nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Weet u hoe u de beste fysieke activiteit voor de zwangerschap kiezen?

Weet u hoe u de beste fysieke activiteit voor de zwangerschap kiezen?

Het eerste kwartaal van zwangerschap genereert verschillende fysiologische veranderingen die gebeuren om het lichaam aan te passen om de baby te huisvesten. En deze reeks veranderingen kan ongemakken veroorzaken, zoals vermoeidheid, slaap, om nog te zwijgen van de misselijkheid en overgeven die ook kan gebeuren. Dus, de meeste vrouwen die zich bezighouden met inspannende activiteit voordat je zwanger, wanneer ze zwanger worden natuurlijk de behoefte voelen om te vertragen.

Een sedentaire levensstijl en buitensporige gewichtstoename tijdens de zwangerschap zijn de belangrijkste factoren die bijdragen aan de obesitas-epidemie in de ontwikkelde landen en ontwikkelingslanden. Een van de voordelen van de oefening tijdens de zwangerschap is dat het kan handhaven of verbeteren van conditie en kan helpen voorkomen dat het verkrijgen van buitensporige gewichtstoename tijdens de zwangerschap en het risico op het ontwikkelen van gevaarlijke kaders voor de moeder en de baby, zoals zwangerschapsdiabetes en pre verminderen eclampsie, en kan ook helpen bij het voorkomen of de symptomen van lage rugpijn te verminderen, helpen om angst en stress, heel gebruikelijk in dit stadium te beheren.

in 2009, de American College van Verloskundigen en Gynaecologen (ACOG) bevestigde haar richtlijnen voor oefeningen uit 2002 tijdens de zwangerschap en de postpartumperiode. De ACOG beveelt aan dat, bij het ontbreken van een medische complicatie gedetecteerd in de beoordelingen in die periode - is het noodzakelijk is om goede prenatale zorg en follow-up met de verloskundige - de uitoefening van de zwangere vrouwen kan en moet worden gedaan op een gematigd niveau ongeveer 30 minuten per dag, onder de juiste professionele begeleiding.

Royal College van Verloskundigen en Gynaecologen (RCOG), het Verenigd Koninkrijk suggereert ook dat alle zwangere vrouwen om deel te nemen in de aërobe oefening en een matige conditionering, als onderdeel van een gezonde levensstijl tijdens de zwangerschap. Idealiter zou een zittende vrouw moeten beginnen met 15 minuten lichaamsbeweging drie keer per week en daarna op te lopen tot 30 minuten. Reeds lichamelijk actieve vrouwen kunnen en moeten onderhouden van een goede conditie tijdens de zwangerschap, zonder overschrijding van het maximaal toegestane gewicht en zonder het bereiken van een concurrerend niveau.

Het is belangrijk op te merken dat in aanvulling om te sporten, verzorgen van eten is zeer belangrijk voor om ook een toereikend gewicht te handhaven, dat wil zeggen dat er noch overmatige winst, noch overmatig gewichtsverlies mag zijn. Als een verloskundige en moeder, zou ik liever aanraden rustiger activiteiten tijdens de eerste negen maanden, indien mogelijk, naar aanleiding van de aanbevelingen reeds vermeld.

Hier ziet u hoe de beste activiteit

Voor zwangere vrouwen die niet willen blijven zonder te oefenen kiezen, stel ik voor zwem- of andere wateractiviteiten als de meest geschikte sport in deze periode. Dat komt omdat het water zwelling is verminderd, worden de krachten in alle gewicht beïnvloeden gewrichten verminderd en het lichaam warmte wordt gemakkelijk afgevoerd in het water wat het comfort geeft, omdat zwangere vrouwen voelen zich meer warmte. Alleen de praktijk van de diepzee duiken dient vermeden te worden in deze situatie, omdat de foetus is een verhoogd risico op decompressieziekte.

klassen als pilates, yoga, bijvoorbeeld, zijn ook grote aanbevelingen. Maar het moet worden gedaan met gekwalificeerde professional en onder medisch toezicht, zoals sommige standpunten en acties niet tegen voor mensen die proberen zwanger te raken kan geadviseerd of al zwanger bent.

En het is duidelijk dat activiteiten die het risico lopen te vallen of een abdominaal trauma volledig ongewenst zijn. Naast het tillen van zware gewichten en mogelijke weerstandstesten.


Waarom slaapt mijn baby veel?

Waarom slaapt mijn baby veel?

Wat is normaal in de eerste maanden van het leven van de kleintjes? En de uren van slaap? Hoe zit het met borstvoeding? Ja, er zijn veel vragen en ze kloppen allemaal. Pasgeboren slaaptijden variëren sterk van persoon tot persoon, en tegen de tijd dat ze 1 jaar oud zijn slapen ze 12 uur per dag. Er moet ook rekening worden gehouden met de verschillende factoren die van invloed kunnen zijn op de slaap, zoals ziekte, honger, overmatige prikkels - die de slaapuren verkorten - en nieuw leren, omdat ze de slaap verhogen.

(Familie)

Hyperactiviteit kan vaker voorkomen bij kinderen die snurken

Hyperactiviteit kan vaker voorkomen bij kinderen die snurken

Een studie door het Albert Einstein College of Medicine in New York (VS) geeft aan dat kinderen die snurken, ademen door hun mond of ademen. tijdens de slaap een paar seconden stoppen met ademen, ontwikkelen eerder gedragsproblemen. Eerder onderzoek suggereerde een verband tussen deze slaap gestoorde ademhaling en problemen, zoals hyperactiviteit, maar dit is de grootste en meest uitgebreide in zijn soort.

(Familie)