nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Acht voedingsstoffen die PMS-symptomen helpen beheersen

Acht voedingsstoffen die PMS-symptomen helpen beheersen

De symptomen beginnen 10 tot 14 dagen voor de menstruatie en geleidelijk verslechteren totdat de komst van de menstruatie. Wat betekent dat? Het betekent dat meer dan de helft van de maand, zijn hele volwassen leven in de vruchtbare leeftijd, miljoenen vrouwen niet helemaal comfortabel of fysiek goed voelen.

Er zijn ongeveer 150 symptomen geassocieerd met premenstruele spanning, namelijk psychologische manifestaties, fysieke en gedragsmatig. De meest voorkomende zijn prikkelbaarheid, angst, stemming swing, dwang voor snoep en koolhydraten, een opgeblazen gevoel, obstipatie onder anderen.

De hoeveelheid oestrogeen en progesteron stijging in de tweede helft van de menstruele cyclus, die zijn getroffen evenwicht door verscheidene factoren, waaronder de door de eierstok en de efficiëntie waarmee deze hormonen worden ontleed en verwijderd door de lever en uitgescheiden door de nieren bedrag.

het is belangrijk op dit moment de voorkeur aan levensmiddelen te weinig zout geen vloeistoffen behouden

Behandelen van ongemakken

Sommige vrouwen lijden meer dan anderen met de symptomen van een verandering in hormoonspiegels, daarom is elke situatie een andere behandeling. Het is mogelijk om nutraceutical supplementen en remedies te gebruiken die de symptomen kunnen verlichten maar de emotionele staat en de voedings- en leefgewoonten kunnen de effectiviteit van dit systeem beïnvloeden. Gepubliceerde studies tonen aan dat het gebrek aan evenwicht in de hormoonspiegels wordt beïnvloed door een aantal voedingsfactoren en is van het grootste belang is om echte gedragsverandering.

De getoonde te verlichten en te voorkomen dat de TPM dieet is om voedingsmiddelen die de aandoening verergeren, zoals die met te vermijden hoog suikergehalte, cafeïne, thee, frisdrank cola, verzadigde vetten, voedingsmiddelen met teveel aan zout, verwerkt en vol chemische toevoegingen.

Sommige voedingsmiddelen kunnen deze symptomen en de behandeling van PMS te verlichten. Over het algemeen gewoon hebben en onderhouden van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan voedingsstoffen zoals vetzuren, evenals lichaamsbeweging en in sommige ernstige gevallen, voert allopathische medicijnen.

Hieronder staan ​​een aantal belangrijke voedingsstoffen voor de verbetering en onderhoud van uw gezondheid:

Calcium:.

Verlicht koliek en prikkelbaarheid pijn Bronnen: donkergroene bladeren (kool en broccoli), melk en zuivelproducten

Magnesium :.

Verbetert veranderingen humor en mineralensupplementen irritabilidade.Este calcium Bronnen:. Bruine rijst, donkere bladgroenten, gekiemde spruiten, kikkererwten

vetzuren (meervoudig)

:. Vermindert zwellingen, botverlies en Vitamine C:

het werkt in de productie van de neurotransmitters, verbetert de slaperigheid en de angst.

Bronnen: Kiwi, acerola, ananas, aardbei, citroen, sinaasappel, guave, cashew Vitamine B12: .. Biergist, vlees, zuivelproducten, kip, vis en zeevruchten

Vitamine B6::

Fighting bloedarmoede, hun gebrek kan zwakte en ontmoediging

Bronnen veroorzaken > Het verbetert misselijkheid, hoofdpijn en vermindert prikkelbaarheid. Verbetert de productie van serotonine (een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor plezier en welzijn)

Bronnen: Bruine rijst, tarwekiemen, havermout, noten, pinda's, rundvlees lever, bladgroenten en peulvruchten Vitamine B1 :.

Het werkt in de productie van serotonine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het welzijnsgevoel.

Bronnen: bruine rijst, haver, eidooier, lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaad. Het is in deze periode vooral belangrijk om de voorkeur te geven aan voedingsmiddelen met weinig zout om het vasthouden van vloeistoffen te voorkomen. Diegenen die het meest last hebben van prikkelbaarheid en angst, laten zich verwennen met voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten (volle granen, brood en bruine rijst). Deze voedingsstof levert energie en helpt de darm beter te functioneren, waardoor prikkelbaarheid wordt verminderd In een overzicht van gepubliceerde onderzoeken begrijpen we dat het niet alleen gaat om gezonder eten voor dit of dat symptoom, maar ook om het begin te vertragen. van problemen die typisch gerelateerd zijn aan voedsel en leeftijdsgebonden, zoals verergering van PMS-symptomen in het algemeen, hart- en vaatziekten en diabetes. Een significante verandering in uw eetgewoonten en levensstijl zal uw veroudering vertragen en het gevoel van gezondheid en welzijn verhogen gedurende elke dag van de maand en niet alleen in een periode.

Sommige gezondheidsproblemen voorkomen of uitstellen of zelfs verzachten sommige symptomen verhogen de bescherming van het lichaam en we zijn minder vatbaar voor chronische ziekten, obesitas en vertragen nog steeds de vroegtijdige veroudering, denken erover na en verbeteren hun gewoonten in de dag.


Dieetpunten: afvallen door alles te eten

Dieetpunten: afvallen door alles te eten

Degenen die proberen af ​​te vallen, hebben misschien wel één keer gehoord van het beroemde Dieet van Punten. Het dieet werd in 1970 opgericht door de endocrinoloog van de Universiteit van São Paulo Alfredo Halpern en bestaat uit het tellen van calorieën tot en met punten. In dit systeem, dat in detail in The Diet of Points wordt uitgelegd, wordt alles vrijgegeven.

(Eten)

Isabelle Drummond praat over dieet om goede vorm en gezondheid

Isabelle Drummond praat over dieet om goede vorm en gezondheid

De actrice Isabelle Drummond, die de leraar Anna Millman in speelt nieuwe Mundo Novo heeft enkele veranderingen in zijn dieet ondergaan. In een interview met Marie Claire, zei ze dat ze gesneden friet en frisdrank menu. In tegenstelling, Isabelle Drummond kiest om gezonder items in je routine, zoals groenten bevatten.

(Eten)