​​het nuttigen van alleen shakes leidt tot eentonig voedsel dat, hoewel het niet schadelijk is voor de gezondheid, kan leiden tot het opgeven van het doel van gewichtsverlies.En als u er nog steeds niet van overtuigd bent om uit dit dieet te geraken, weet dan dat het zelfs niet helpt om vetten te verbranden. Naast het feit dat het niet de optimale hoeveelheid voedingsstoffen heeft om een ​​maaltijd te vervangen, bevordert het supplement geen vetverlies, maar spieren en water, wat de gezondheid van de persoon die consumeert ernstig in gevaar kan brengen. Als u deze verslechtering risico uit te oefenen, omdat het lichaam een ​​energie die je niet verbruikt zal branden.

Ook, ter vervanging van een complete en uitgebalanceerde maaltijd voor een shake kan kauwen aantasten, aangezien onze kaak werk minder, en andere: kauwen ook deel uit van de verzadiging proces - als we iets kauwen, onze hersenen verwerken de zin van "volle maag"

vloeibaar dieet - Foto Getty Images

vloeibaar dieet

het dieet van sappen of. soepen, zoals de naam zelf zegt, zijn radicaal: het staat alleen de consumptie van vloeistoffen toe. En dat lijkt veruit niet gezond. Roberta bevestigt, te zeggen dat "beperken voedsel groepen van meer dan anderen leiden tot een tekort aan voedingsstoffen, calorieën en, nogmaals, voedsel monotonie. In korte tijd is er de terugtrekking." Bovendien is het natuurlijk geen goed dieet. Nogmaals, een goed dieet is er een die alle voedselgroepen omvat.

Wanneer we het hebben over een vloeistof-alleen dieet, komen we in hetzelfde probleem als het shakes-dieet, omdat de persoon niet kauwt en het lichaam krijgt niet alle voedingsstoffen en vitamines die het nodig heeft, wat in dit geval, dat extremer is dan shakes, kan leiden tot extreme vermoeidheid en zelfs flauwvallen. Overtollige vloeistof veroorzaakt ook een nier overbelasting in het lichaam, laat onze luie darmen en het lichaam niet voldoende massa te absorberen om de ontlasting te produceren, het functioneren van de darmflora in gevaar te brengen.

dieet van fruit

Het dieet van fruit is vergelijkbaar met het dieet van vloeistoffen, maar een beetje "solide", omdat het de consumptie van fruit niet alleen in sap-formaat mogelijk maakt. Echter, net als de vorige dieet is zeer beperkt in voedsel en dus de naleving van het gewichtsverlies project niet aan te moedigen.

In aanvulling op ook niet de persoon die alle noodzakelijke voedingsstoffen. "Vruchten zijn uitstekende voedingsmiddelen, maar ze bevatten niet alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft." Een goed dieet is er een met afwisseling, "zegt Roberta.


7 Voedingsmiddelen die angst bestrijden

7 Voedingsmiddelen die angst bestrijden

Wordt het steeds moeilijker om kalm te blijven? Heeft iedereen ooit gezegd dat je een angstig persoon bent? Angst veroorzaakt een warboel in de emoties en breuk weerspiegelt nog steeds in gezondheid. Wanneer het teveel is, triggert het het gevoel van onbehagen en voorkomt het dat je lichter leeft, zonder al te veel pijn te doen over wat nog moet komen.

(Eten)

8 Recepten om gewicht te verliezen met de gezondheid

8 Recepten om gewicht te verliezen met de gezondheid

Verliezen Als het gaat om "recepten om gewicht te verliezen", is er een veelheid van aspecten en alternatieven gecreëerd rond de "honger" en de wens om "gordices" eten te omzeilen. Maar wat we moeten onthouden is dat wat werkelijk gewicht te verliezen is de voedingswaarde onderwijs en bewustzijn van wat we eten!

(Eten)