nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Carotenoïden consumeren in de kindertijd vermindert het risico op borstaandoeningen

Carotenoïden consumeren in de kindertijd vermindert het risico op borstaandoeningen

en Brigham en Women's Hospital in Boston, VS. Carotenoïden zijn een groep pigmenten die normaal gesproken produceren oranje, rood of donkergroen in voedsel. Men gelooft dat het antioxiderende eigenschappen heeft die het lichaam kunnen beschermen. Er zijn ongeveer 600 soorten van carotenoïden, waarvan ongeveer 10% zijn voorlopers van vitamine A. Bèta-caroteen is de meest actieve en grootste bioconversibilidade carotenoïde bij de mens. goedaardige borstaandoeningen omschreven als een verscheidenheid van omstandigheden niet kanker in de regio - sommige vormen van de ziekte kunnen echter het risico op borstkanker verhogen. De meest voorkomende vorm van goedaardige borstaandoeningen bij adolescenten en jonge vrouwen is een niet-kwaadaardige tumor bekend als fibroadenoma. Voor de studie, werden geanalyseerd voedsel rapporten 1996-1998, maakte vervolgens de analyse rapporteert in 2005, 2007 en 2010 aan meisjes met een diagnose van goedaardige borstziekte na een biopsie. In totaal werden bijna 6600 meisjes gevolgd en 122 van hen rapporteerden een diagnose van goedaardige borstziekte. Kijkend naar de inname van carotenoïden, werd een relatie gevonden tussen carotenoïde consumptie en een lager risico op de aandoening. De kans op goedaardige borstaandoeningen bij degenen die geconsumeerd groenten en peulvruchten risico's in voedingsstoffen had bijna de helft van het risico op het lijden van goedaardige borstaandoeningen.

hogere consumptie van groep meisjes at twee tot drie porties van voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden door week. Volgens de auteurs is dit een observationele studie, dus kan niet met zekerheid worden gezegd of carotenoïden daadwerkelijk een directe relatie hebben met het lagere risico op borstaandoeningen. Men kan alleen maar zeggen dat er een verband is. Ze beweren ook dat niemand weet zeker waarom deze vereniging, maar ze is waarschijnlijk te wijten aan de antioxidant kracht van deze voedingsmiddelen.

Neem meer fruit in het dieet met deze zeven gewoonten

Meer dan een gezonde keuze van voedsel, fruit is essentieel voor het goed functioneren van het lichaam. Bronnen van vitamines en mineralen, ze zouden elke dag in minstens drie porties moeten worden geconsumeerd. Dus als deze regel is nog geen onderdeel van uw routine en je wilt de opname van vruchten in het dieet te verhogen, aandacht besteden aan de tips die voedingsdeskundigen Amanda Epifanio Pereira, de CITEN (Integrated Center for Nutritional Therapy) en Daniela Cyrulin van São Paulo, zij stellen voor

Sap

De meeste restaurants bieden al natuurlijke sappen aan op het menu. Toch kiezen veel mensen ervoor om de maaltijd te vergezellen met een calorieke frisdrank. Als u een van deze mensen bent, weet dan dat u niet alleen voedingsstoffen binnenkrijgt, maar ook uw gezondheid in gevaar brengt, waarschuw voedingsdeskundige Daniela.

Maar denk niet dat het drinken van natuurlijke sappen een alternatief is voor consumptie van het vaste voedsel. Dit komt omdat de vezels die aanwezig zijn in de bagasse en schors in het algemeen verwaarloosd worden in de bereiding. Bovendien, het sap is veel meer calorieën, omdat het equivalent van een glas te produceren, wordt gebruik gemaakt van verschillende vruchten.

onder meer fruit in de maaltijden

Rijk aan voedingsstoffen en ook heerlijk, de salades die vruchten combineren en groenten kunnen een goede afzetmarkt zijn om de dagelijkse consumptie van dit voedsel te verhogen. In sommige gevallen kan de unie zelfs een aanvulling vormen, zoals groene kool en sinaasappel. "Het ijzer in de groente wordt alleen geabsorbeerd in de aanwezigheid van vitamine C in de vrucht", legt voedingsdeskundige Amanda uit.

Fruit meenemen in maaltijden

Rijk aan voedingsstoffen en ook heerlijk, salades die groenten en fruit combineren, kunnen een goede manier zijn om de dagelijkse consumptie van dit voedsel te verhogen. In sommige gevallen kan de unie zelfs een aanvulling vormen, zoals groene kool en sinaasappel. "Het ijzer aanwezig in de plant wordt alleen opgenomen in de aanwezigheid van vitamine C, gevonden in fruit," legt voedingsdeskundige Amanda.

onder meer fruit in de maaltijden

Rijk aan voedingsstoffen en ook heerlijk, de salades die fruit en groenten kan combineren een goede manier zijn om de dagelijkse consumptie van dit voedsel te verhogen. In sommige gevallen kan de unie zelfs een aanvulling vormen, zoals groene kool en sinaasappel. "Het ijzer aanwezig in de plant wordt alleen opgenomen in de aanwezigheid van vitamine C, gevonden in fruit," legt voedingsdeskundige Amanda.

Neem een ​​vrucht met je

"Het transport van fruit aan het werk moet worden gezien als een daad van zorg met gezondheid en met het lichaam en niet als een last of offer ", bekritiseert Amanda. Tenslotte dragen de meeste mensen tientallen nutteloosheden in hun portemonnees en rugzakken. Waarom zou u geen eenvoudige vrucht meenemen?

Als de terughoudendheid de angst is, weet dan dat er verschillende producten op de markt zijn om u te helpen, van eenvoudige plastic potten tot containers in de vorm van elke vrucht. Bij het ontbreken van bewakers, investeren in Apple, dat is heel moeilijk.

Eet tussen de maaltijden door

Volgens voedingsdeskundigen, het ideaal is dat een persoon niet meer dan vier uur heeft door te brengen zonder het eten van voedsel. Daarom is het aanbevolen om naast de drie hoofdmaaltijden - ontbijt, lunch en diner - ook kleine hapjes te maken. "In deze gebieden, het meest geschikt is om een ​​fruit consumeren, het is een voedsel rijk aan micronutriënten en vezels, laag in calorieën en variëteiten voor elke dag", zegt Daniela.

Volgens de deskundige, alle vruchten zijn goede snack opties maar die na een dieet moet avocado en acai, die heel calorie-zijn te voorkomen.

Geniet van de rassen

is het onvermijdelijk dat, in sommige situaties, je geen tijd hebt om te gaan naar de supermarkt of je hebt nog niet geïnteresseerd in een aanbod van fruit. Toch ben je niet verplicht om de dag door te brengen zonder het te consumeren. Een alternatief is uitgedroogd fruit. Hoewel ze geïndustrialiseerd zijn, zijn ze ook rijk aan voedingsstoffen. Er zijn verschillende opties op de markt, zoals abrikoos, pruim, ananas en banaan.

Een andere optie is om bevroren pulp te kopen. Omdat het proces heel dicht bij de oogsttijd plaatsvindt, behoudt het fruit zijn voedingswaarde. Het belangrijkste is niet bang om de rassen te proberen.

Volg de

station Sommige vruchten, zoals aardbeien en kaki zijn niet het hele jaar beschikbaar. De eerste is typerend voor de maanden juni en juli en persimmon is gebruikelijk in de maanden mei en juni. Het is dus belangrijk om in gedachten te houden of zelfs op te schrijven wat het beste is in elke maand. "Seizoensvruchten die uit hun tijd zijn gekocht, kunnen de consument teleurstellen, waardoor hij dit voedsel niet consumeert", legt voedingsdeskundige Amanda uit.

Daarom is het ideaal om te profiteren van de vruchten van het seizoen en, bij gebrek daaraan, is het mogelijk

Vitaminen maken

Het grote voordeel van fruit is dat ze dezelfde wet volgen die voeding regelt: hoe groter de variëteit, hoe beter. Wees dus niet bang om combinaties te maken en smaken te mixen met water, melk of groenten. Het enige probleem is dat het voedsel een deel van zijn vezels verliest door in de blender te worden geslagen. Daarom moet de fruitconsumptie niet beperkt blijven tot alleen vitamines. Zorg er ook voor dat u het drankje niet te lang laat staan. Het moet onmiddellijk na de bereiding worden ingenomen.


Spontane abortussen: begrijp hoe hun oorzaken worden onderzocht

Spontane abortussen: begrijp hoe hun oorzaken worden onderzocht

Spontane abortus is een verschrikkelijke persoonlijke ervaring dat helaas treft ongeveer 15% van de klinisch vastgestelde zwangerschappen en is een van de meest voorkomende verloskundige complicaties. Helaas is de reden die leidde tot het verlies van de foetus vrij moeilijk te bepalen. Echter, in de afgelopen jaren, studies hebben aangetoond dat de genetica spelen een belangrijke rol in deze complicatie Abortussen zijn ingedeeld naar de periode van de zwangerschap: 1) tot 5 weken (pre-embryonale periode); 2) tussen de 6e.

(Familie)

Gray's Anatomy-acteur neemt video op voor meisje met kanker

Gray's Anatomy-acteur neemt video op voor meisje met kanker

Het helpen van anderen is een nobele daad dat veel mensen zoeken om te oefenen op een dagelijkse basis, en eenvoudige handelingen kan het verschil maken. Op donderdag (20) het ons ziekenhuis Lieve Vrouw van Genade gelegen in Curitiba, Parana, deelde een spannende video met een boodschap van steun aan de kleine Samia, 7, die is opgenomen in het ziekenhuis voor een beenmergtransplantatie.

(Familie)