nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Dagelijkse geluiden dragen bij aan meer stress

Dagelijkse geluiden dragen bij aan meer stress

Ik vertelde het verhaal van een man die 's morgens wakker werd met een schril geluid van de oude wekker, van die met twee koepels. Daarna zou hij naar de badkamer gaan en zich scheren met een elektrisch scheerapparaat. Zijn ontbijt was een sap gemaakt in een luidruchtige blender tot nu toe - het is de moeite waard eraan te denken dat de modernste apparaten niet zachter zijn dan de oude.

Nou, het personage zou met een motorfiets gaan werken die rokerig en super luidruchtig was. Natuurlijk, als ik het 's ochtends aan zou zetten, zou ik alle buren wakker maken. Hij ging dwars door met een eindeloos werk en in afwachting van het openen van het signaal, deden zijn oren pijn aan het geluidsniveau van de breekmachine die het asfalt breekt. Hij was een typeleraar. In een ruimte met meer dan tien studenten, getraind in de oude schrijfmachine, was het geproduceerde geluid oorverdovend. Het gebouw was naast de spoorweg. Nou, toen de trein passeerde ... Tijdens de lunch at hij in een kantine in de buurt van het werk dat naast een lantaarnwerkplaats lag, die moesten worden gedemonteerd om te ontmantelen. Op de terugweg zou hij weer aan het werk gaan op straat, en na thuiskomst en onder de douche, zou hij zijn maaltijd bereiden door de tv aan te zetten. Later maakte zijn vrouw hem wakker op de bank naar het geluid van een cowboyfilm met een geluid in de lucht.

We zijn van nature lawaaierig. Veel mensen voelen zich zelfs slecht in een zeer stille omgeving. Ze zeggen dat stilte bang maakt. Het is duidelijk dat we het geluid van een vliegtuigturbine niet kunnen verminderen, maar normaal maken we vandaag de dag veel lawaai. Zelfs de gebruikelijke manier van spreken spreekt uit. Waarom zouden de vuren zo lawaaierig zijn? Voor de vakantie konden de vuren alleen het prachtige effect van pyrotechniek hebben. Waarom de luidsprekers met veel vermogen in de auto's? Moet het geluid van ballads, tv en films zo luid zijn?

Het geluid van vandaag is veel groter dan de toegestane limiet. De milieuorganisaties schrijven de oorzaken van deze sterke akoestische besmetting toe aan de stedelijke desorganisatie, het verkeer, de culturele gewoonten en, bovenal, het gebrek aan controle over de industriële geluiden. Er wordt nu aangenomen dat geluidshinder een van de oorzaken is van stress en van schadelijke effecten op het welzijn van mensen.

Talrijke wetenschappelijke onderzoeken hebben ons gewaarschuwd voor de schadelijke effecten van lawaai op mensen. Ze variëren van puur fysiologische aandoeningen, progressief gehoorverlies, psychologische irritatie en vermoeidheid, die in het dagelijks leven disfuncties veroorzaken. Het inkomen in het werk daalt veel en de relatie met de anderen is verminderd. De meest voorkomende symptomen zijn: geluiden in het oor (zoemen en fluiten), vermoeidheid, hoofdpijn, angst en depressie.

We hebben de effecten van ruis ondervonden van 70 decibel (dB), dat is de volumemeting van het geluid. Het experiment van Dr. Alain Muzet van het Centre for Bioclimatic Studies van de CNRS (Frankrijk) concludeerde dat kinderen beter bestand zijn tegen lawaai, volwassenen beter kunnen wennen en oudere mensen kwetsbaarheid.

Onderzoeker aan het Instituut voor Akoestiek van Spanje, Isabel López Barrios vertelt ons: "Ruis veroorzaakt niet alleen stress, hypertensie, cardiovasculaire problemen en pulmonaire veranderingen, maar veroorzaakt ook een toename van de secretie van adrenaline , wat leidt tot hyperexcitatie die in staat is vreemd gedrag bij individuen te veroorzaken. "

Een aangesloten airconditioner geeft ongeveer 60 dB aan, wat ons enige overlast bezorgt. De verhouding van 70 dB is het lawaai overgebracht door middel verkeer, leuke winkels, bussen en restaurants, waar de gehoorapparaat begint te lijden. De indicatie van 85 dB is de aanvaardbare limiet, die een draaiende motor, zwaar verkeer en vrachtwagens zou zijn. Geschreeuw, kettingzaag en grasmaaier produceren 95 dB, schadelijke index voor de oren.

We hebben niet de mogelijkheid om al dit lawaai om ons heen te veranderen. We kunnen niet alle ruis om ons heen veranderen. De gemakkelijkste manier om beschermd te blijven tegen ruis is ontspanning of dagelijkse meditatie. Indien mogelijk, minstens vier keer per week. Het geluid zal doorgaan, zelfs in ons huis. Maar als we bereid zijn twintig tot dertig minuten per dag om te ontspannen, te mediteren of de praktijk van concentratie, hebben we een krachtig tegengif voor de helse kabaal dat zowel straft ons.

Als we de geest te ontspannen, maken we dit verblijf nog rustig met de geluiden buiten. Eigenlijk luisteren we naar de hersenen, en dit op dit moment van ontspanning, niet in slaagt om aandacht te geven aan lawaai, het verminderen van stress en andere symptomen. Voor het beoefenen van ontspanning, ga zitten of liggen en adem verschillende keren diep in. Geef een mentale opdracht zodat alle problemen van ons leven daarbuiten zijn. Het moment van ontspanning moet de meest belangrijk om de persoon te zijn.

visualiseren alle spieren ontspannen zijn en verlaten. Visualiseer dat de hele geest en het hele lichaam kalm zijn. Blijf de hele tijd ademen, diep, ritmisch en zacht. Alleen dit en in de loop van een week zullen we ons goed voelen, een afname van stress en vrede. Voor de beoefening van meditatie, moet men zitten in de meest comfortabele manier mogelijk, maar met de rug recht ook.

De praktijk kan worden gedaan met de ogen open of gesloten. Diep ademhalen aandacht te besteden aan de beweging van de ademhaling, het visualiseren van de uitdrukking, het absorberen van energie of het voeden van het lichaam in de inspiratie en de zin, terug te keren naar het heelal, op expiratie. Wanneer de stroom van gedachten komt, moet er geen aandacht worden besteed, ze komen en gaan. We moeten ze niet verwijderen. Bij elke gedachte richten we onze aandacht op de ademhaling. Hier is een eenvoudige oefening die ons beter bestand maakt tegen alledaagse geluiden.


Weet wat het is en hoe u Bruxisme kunt behandelen

Weet wat het is en hoe u Bruxisme kunt behandelen

Bruxisme begrijpen en behandelen - Foto: Getty Images gingiva en algemene gezichtsmoeheid. De behandeling van bruxisme kan het gebruik van plaques, siliconen of acryl omvatten, die de tanden beschermt, het kauwstelsel verlicht en het risico op tandbederf vermindert. de gespierde activiteit veroorzaakt de spanning.

(Welzijn)

Uit onderzoek blijkt dat seks werkplezier verhoogt

Uit onderzoek blijkt dat seks werkplezier verhoogt

Volgens een Amerikaans onderzoek verhoogt een gezond seksleven de tevredenheid en betrokkenheid van mensen in de werkomgeving. Tot slot keken onderzoekers gedurende twee weken naar het werk en de seksuele gewoonten van 159 gehuwde werknemers. Wetenschappers stelden vast dat sekswerkers de volgende dag een beter humeur hadden, resulterend in een productievere en Het onderzoek, gepubliceerd in het 'Journal of Management', toonde aan dat het effect na het seksleven minstens 24 uur aanhoudt, ook bij mannen en vrouwen.

(Welzijn)