nl.aazsante.fr
Alcoholgebruik verslechtert gewichtsverlies
Je hoeft niet af te geven dat koud biertje op een weekend of een drankje met vrienden op happy hour? Als de consumptie gematigd is, zal dit waarschijnlijk niet tot verdere complicaties leiden. Dit uiteraard als u niet op dieet bent om af te vallen. In dit geval verandert het perspectief. Een glas bier kan het resultaat van uw doelstellingen van het gewichtsverlies laten ontploffen. Afhankelijk van de caloriebeperking die in de voeding wordt bepaald, verstoort een eenvoudige dosis alcohol al het disciplinaire werk dat je in een hele week hebt gehad. Als u bijvoorbeeld een caipirinha drinkt, jaagt u de tafel om met de garnering, die lekkere en calorieënsnacks. Er voor u om te ontspannen en pinch gefrituurd voedsel is een stap
Vermijd het drinken van alcohol in het dieet -. Foto: Getty Images
De alcohol heeft veel calorieën, de tweede alleen voor vet. Krijgen door de hele week het vervullen van de brief in het menu van gezond eten, maar over te geven aan de verleidingen van drankjes in het weekend, het is iets verwerpelijk in een plan van het gewichtsverlies.
Het verandert de stofwisseling en in de meeste gevallen, genereert te zwaar, afhankelijk van het ingenomen bedrag. "Als u wilt gaan naar een partij, niet meer dan twee glazen bier of een biertje te nemen.
Een andere optie is de droge rode wijn, want wit is milder en de persoon heeft de neiging om meer te drinken," adviseert voedingsdeskundige . Sandra Rodrigues de Melo Nascimento
Volgens professional, is er een basisregel in het dieet: elimineren van vetten en alcohol. "Voor die mensen die hebben de gewoonte van regelmatig drinken, is het goed om te onthouden dat alcohol heeft toxische effecten op het darmslijmvlies en uiteindelijk het verminderen van de absorptie van vitaminen zoals thiamine, foliumzuur en B12.
Waarom hebben diuretische eigenschappen, het verhoogt urinaire excretie van magnesium en zink, voedingsstoffen regelgevend agentschap "voegt.
Bijzondere aandacht
de alcohol zich ophoopt in het lichaam als vet, het bereiken van regio's zoals de billen en heupen. Dus wees voorzichtig met de hoeveelheid ingenomen.
Vergeet niet dat hoe hoger het alcoholgehalte, hoe hoger de calorieën van elk drankje, zegt voedingsdeskundige Roseli Rossi. Controleer het percentage alcohol en hun calorieën van de meest geconsumeerde door de Braziliaanse drankjes
- Bier :. 1 blikje van 350 ml: 147 calorieën
- zoete witte wijn: 1 glas van 125 ml: 178 calorieën
- Wijn droge witte 1 glas van 125 ml: 107 calorieën
- Rose wijn: 1 glas van 125 ml: 93 calorieën
- droge rode wijn: 1 glas van 125 ml: 107 calorieën
- Champagne, gefilterd, sprankelende: 1 glas van 125 ml: 85 calorieën
- Wodka 1 kopje 20 ml: 48 calorieën
- Whisky: 1 dosis van 100 ml: 240 calorieën
- Gin: 1 dosis (30ml): 60 calorieën
- rum 1 50ml glas 110 calorieën
- Liquor: 1 kop (20 ml): 69 calorieën
- rum: 1 dosis van 50 ml: 120 calorieën
In een onderzoek met gistcellen , de onderzoekers merkten op dat het niveau van metabolieten was veranderd. Ze vonden dat beschikbare cellulaire voedingsstoffen direct het genetische gedrag van gisten beïnvloedden. In feite werden negen van de tien genen beïnvloed door veranderingen in voeding en intern gistmetabolisme.
8 Vragen over voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het ketogene dieet
Het ketogene dieet geeft prioriteit aan de consumptie van vetten, verhoogt ook de eiwitten en vermindert abrupt koolhydraten. In de praktijk roept deze begeleiding echter vaak veel vragen op: wat kan en kan niet eten binnen het ketogene dieet? Om te helpen selecteren we via ons "Ask the Expert" -platform zeven vragen over wat kan en moet worden gedaan.