nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Vergelijk de race op de loopband en op de weg en kies degene die bij je doelen past

Vergelijk de race op de loopband en op de weg en kies degene die bij je doelen past

De keuze om op de loopband of op de weg te rennen, omvat het evalueren van criteria die verder gaan dan de definitie van ruimte. Hoewel de bewegingen op beide plaatsen identiek zijn, geven de specifieke omstandigheden van straat en loopband de indruk dat het om verschillende sporten gaat. Zo erg zelfs dat degenen die op de loopband lopen zich misschien niet goed kunnen ontwikkelen op de baan en vice versa.

De loopband is een loopband met constante snelheid die eindeloos onder je voeten rolt. Dat is de reden waarom, om sneller op een loopband te rennen, de student onbewust begint te rennen, niet vooruit zoals de juiste zou zijn. Op deze manier heeft de atleet de neiging om alleen wat we vliegtijd noemen te verhogen (tijd tussen het ene en het andere loopvlak op de loopband). Maar het is de moeite waard eraan te denken dat de loopband een geweldig trainingsverzoek is. Het verwarmt het lichaam wanneer het koud is of wanneer de student herstellende is van een blessure en het lichaam langzaam en regelmatig moet wennen aan de sport. In het laatste geval is het belangrijk om te controleren of het apparaat een goed dempingssysteem heeft en de gewrichten vrij te houden.

Running vrouw - foto: Getty Images

De straat bestaat al uit verschillende verdiepingen en externe factoren die de prestaties beïnvloeden . De verandering in trottoirs vereist aandacht: het asfalt genereert een grotere impact op de gewrichten, maar brengt een snellere respons in termen van snelheid met zich mee. Lopen op het land, op het geslagen zand of op het gras is aangewezen voor diegene die meer impactdemping zoeken. Bovendien werken deze terreinen meer in balans, motorische coördinatie en proprioceptie - het vermogen om je lichaam te herkennen als reactie op externe stimuli, het testen van lichaamsgrenzen.

Combineer activiteiten

Een ideale workout zou beide versies moeten combineren door te werken in dezelfde mate alle vaardigheden en zorgen voor de volledige evolutie van de corridor. Maar in plaats van gewoon stil te zitten, moet je de optie uitproberen die je het leukst vindt, of het is gemakkelijker voor jou. De tredmolen is praktischer voor veel mensen. Geen probleem met regen en de vloer is platter en veiliger. Houd er echter rekening mee dat als u van plan bent deel te nemen aan wedstrijden, outdoor-training een must is als u zich wilt aanpassen en zeker bent van uw prestatieniveau.

Calorie-uitgaven

Met betrekking tot calorie-uitgaven, het. De intensiteit en frequentie van de workouts interfereren veel meer met het verbranden van calorieën dan de grond waar je loopt. Eén tip om wat luchtweerstand op de loopband te simuleren en de balans in balans te brengen, is om een ​​lichte helling van 0,5% in de trainingen te zetten. Wees voorzichtig met de toename van hellingen die groter is dan deze, die je gewrichten te veel kan forceren en je ruggengraat overbelasten.


Blinde zijn knieën en trein in vrede

Blinde zijn knieën en trein in vrede

Je hoeft uit te oefenen om gezond te blijven en eindigt per ongeluk omhoog wordt gedwongen om hun favoriete activiteit te laten vallen. "Bezorgd over het bereiken van een sterker, meer gedefinieerd lichaam, vergeten veel studenten uiteindelijk oefeningen om ondersteunings- en dempingsgebieden, zoals de knieën, te versterken," legt hij uit.

(Geschiktheid)

Omgevingen voorzien van airconditioning en langdurige verwarming hulp die breien in de winter

Omgevingen voorzien van airconditioning en langdurige verwarming hulp die breien in de winter

Wij zijn in een seizoen, de winter, met heel verschillende kenmerken, afhankelijk van de regio van het land waarin je woont. In het noorden en noordoosten betekent winter regen met milde temperaturen, terwijl in het zuiden, zuidoosten en het middenwesten dagen korter zijn, langere nachten, koude en lage luchtvochtigheid, wat ook de vervuiling in grote steden verhoogt.

(Geschiktheid)