nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Trek spieren en verlies gewicht met klimmen

Trek spieren en verlies gewicht met klimmen

Als u de neiging hebt om ontmoedigd te raken elke keer dat u een nieuwe oefening uitprobeert die zou kunnen proberen te klimmen? Een complete sport, beoefend in een groep en werken met doelen en doelstellingen, zodat je je nooit ongemotiveerd voelt.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is klimmen een lichte oefening die door mensen van beide geslachten kan worden beoefend. en elke leeftijd. "Een persoon die nog nooit heeft geklommen, kan kalm doorgaan met de sport en kan deze zelfs gebruiken als alternatief voor normale bodybuilding", legt Luis Fernando Barreiro uit, een leraar in Casa de Pedra.

Klimmen is een sport met een lage impact, dus het is geen complicatie voor degenen met articulatieproblemen. Een uur aan activiteit brandt, gemiddeld 700 calorieën. Het voordeel is dat je kunt schakelen tussen een weerstandstraining en een explosietraining (krachttraining).

Indoor klimmen gebeurt altijd in paren. Maar dat betekent niet noodzakelijk dat u een vriend moet meenemen. In gespecialiseerde academies kan elke instructeur u helpen een partner te vinden. Hij zal aan het andere uiteinde van het touw gaan staan ​​en de lengte van het touw aanpassen terwijl je klimt. Dus als je plotseling valt, zal het niet meer dan enkele centimeters dalen. De meeste sportscholen werken met zelfremmende remmen, dus zelfs als uw partner nalaat te remmen, wordt de rem automatisch geactiveerd bij een eventuele val.

Maakt u zich geen zorgen als u te zwaar bent.

Er is ook een muur, bekend als een "rotsblok", waar je schaalt zonder apparatuur. Het zijn korte stukken tot maximaal vier meter, met onderliggende matrassen om de val op te vangen. Deze muur is ideaal voor het oefenen van laterale progressie, zonder toename in hoogte, ideaal voor lange zijwaartse progressieoefeningen.

Klimmen is een complete sport die werkt op alle ledematen, vooral de onderarm en de kuiten. Maar goed doen vereist geen kracht, maar techniek. Beginners hebben de neiging sneller moe te worden omdat ze hun armen meer gebruiken, ten koste van hun benen. Maar in de loop van de tijd leer je meer van de onderste ledematen te gebruiken en de moeite te verdelen.

De klimoefening vereist de volgende uitrusting (die je in de sportschool kunt huren):

Kinderstoel - vastgemaakt aan de benen en de taille, het fixeert de touwstudent;

String - bevestigd aan de stoel van de student, het garandeert de veiligheid van de persoon die klimt. Het touw gaat door de rem, die wordt bestuurd door een metgezel, op de grond;

Magnesiumzak - bevestigd aan de taille, magnesiumcarbonaat dient om handen te drogen, geeft meer vastklemming aan de klauwen; meer rubberen zool.


Gabriela Pugliesi loopbandtraining triggers vet in 23 minuten

Gabriela Pugliesi loopbandtraining triggers vet in 23 minuten

Om een ​​paar kilo af te vallen, hoef je geen uren op de loopband te zitten. Een voorbeeld hiervan is de HIIT-training voor "High Intensity Interval Training", dat wil zeggen intervaltraining met hoge intensiteit. Dit betekent dat de HIIT training is alles training waar degene hoge intensiteitspieken afgewisseld met rustperiodes die actief kunnen zijn (dat wil zeggen, de persoon blijft bewegen, maar met een lagere intensiteit) of passiva in de bereikt persoon volledig.

(Geschiktheid)

Week 3 Move heeft Brazilië om de opties voor de hele familie uit te oefenen

Week 3 Move heeft Brazilië om de opties voor de hele familie uit te oefenen

Alle eenheden van Sesc São Paulo promoten tijdens de maand enige aantrekkingskracht op het beoefenen van sport en fysieke oefeningen. De Arenas Verplaats Brazilië door de hele stad zijn gemonteerd, met verschillende opties uit te oefenen in de routine op te nemen. Dit weekend zal zijn diverse evenementen voor degenen die willen beginnen met hardlopen, die altijd loopt, voor degenen die willen verbeteren prestaties en meer, en de beste met gratis toegang.

(Geschiktheid)