nl.aazsante.fr
Het eten van chips zijn erger dan twee hamburgers
Je weet dat de dag dat u al de kennis die niet weg kan lopen van een ontmoeting te hebben met vrienden om onzin te eten? Welnu, dit is iedereen al overkomen. We weten allemaal dat het handhaven van een gezonde voeding is geen gemakkelijke taak, echter, hoewel het leugen lijkt, is het inderdaad mogelijk om minder schadelijke substituten te maken bij het kiezen van je bord op een diner.
Volgens de Amerikaanse voedingsdeskundige Emily Fields is er een Perfecte methode voor iedereen die betere keuzes wil maken in fast food: laat de combinatie met de chips opzij en eet twee hamburgers. Hoewel het een absurde suggestie lijkt, de dokter onthuld in een interview met Business Insider dat mensen nodig hebben om te heroverwegen het voedsel rating van "goed" en "slecht" en kom om te zien welke voedingsmiddelen de voedingsstoffen die ze elke dag nodig hebt.
So , Emily moedigt haar patiënten aan om altijd rekening te houden met drie voedselcomponenten: vet, koolhydraten en eiwitten. Eiwitten dienen als brandstof voor spieren en geven verzadiging, koolhydraten leveren energie en vet helpt om vitamines en mineralen te absorberen. Zo consumptie van deze voedingsstoffen zullen mensen voelen zich minder misselijk, hebben een kleinere en meer controle binge eating tijd. Dus voor een maaltijd goed te worden beschouwd moet er evenwicht tussen alle drie zijn.
Een recente studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutritional Metabolism suggereert dat evenwicht is belangrijk vanwege de rol die de verschillende macronutriënten spelen in het reguleren van niveaus van bloedsuikerspiegel, de energie die onze cellen te dragen en te verspreiden door het hele lichaam na een maaltijd.
in het lichaam, vetten en eiwitten verminderen de afbraak van koolhydraten in suiker door te fungeren als een soort overspanningsbeveiliging in insulinegehalte . Dus, wanneer een persoon een maaltijd hoog in koolhydraten en laag in eiwit, zoals een kom ontbijtgranen, is de kans groter om snel spikes en daalt de bloedsuikerspiegel. Echter, als het een rijke Griekse yoghurt eiwit of wat noten aan die kom ontbijtgranen werd toegevoegd, zoals effect zou kunnen worden vermeden.
Volgens voedingsdeskundige, het eten van de hamburger en frietjes raken is een erg vet combinatie. Het veranderen van de aardappelen voor een tweede hamburger, verhoging van de hoeveelheid eiwit en vermindering van de totale hoeveelheid vet en koolhydraten, deze eenvoudige verandering helpen stabiliseren suiker in het bloed. Ook Emily zei dat aardappelen leveren alleen koolhydraten en vetten, zoals de hamburgers bevat eiwitten in vlees, koolhydraten brood en vet in voorbereiding.
Om te berekenen of de uitwisseling is echt voordelig is, kijk maar de voedingswaarde een snack verkocht bij fast food. Een gemiddeld deel van de Franse friet heeft 288 kcal en 35 g koolhydraten, 15 g vetten en slechts 4 g eiwit. Ondertussen, een hamburger heeft 245 kcal en vier keer de proteïne (15 g), minder vet (13 g) en bevat ook een kleine hoeveelheid koolhydraten (30 g).
Hoewel het moeilijk lijkt te doen vervanging, als je bereid bent om te eten bij een fastfood en eindigt met minder geweten, is dat een perfect alternatief. "Probeer te veranderen en zie hoe het voelt", voegde de voedingsdeskundige eraan toe.
Niet in de buurt van de kachel of onder de gootsteen: ontdek de ideale plek om specerijen
Wie kookt weten hoe kruiden is belangrijk als het gaat om het geven van smaak aan het eten. Maar is de manier waarop de kruiden zijn opgeslagen correct? Om er meer over te weten te komen en te leren waar elk item naartoe moet, heeft My Life gesproken met sportvoedingsdeskundige Aline Quissak, die ook een specialist is in obesitas en diabetes en voedingspsychologie.
Centrifuged sappen voeden en helpen om gewicht te verliezen
Gemaakt van vers fruit en groenten, kunnen gecentrifugeerde sappen uw gezondheid transformeren en uw gewichtsverliesproces stimuleren. De dokter vibratie Eduardo Navarro, die behandelt zijn patiënten, rekening houdend met het lichaam, geest en ziel, geeft een aantal voordelen, "ontgifting, metabole evenwicht, correctie van voedingstekorten, vrije radicalen te neutraliseren, het genezen van ziekten, verjonging en het verminderen van de incidentie van caviteiten, onder anderen.