Gewoonten van het dagelijks leven kan sterk verbeteren van uw bloedsomloop

Circulation is belangrijk voor het lichaam als het ervoor zorgt dat de stroom van voedingsstoffen en licht zuurstof efficiënt voedingsstoffen en zuurstof die nodig is voor de cellen werken en produceren van energie voor het lichaam om goed te functioneren .

Problemen met de bloedsomloop komen vaak voor en kunnen zelfs verband houden met hartaanvallen, beroertes en andere ziekten. Gelukkig, onderhouden gezondheid van de bloedsomloop is eenvoudig en het gaat om gewoonten die elke arts is moe van het aanbeveling, zie hieronder:

Basic Health Maatregelen

Om te voorkomen dat voorkomende gezondheidsproblemen van de aders en slagaders, zoals de verstopping door vet blokken (atherosclerose), is het belangrijk om te volgen naar de letter van de volgende fundamentele maatregelen van de gezondheid:

• Niet roken
• Oefenen regelmatige fysieke activiteit
• Een goede verzorging van eten en gewicht
• Slaap lekker
• Omgaan met stress.

Behoud van uw vaatgezondheid

Daarnaast is andere zorg belangrijk om de gezondheid van bloedvaten te behouden. Zie hieronder:

• Vermijd staan ​​of zitten voor meer dan een uur. Als dit gebeurt, loop dan een beetje rond en probeer oefeningen op je tenen te doen. Beweeg uw benen tijdens het zitten
• Draag geen strakke riemen, strakke sokken en een strakke spijkerbroek.
• Een dieet rijk aan vezels, granen, hele voedingsmiddelen, fruit, groenten en granen helpt gewichtsbeheersing en voorkomt ook constipatie
• Draag comfortabele schoenen.
• Verbeter uw bloedsomloop aanzienlijk door aërobe oefeningen (wandelen, fietsen, zwemmen, etc.) gedurende minstens 150 minuten per week te doen, en versterk de spieren door te werken met gewicht, op zoek versterken het kalf (been aardappel) twee keer per week. Vermijd high-impact of force-down oefeningen
• Voor patiënten met veneuze en lymfatische problemen, verhoog hun voeten zo mogelijk enigszins boven het hart
• Patiënten met diabetes en / of patiënten met perifere vasculaire insufficiëntie zouden wennen aan het dagelijks onderzoeken van hun voeten op scheuren, kleine kneuzingen, en als ze dat doen, moeten ze meteen voor hen zorgen. Draag tijdens het doen van de oefeningen comfortabele sneakers.

Zika: Colombia verklaart einde van de epidemie in het land

Volgens hem zijn de gevallen gedaald tot 600 per week, wat voor de Colombiaanse regering het einde van de epidemie betekent. Hij gelooft echter dat er nog steeds infecties zullen zijn, maar elke keer op een kleinere schaal. Hoewel 80% van de gevallen van het Zika-virus asymptomatisch zijn, zijn de Colombiaanse autoriteiten van mening dat de gevallen in dezelfde mate zijn afgenomen.

(Gezondheid)

Protest vinden bacteriën in zes vlees van de

Vorige week heeft de Protest - Consumenten Defensie Braziliaanse Vereniging voerde een test met 26 monsters van rundvlees , worstjes en kip bezuinigingen, verworven in supermarktketens in de staat São Paulo. het verzoek werd gedaan door de mensen, na de controverse met Operation Meat Zwakke Federale Politie, waarin onregelmatigheden werden gevonden in product grote ondernemingen.

(Gezondheid)