nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

De consumptie van vis beïnvloedt intelligentie van je baby?

De consumptie van vis beïnvloedt intelligentie van je baby?

recente studies tonen de relatie tussen de zwangere consumptie van vis met een hoger IQ en betere sociale, verbale en motorische kind. Vissen zijn uitstekende bronnen van essentiële omega-3-vetzuren, zoals EPA en DHA. Maar, na al, dat de consumptie van deze nutriënten brengt je baby?

Naast het hebben van grote invloed op de functie van het cardiovasculaire en het immuunsysteem, ze zijn ook essentiële componenten voor de structuur van de hersenen en de zenuwcellen van de foetus. Dus, mam, wanneer u de geschikte hoeveelheden van deze vetzuren consumeren, is het aanbieden van de beste brandstof voor de motorische en mentale ontwikkeling van uw baby.

In het ideale geval, ervoor zorgen dat u deze voedingsstoffen voordat ze zwanger te krijgen, zoals tijdens de eerste weken van zwangerschap de zenuwcellen van de foetus beginnen zich al te ontwikkelen. Het is echter belangrijk om een ​​adequate inname van vis te behouden tijdens de 40 weken van de zwangerschap te voeden en te optimaliseren alle hersenfuncties ontwikkelingsstadia van uw toekomst "kleine genie".

Hoeveel moet ik eten?

De omega-3 aanbeveling tijdens de zwangerschap is 300 mg per dag. Als je denkt dat het zal moeilijk zijn om dat bedrag te bereiken, stil: slechts omvatten twee porties vis per week in uw dieet (een wezen altijd een vette vis) en klaar

Sommige van de ideale vis te eten tijdens de zwangerschap! : haring, sardines, zalm, forel, ansjovis, schelvis en tong . Naast dat ze rijk zijn aan essentiële vetzuren, hebben ze een lager kwikgehalte. Vergeet niet dat de vis, net als andere vleessoorten, bij voorkeur moet worden gegeten goed gekookt of gebakken om het risico van door voedsel overgedragen ziekten te verminderen.

Met inbegrip van de vis op hun menu

Hier is een tip voor een heerlijke maaltijd, evenwichtige en rijk aan omega-3 en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de aanstaande moeder:

lunch / diner
Inputrucola met stukjes aardbei en noten
hoofdgerechtzalmfilet (100g -120g) doorgewinterde oven met extra vergine olijfolie, zout, peper, citroen en verse rozemarijn
FollowBruine rijst en asperges
Dessertgegrilde ananas met kaneel

niet zo vis, en nu?

Supplement is mogelijk, maak je geen zorgen. Als u een beperking of afkeer van vis, overleg dan met uw voedingsdeskundige en / of arts om de invoering van de omega-3 als supplementen voor te starten.

Deze tekst is een gezamenlijke Maythe Panar , voedingsdeskundige en coaching gericht op pre- en postnatale zorg.


10 Voordelen van de gezondheid druif

10 Voordelen van de gezondheid druif

Wanneer we het hebben over de voedingswaarde van de druif, komt voor velen het idee van het nuttigen van een klein glas wijn voor de geest. Echter, de positieve effecten van dat voedsel zijn niet alleen betrekking op wijn en druivensap, maar ook het fruit in natura, hetzij paars of groen / witte druiven.

(Eten)

Mayra Cardi onthult 4 tips om af te vallen

Mayra Cardi onthult 4 tips om af te vallen

Maker van het programma voor droge gewichtsverlies Jij, de ex - BBB en levenscoach Mayra Cardi heeft op haar YouTube-kanaal essentiële tips gerekend voor degenen die voor eens en voor altijd willen afvallen. "Ik raak altijd dezelfde sleutel, die moet afvallen of niet de geest is", zegt ze, weddend op de transformatie van de geest in een definitief gewichtsverlies.

(Eten)