nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Trek spieren en verlies gewicht met klimmen

Trek spieren en verlies gewicht met klimmen

Als u de neiging hebt om ontmoedigd te raken elke keer dat u een nieuwe oefening uitprobeert die zou kunnen proberen te klimmen? Een complete sport, beoefend in een groep en werken met doelen en doelstellingen, zodat je je nooit ongemotiveerd voelt.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is klimmen een lichte oefening die door mensen van beide geslachten kan worden beoefend. en elke leeftijd. "Een persoon die nog nooit heeft geklommen, kan kalm doorgaan met de sport en kan deze zelfs gebruiken als alternatief voor normale bodybuilding", legt Luis Fernando Barreiro uit, een leraar in Casa de Pedra.

Klimmen is een sport met een lage impact, dus het is geen complicatie voor degenen met articulatieproblemen. Een uur aan activiteit brandt, gemiddeld 700 calorieën. Het voordeel is dat je kunt schakelen tussen een weerstandstraining en een explosietraining (krachttraining).

Indoor klimmen gebeurt altijd in paren. Maar dat betekent niet noodzakelijk dat u een vriend moet meenemen. In gespecialiseerde academies kan elke instructeur u helpen een partner te vinden. Hij zal aan het andere uiteinde van het touw gaan staan ​​en de lengte van het touw aanpassen terwijl je klimt. Dus als je plotseling valt, zal het niet meer dan enkele centimeters dalen. De meeste sportscholen werken met zelfremmende remmen, dus zelfs als uw partner nalaat te remmen, wordt de rem automatisch geactiveerd bij een eventuele val.

Maakt u zich geen zorgen als u te zwaar bent.

Er is ook een muur, bekend als een "rotsblok", waar je schaalt zonder apparatuur. Het zijn korte stukken tot maximaal vier meter, met onderliggende matrassen om de val op te vangen. Deze muur is ideaal voor het oefenen van laterale progressie, zonder toename in hoogte, ideaal voor lange zijwaartse progressieoefeningen.

Klimmen is een complete sport die werkt op alle ledematen, vooral de onderarm en de kuiten. Maar goed doen vereist geen kracht, maar techniek. Beginners hebben de neiging sneller moe te worden omdat ze hun armen meer gebruiken, ten koste van hun benen. Maar in de loop van de tijd leer je meer van de onderste ledematen te gebruiken en de moeite te verdelen.

De klimoefening vereist de volgende uitrusting (die je in de sportschool kunt huren):

Kinderstoel - vastgemaakt aan de benen en de taille, het fixeert de touwstudent;

String - bevestigd aan de stoel van de student, het garandeert de veiligheid van de persoon die klimt. Het touw gaat door de rem, die wordt bestuurd door een metgezel, op de grond;

Magnesiumzak - bevestigd aan de taille, magnesiumcarbonaat dient om handen te drogen, geeft meer vastklemming aan de klauwen; meer rubberen zool.


Childhood Play helpen in vorm te krijgen

Childhood Play helpen in vorm te krijgen

"Kinderspel, hoe goed, hoe goed het is," zei ooit dat muziek. Het is inderdaad erg goed en wij volwassenen hebben een smaak van nostalgie elke keer als we enkele kinderen in de pick-up of springtouw in de tuin zien rennen. Het feit is dat ze niet in het verleden hoeven te blijven. Je kunt genieten van de kindergames om op een leuke en nostalgische manier in vorm te komen.

(Geschiktheid)

Pas op voor beloften van snel en gemakkelijk gewichtsverlies

Pas op voor beloften van snel en gemakkelijk gewichtsverlies

Voor diegenen die mij vragen om tips om gewicht te verliezen, en er zijn weinig, zoeken waarschuw altijd dat hiervoor geen wonder bestaat. Snel gewichtsverlies is niet goed voor de gezondheid en er zijn geen magische oplossingen, zoals: "Gebruik ons ​​apparaat terwijl u slaapt en gewicht verliest"; "Slank vijf pond per week met onze thee" of "Eet zoveel als je wilt en gewicht verliezen.

(Geschiktheid)