nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Kramp is gebruikelijk in de initiële opleiding, leren hoe de tintelende

Kramp is gebruikelijk in de initiële opleiding, leren hoe de tintelende

Iedereen die een jog heeft meegemaakt te voorkomen, je weet goed hoe het de moeite: de kramp snijdt en hakt en wordt boos als het tijd kost. Veroorzaakt door een onvrijwillige samentrekking van de spieren, vertegenwoordigt het niets ernstigs. Maar kan uw inkomen voldoende verstoren om te beginnen om heel vaak verschijnen.

Het is waar dat het ontbreken van een aantal mineralen (zoals natrium, magnesium en kalium verloren in het zweet) bevordert het ontstaan ​​van het probleem. Vandaar het belang van goede hydratatie met water, sappen en isotoon. Maar niet alleen dat.

Het is ook bekend dat een beetje langgerekte spieren sterker en kwaad is meer onderhevig aan krampen. Dus voordat je traint, rek je alle belangrijke spiergroepen uit en vertel je lichaam dat de training op het punt staat te beginnen. Ook onder meer bananen, tomaten en rozijnen in uw dieet ze zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte

kramp -. Foto Getty Images

En over de tijd die vervelende tintelingen verschijnen, stop alles en maak een zachte massage in de regio . Zet indien mogelijk ook een warmwaterkruik op zijn plaats met uitzetting, spieren ontspannen en pijn verdwijnt snel.

Om

te voorkomen 1. Drink veel water gedurende de dag, niet alleen tijdens het trainen

2. Als uw training langer duurt dan 50 minuten, vult u verloren mineralen aan in transpiratie met

3 isotone dranken. Strek altijd voor en na de training uit;

4. Train nooit zwaar twee dagen achter elkaar;

5. Gebruik voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte in uw dieet;

6. Versterk uw lichaam met een reeks van gelokaliseerde oefeningen

snel op te lossen

Als de malaise lijkt, beroep doen op de volgende tips:

1. Kreid gebieden met kramp langzaam uit;

2. Masseer zacht de vlek, bevorderend de bloedomloop;

3. Vervang de verloren mineralen en neem wat isotoon

4. Maak een warm kompres door de spieren die niet goed zijn ingeklemd


Vrouwen vinden sterke mannen aantrekkelijker, zegt studie

Vrouwen vinden sterke mannen aantrekkelijker, zegt studie

Op het eerste gezicht, wat trekt de meeste aandacht en trekt vrouwen aan? Volgens een studie uitgevoerd door de University of California, in de Verenigde Staten, zijn het de sterke mannen die het meeste van de looks winnen. Lengte en slank lichaam werden ook beschouwd als aantrekkelijke attributen, maar de kracht werd in alle opzichten vergroot, volgens het werk dat in de Proceedings van de Royal Society B werd gepubliceerd.

(Geschiktheid)

Oefening na knieblessure

Oefening na knieblessure

Het succes van een kwaliteitsbehandeling die de activiteiten herstelt die aan het letsel voorafgaan, wordt gemeten, wat revalidatie en training een fundamentele stap maakt in de terugkeer naar de sport. Een van de meest voorkomende zetels van trauma, acute of chronische, knieën speciale aandacht nodig voordat hij terugkeerde naar concurrerende fase na een blessure.

(Geschiktheid)