Ga weg van het accordeoneffect met een gevarieerd en gezond menu

Op een gezonde manier afvallen is de droom van veel mensen. Niets ergers dan in de spiegel te kijken en naar beneden te kijken. De medische professie geloofde al enige tijd dat alleen een caloriearm dieet genoeg zou zijn om hun patiënt op een optimaal en gezond gewicht te houden, maar vandaag is het concept andere.

- Neem dagelijks vers fruit, groenten, volle granen, volle meel, vezelrijk voedsel en omega-3 vetzuren (lijnzaad, zalm, sardine).

- Elimineer gifstoffen: vermijd geraffineerd voedsel (suiker, chemisch verwerkt meel) rijk aan verzadigde en transvetten, voedingsmiddelen die rijk zijn aan conserveermiddelen en kleurstoffen en die zeer schadelijk zijn gezondheid en lichamelijk welzijn. - Vermijd te veel vloeistof tijdens de maaltijd, omdat overmatige opname de opname van belangrijke voedingsstoffen in het spijsverteringsproces schaadt. Het wordt aanbevolen om maximaal 200 ml te nemen.

Varieer het menu gedurende de week, maak een lijst met recepten en bereidt van tevoren het menu voor dat zal dienen.

- Gebruik je fantasie en verander het rode vlees van de hele week voor vis (sardines, zalm, heekfilet) en kip, bij voorkeur de biologische .

• - Gebruik als dessert de vruchten die bijdragen aan de spijsvertering en die het metabolisme stimuleren.
  Probeer in je dagelijkse routine een fysieke activiteit van minstens een half uur op te nemen
  - Neem kleine stapjes richting je doelen. Wees niet drastisch in je keuzes, begin langzaam door een gezondere levensstijl te beoefenen. Neem de controle over jezelf, het is het proberen waard!

---



Recept: Aubergine Cannelloni pasvorm en funghi

Hier wordt de traditionele massa wordt vervangen door de aubergine, die wordt gevuld voor te bereiden, waardoor het zeer smakelijk gerecht. Hier ziet u hoe het recept culinarista Malu's Nutra Health website Nubo in de keuken te bereiden. Ingrediënten 1 grote aubergine 200 g verse ricotta of tofu 3 eetlepels light roomkaas of tofu zachte 200 g funghi Hoe maak je Snijd de aubergine in plakjes.

(Eten)



Het eten van fruit en groenten vermindert het risico op borstkanker

Een nieuwe studie door de Harvard Medical School suggereert dat vrouwen met een hogere niveaus van carotenoïden (nutriënten gevonden in groenten en fruit) in het bloed hebben een lagere risico op het ontwikkelen van borstkanker. De bevindingen werden gepubliceerd 6 december de Journal of the National Cancer Institute.

(Eten)