Dieet is net zo belangrijk als oefeningen voor zwangere vrouwen met overgewicht

Brits onderzoek laat zien dat het eten van een uitgebalanceerd dieet zelfs effectiever is dan lichaamsbeweging voor vrouwen met overgewicht om tijdens de zwangerschap niet te veel gewicht te krijgen. Het onderzoek was gebaseerd op 44 onderzoeken met gegevens van meer dan 7000 vrouwen en werd gepubliceerd in het British Medical Journal. Vroeger adviseerde het Britse gezondheidssysteem dat zwangere vrouwen niet op dieet zouden zijn, omdat dit de baby zou kunnen schaden. De onderzoekers vergeleken zwangere vrouwen die een uitgebalanceerd dieet volgden met twee groepen: een met moeders die lichaamsbeweging beoefenden en een andere met vrouwen die een dieet en lichaamsbeweging combineerden. fysieke activiteit. De vrouwen werden geanalyseerd op het gewicht dat ze tijdens de zwangerschap hadden verkregen en als ze last hadden van complicaties.

Alle methoden werkten samen om gewichtstoename bij zwangere vrouwen te voorkomen, maar het meest effectief was het caloriebeperkte dieet dat rijk is aan fruit, groenten en fruit. volle granen. Zwangere vrouwen die alleen nog maar een dieet volgden, hadden gemiddeld vier kilo minder te verduren dan zwangere vrouwen die niet verzuimden om aan te komen, vergeleken met 0,7 kilo van degenen die fysieke activiteiten hadden gedaan en 1 kilo van degenen die de twee hadden gecombineerd. de oefening moet niet uit de routine van de zwangere vrouw worden weggegooid. Gezondheidsdeskundigen van vrouwen in het St Thomas Hospital in Londen zeiden dat het nog te vroeg was om de huidige richtlijnen voor het Britse gezondheidssysteem te wijzigen.

Zwangerschap en obesitas

Een van de meest voorkomende angsten van zwangere vrouwen wint te veel tijdens zwangerschap en, erger nog, houd de extra kilo's na de bevalling. Om het probleem te voorkomen, de orthopedist. Ricardo Cury, de Braziliaanse Vereniging voor Orthopedie en voedingsdeskundige Mariana del Bosco Rodrigues, de ABES (Braziliaanse Vereniging voor de Studie van Obesitas en metabool syndroom), begeleiden vrouwen die niet willen te veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap. "Het is belangrijk om te worden afgeschrikt om te denken dat je voor twee moet eten", zegt Mariana. Oplopen van negen tot twaalf pond is normaal. Het verkrijgen van te veel gewicht kan slecht zijn voor zowel de moeder als de baby.

En niets om de sportschool te stoppen. "Pas de oefeningen aan aan je nieuwe conditie", zegt Cury. Hij legt uit dat de zwangere zelfs bodybuilding kan doen, zolang het lichaam het maar van grote impacts houdt. Geef de voorkeur aan lichte oefeningen, niet om de toon te verliezen, en veel rekken om het evenwicht te behouden, wat zal worden beïnvloed door het nieuwe gewicht op de buik, waardoor rugproblemen worden bevorderd. Bekijk vervolgens 10 tips die dit paar professionals aanstaande moeders adviseert de afgelopen negen maanden gezondheid te verspillen.

1. Probeer om de 3 uur te voeden

2. Pas op voor dieetvoeding en overtollige zoetstoffen. Ze bevatten chemicaliën. Praat met uw arts over

3. Vermijd voedingsmiddelen die te veel vet bevatten, zoals zure room en sommige soorten rood vlees en worst

• 4. Snijd de patat en broodkruimels gedurende de negen maanden. Deze voedingsmiddelen zullen je alleen maar dik maken omdat ze een soort vet hebben dat niet wordt gebruikt door je lichaam of door de
• 5 van je baby. Volle granen zijn uitstekende bronnen van B-vitamines, essentieel voor het minimaliseren van ongemak met misselijkheid
• 6. Het verbruikt calcium (melk en melkproducten), een mineraal dat de gezondheid van de botten van de moeder
• 7 bepaalt. Vergeet het ijzer (vlees, granen) niet om bloedarmoede te voorkomen
• 8. Bevat foliumzuur in uw dieet (donkergroene bladeren) omdat het zorgt voor de vorming van de neuronenbuis
• 9 van de baby. Eet elke dag een visfilet, kip of mager vlees. Deze voedingsmiddelen zorgen niet alleen voor verzadiging, maar zorgen ook voor genoeg proteïne voor de baby en dragen nog steeds bij aan de elasticiteit van uw huid, waardoor striae wordt vermeden
• 10. Neem uw maaltijden met gemak, niet gehaast om voedsel te slikken. Dit vergemakkelijkt je spijsvertering en voorkomt dat je meer eet dan je hongerhonger vraagt.

---



Kinderen met astma hebben meer kans op herpes

Uit een onderzoek van het Children's Center ontwikkeld aan de Mayo Clinic in Rochester (USA), bleek dat kinderen met astma hebben een hoger risico op het ontwikkelen van gordelroos - een pijnlijke huiduitslag veroorzaakt door een variant van het herpesvirus. De ziekte treft meestal mensen boven de leeftijd van 60 of AIDS-patiënten.

(Familie)



De strijd tegen pijn in de rug tijdens de zwangerschap

De pijn kan zich uitstrekken zelfs na de zwangerschap. Het is echter mogelijk om dit ongemak te verzachten en te vermijden, vooral als de vrouw het lichaam begint te prepareren voordat ze zwanger werd. Deze pijnen, meestal, zijn gevallen van lage rugpijn, dat wil zeggen spierpijn in de onderrug. "In de tweede helft van de zwangerschap, het zwaartepunt van zwangere vrouwen veranderingen, als gevolg van de toename van het gewicht van de baarmoeder.

(Familie)