Neem een ​​hobby

Een hobby doet meer dan uw dag leuker. Een paar uur besteden aan een lichte activiteit die ontspanning brengt, draagt ​​bij aan je fysieke balans en ook aan het beheersen van je emoties. "Een hobby die regelmatig wordt beoefend, tenminste een keer per week, is een geweldig tegengif tegen stress.De activiteit werkt als een ontsnapping aan stress en voorkomt ernstige problemen, zoals cardiovasculaire complicaties," legt Carlos Galvão, een psychiater bij Beneficência Portuguesa de São Paulo.

Maar dat is niet alles. De tijdbom bekend als stress, elke dag, en geassocieerd met nieuwe gezondheidsproblemen. . Permanente hoofdpijn, migraine, hoofdpijn, extreme vermoeidheid, gastritis en slapeloosheid zijn de meest voorkomende ongemakken in het leven van een patiënt die onder stress leeft, volgens Marina Vasconcellos psycholoog

Relax aan de kant brengt lichamelijke balans - Getty Images

Het toestaan ​​van een paar momenten voor je favoriete hobby helpt ook om een ​​gevoel van discipline te ontwikkelen. "Terwijl je je gedachten ontspant, verbeter je de sociale interactie, verminder je angst en krijg je meer gas om de routine te behouden", zegt de psycholoog. "Genoeg om te functioneren als een aanvulling op de therapie,"

Ontspannen helpt je gewicht te verliezen

De positieve effecten nog steeds gaan om zelfs de experts te verrassen, wandelen enthousiast over een recente enquête van de American Academy of Neurology :. Wetenschappers hebben ontdekt mensen kunnen ontspannen te blijven zijn 50% minder kans op dementie te ontwikkelen in vergelijking met mensen met een neiging om te benadrukken

het geheim van het kiezen van een activiteit begint in de ontdekking van hun ware belangen

E -. aankan kin! - Relax helpt bij het beheersen van het gewicht. Onderzoekers aan de Universiteit van Otago in Nieuw-Zeeland hebben de voortgang van 225 vrouwen met overgewicht of obesitas gedurende twee jaar gevolgd en hebben meditatie onder hen aangemoedigd. De groep volgde de richtlijnen had meer succes en verloor ongeveer 2,5 kilogram meer dan de klasse van stress onder dezelfde voeding en dezelfde trainingsintensiteit.

Hij was opgewonden en niet weten waar te beginnen? Het geheim van het kiezen van een activiteit en het niet loslaten ervan de volgende week begint met het ontdekken van je ware interesses. "Veel mensen keuzes te denken over het behagen van anderen en niet langer te denken van zichzelf. De schijnbare vreugde, verbergt vaak een toestand van stress en irritatie", zegt psychiater van.

Hoe besteden aan een hobby ?

1- denk na over je schema: geen nut beslissen surfen, als je niet wonen in de buurt van het strand of kan niet altijd naar de kust, bijvoorbeeld

2 Respecteer hun wensen :. aan de hobby te houden, je je moet je ermee identificeren. Wees niet gegijzeld door de keuze van de anderen door luiheid of convenience

3- Behandel de hobby als een compromis :. verdeelde zijn tijd tussen het persoonlijke en professionele activiteiten kan moeilijk zijn op het eerste. Dus, berekenen hoe lang je echt kunt besteden aan een hobby en respecteren deze limiet

4 Probeer onberispelijk :. kan beginnen dansen, wandelen in het park of het doen van een interessante lezen. Maar verander van gedachten wanneer je er zin in hebt, maar zorg ervoor dat je tijd vrijmaakt om te ontspannen.

Abrupt stoppen: ken de voor- en nadelen van deze behandeling voor stoppen met roken

Kortom, dit is de meest geschikte techniek dan een geleidelijke stop, waarbij de patiënt de hoeveelheid sigaretten geleidelijk zal verminderen. Wie is abrupt stoppen is geïndiceerd Abrupt stoppen kan het best worden aanvaard door diegenen die op de hoogte zijn van ontwenningsverschijnselen en managementstrategieën hebben voor deze periode.

(Welzijn)

Nicotinetablet: ken de voor- en nadelen van deze behandeling om te stoppen met roken

A nicotine kauwgom is een van de technieken die deel uitmaken van de nicotine vervangende therapie (NRT), die de stof die verantwoordelijk is voor het defect in de sigaret, met uitzondering van andere giftige stoffen reset van tabak, die schadelijk zijn voor de gezondheid. Dit voorkomt nicotineontwenning en helpt stoppen met roken.

(Welzijn)