nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Detox-dieet: volledig menu, hoe te doen en voordelen

Detox-dieet: volledig menu, hoe te doen en voordelen

A detox of ontgifting dieet heeft als voornaamste doel om schadelijke stoffen in het lichaam te elimineren. Deze stoffen kunnen afkomstig zijn van pesticiden, bewaarmiddelen, verzadigde vetten, suikers en overtollige zout en transvet.

Er zijn verschillende soorten diëten detox, waarvan de meeste stelt voor om de hoeveelheid calorieën verbruikt en een paar dagen met een dieet te verminderen vloeibare basis. Zij worden meestal ook een korte tijd, ongeveer een week, en wordt vaak toegepast na momenten van grote misbruik macht

Waarom detox dieet helpt je gewicht te verliezen?

Het detox dieet helpt overgewicht te verminderen, omdat het gaat om een vermindering van de hoeveelheid ingenomen calorieën, waardoor de persoon meer energie verbruikt dan het verbruikt. En dit leidt onvermijdelijk tot gewichtsverlies. Het feit dat de methode schadelijke stoffen verwijdert, kan nog steeds bijdragen aan een betere spijsvertering, wat zou resulteren in een effectievere vetverbranding. en helpen gewicht te verliezen

Hoe

Het detox dieet is meestal verdeeld in een eerste fase die ongeveer drie dagen duurt wanneer de persoon heeft een vloeibare voeding exclusief. In dit stadium zelfgemaakte soepen kan worden geconsumeerd, sappen en shakes bij voorkeur aangegeven door de voedingsdeskundige.

Het verbruik is ongeveer duizend calorieën per dag in detox dieet, die worden verdeeld in twee maaltijden in twee uur. Intensieve fysieke activiteiten moeten in deze eerste fase worden vermeden. In de tweede fase is er een lichte toename van de calorie-inname en vaste voedingsmiddelen zijn nu toegestaan. Deze tweede fase duurt meestal ongeveer vier. Echter, sommige soorten meer duren dan een week

In de detox dieet de geconsumeerde voedsel. Vers fruit, gedroogd zonder suiker, groenten en biologische groenten in het bijzonder de familie van Brassica zoals boerenkool, kool, broccoli, peulvruchten, granen geheel zoals rijst, quinoa, haver, thee zoals hibiscus, paardestaart, groen, appel, olie, noten, zonnebloempitten, pompoen, chia, hillbilly eieren, vis, extra vierge oliën zoals kokos, olijfolie, avocado, lijnzaad, kruiden . verse en gedroogde, appelazijn, plantaardige melk, zeezout, roze en Himalaya, citroen, gember, honing, stevia, cacaopoeder

Als voor het voedsel dat moet worden genomen in de detox dieet zijn transvetten, gebakken voedsel, verwerkt witte bloem, rijk aan suikers, zout (gemeenschappelijk, overmaat), mononatriumglutamaat, cafeïne, frisdranken, gebakken op houtskool, alcoholische dranken, kleurstoffen, conserveermiddelen zoals nitraat, nitriet, kalium en natrium, en voedsel met ed . Sacharine kunstmatige ulcorantes, cyclamaat, aspartaam, acesulfaam K, hoge fructose maïssiroop, gluten, melk en zijn derivaten

Voorbeeldmenu

Het volgende na een voorbeeld van detox dieet menu:

Stap 1

vasten verbruikt 200 ml warm water met een uitgeknepen citroen 1/2

ontbijt

  • Optie 1: groen sap = 3 blaadjes van biologische boerenkool + 1 eetlepel geraspte gember thee + 1 appel + 1 eetlepel van gevlokte quinoa + 150 ml kokoswater. Klop en consumeren
  • Optie 2: Schud :. 150 ml rijstemelk + 1 + 3 banaan pruimen + 1 eetlepel amaranth vlokken

Snack ochtend (2 uur na ontbijt):

  • 1 Optie: sap vermogen: biet 1/2 + 1/2 + wortelsap sinaasappelen 2 + 100 ml water
  • Optie 2: Suchá: raken groene thee 200 ml passievrucht pulp + 1 + 1 eetlepel chia
  • tea :. 200 ml hibiscusthee

Lunch:

  • Optie 1: pompoensoep met kool (zet de rauwe gehakte kool op de bodem van de schaal en de soep hierboven)
  • Optie 2: linzensoep
  • vieruurtje: Optie 1: Suchá: 200 ml van citroengras thee + 4 aardbeien + 1 schijfje ananas + 1 eetlepel lijnzaad = geraakt en verbruiken
  • Optie 2: Paars Juice: 1 brij van rode vruchten + 2 eetlepels bosbessen soep + 2 eetlepels frambozen soep + 1 eetlepel chia + 150 ml van de kokosnoot water = tap en consumeren
  • Tea: 200 ml

Optie 1: quinoasoep

  • Optie 2: groentesoep
  • Avondmaal: Optie 1: 1 glas amandelmelk met cacao
  • Optie 2: 1 kop
  • Fase 2:

Vasten drinkt warm water met citroen

Ontbijt

Optie 1: 1 tapioca gevuld met 1 hickory van eieren ontdaan + 1 glas sap hele appel

  • Optie 2: 1 magere yoghurt + 1 eetlepel chia + 6 mini rijstcrackers met ongezoete fruit gelei
  • Green Tea 200 ml
  • ochtendsnack

Optie 1 .: 1 appel + 1 paranoten

  • Optie 2: 1 snee bacaxi kaneel + 3 amandelen
  • Lunch :.

Optie 1: 1 raket dessertbord + 1 eetlepel olijfolie olijf + 1 schelp gekookte broccoli + 3 eetlepels en rijst + 3 eetlepels erwtensoep + 1 gekookt sardines filet met tomaten + 1 oranje

  • Optie 2: 1 coleslaw dessert + 1 eetlepel avocado-olie soep + 1 schelp schacht courgette saffraan + 3 eetlepels quinoa gekookt soep met kleine peterselie + 1 + 1 lenilha shell gegrilde kipfilet aardbeien + 6
  • late Snack

Optie 1 :. + 1/2 avocado 1 eetlepel amarant vlokken

  • Optie 2: 1 banaan verwarmd met kaneel + 1 theelepel pompoenpitten soep
  • 200 ml gemberthee
  • Dinner :.

Optie 1: palm Omelet + 1 dessertbord rode sla salade + 2 perzik brokken op siroop zonder de siroop

  • Optie 2: 1 zalmfilet de passievruchten saus + 1 dessert plaat van kool salade + 1 dun stukje watermeloen
  • Supper .

3 data of 3 abrikozen of 1 appel

  • Voordelen

Stimuleert de consumptie van gezonde voeding:

Zoals in het detox-dieet alleen natuurlijke voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, groenten, kan worden geconsumeerd, is een stimulans voor de persoon om te leren om meer van deze voedingsmiddelen in te voeren in je dagelijkse leven vermindert de opname van schadelijke voedingsmiddelen :.

In de detox dieet voedsel dat kan gezondheidsproblemen veroorzaken wanneer het teveel wordt verbruikt, uit het menu worden verwijderd. Dit kan een stimulans zijn voor mensen om te wennen aan deze in kleinere hoeveelheden gezondere gewoontes consumeren en ze nemen dus Nadelen

Zeer restrictief en moeilijk uit te voeren :.

In de vroege dagen worden verbruikt alleen nog vloeistoffen , wat veel programmering en toewijding vereist, kan geen intensieve fysieke activiteiten uitvoeren, tijdens de dagen van ontgifting mag men geen voedsel eten dat buiten het huis is bereid. Dus om de detox dieet te volgen is het noodzakelijk om een ​​veel geduld, toewijding en tijd hebt om uw maaltijden Risico

Niet per se zal ontgiften bereiden :.

Sommige detox diëten zijn zeer extreem, waardoor de individuele verbruikt zeer weinig calorieën of krijg dagen op basis van vloeistof. Deze overdreven diëten kunnen het tegenovergestelde effect hebben van wat de detox voorstelt en uiteindelijk leiden tot vetaanwinst en gezondheid. Het is tenslotte niet nodig dat het lichaam terugkeert naar zijn normale toestand. Na twee dagen van een terugkeer naar gezond eten ons lichaam al terug tot voor de stofwisseling kan de lever :.

Dieet detox zonder de begeleiding van een voedingsdeskundige of arts voeding specialist uitgevoerd schaden, kunnen de lever beschadigen in plaats van het helpen het. . Dit komt omdat er een risico van dit orgaan worden overweldigd en niet goed presteren zijn functies, vooral als de vloeibaar dieet wordt gehandhaafd gedurende een week of meer

Oorzaak zwakte: Met haar voorstel het gebruik van een zeer lage hoeveelheid calorieën, de Detox dieet kan zwakte veroorzaken. Bovendien kunnen duizeligheid, flauwvallen, hoofdpijn, verlies van spiermassa, een onwil om dagelijkse activiteiten uit te voeren en zelfs ondervoeding voorkomen.Is voorstander van de accordeon effect:

De dagen van detox zijn lage calorie die eindigt waardoor ze om gewicht te elimineren, maar de focus van detox dieet is om het lichaam te reinigen, gewichtsverlies is het resultaat. Het detox dieet leert je niet noodzakelijkerwijs om een ​​gezond dieet te hebben na het voltooien van de methode. Dus zonder de kansen van goede voeding gids mensen te hervatten eetgewoonten voor en gewichtstoename zijn hoog Risico van het opraken van voldoende eiwitten :.

Veel diëten betrekken detox de consumptie van dierlijke eiwitten te beperken. Stand voor lange periodes zonder dat ze de hoeveelheid eiwit nodig is, kan de vorming van hormonen, weefselregeneratie schaden, te verminderen ijzergehalte, wat leidt tot bloedarmoede problemen bij de opname van bepaalde vitamines :.

Een detox dieet kan leiden tot verminderde absorptie van in vet oplosbare vitaminen wegens de beperking van vetten natrium- en kalium onbalans :.

Als detox dieet omvat ook een vloeibaar dieet bestaat het gevaar van de consumptie van veel vocht veroorzaakt onbalans van natrium en kalium verhogen van de eliminatie, wat kan leiden tot uitdroging. Zorg voor

Dit dieet kan alleen worden uitgevoerd met het advies van een voedingsdeskundige of een nutroloog. Het volgen van de methode op rekening kan de hierboven genoemde ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Bron geraadpleegd:

Voedingsdeskundige Talitta Maciel, uit het voedselveredelingsgebied


Take zeer hete thee kan kanker veroorzaken in de slokdarm

Take zeer hete thee kan kanker veroorzaken in de slokdarm

Fans van zeer hete thee, heeft echter net een argument gewonnen tegen hun voorkeur. Een studie gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, de American College of Physicians, wijst op de zeer hete infusie nemen kan slokdarmkanker veroorzaken, vooral bij rokers en mensen die alcohol gebruiken. De studie analyseerde meer dan 456.

(Eten)

6 Minder calorie-vervangingen van alcoholische dranken

6 Minder calorie-vervangingen van alcoholische dranken

Alcohol drinken is geen goede zaak vanwege de schade die het kan toebrengen aan uw gezondheid, maar we weten het soms het is heel moeilijk om dat koude bier of een glas wijn op een koude dag te weerstaan. En als je op dieet bent, lijken de beperkingen nog groter, omdat ze in de meeste gevallen veel koolhydraten bevatten.

(Eten)