nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Combinatie van voedingsmiddelen helpt om gewicht te verliezen

Combinatie van voedingsmiddelen helpt om gewicht te verliezen

Afvallen, een goede spijsvertering hebben, een gezond en mooi lichaam is mogelijk zonder een overdaad aan geneugten op te geven. In plaats van je opties te beperken, leer je om te harmoniseren wat er in het gerecht zal gaan. Een neutrale maaltijd met onaantrekkelijk voedsel is in staat om elk gewichtsverliesproject te saboteren, evenals ongezond te zijn. De regel om verleidingen te vermijden is de combinatie. Fad diëten en ook die meer radicale degenen moeten worden vergeten. Een praktisch voorbeeld van de combinatie van vitaminen in een maaltijd is wortel (vitamine A), gemengd met wat soja-gebaseerd voedsel (vitamine E ). Samen krijgen voedingswaarde-eigenschappen meer kracht dan alleen gegeten.

Diverse gerechten helpen bij dieet - Foto: Getty Images

Een andere belangrijke stap is nadenken over een goede spijsvertering. Het is van essentieel belang dat u langzaam kauwt op uw maaltijd (ongeveer 20 of 30 keer met elke vork) om de voedingsstoffen uit het voedsel dat u consumeert beter te absorberen.

Eten brengt haastig wat schade toe. Over het algemeen eten mensen die snel eten veel meer voedsel dan nodig is. Pas na 20 minuten na het kauwen geeft de hersenen de productie vrij van het hormoon dat verantwoordelijk is voor verzadiging (PYY). En er is nog een ander nadeel: vloeistoffen. Wanneer het voedsel bevochtigd is, is het gemakkelijker om door te slikken zonder het aanbevolen kauwproces te doorlopen, wat kan resulteren in een verhoogde gasproductie. Dus, vertragen.

Meest aantrekkelijke maaltijden

Het is niet moeilijk om je eigen menu in te stellen op basis van het combinatie dieet, een geweldige bondgenoot van een goede spijsvertering. Voor het ontbijt kan men kiezen voor witte of groene thee, vergezeld van een plakje bruin brood met cottage of lichte wrongel, een klein fruit of half groot fruit en een noot. Het is erg belangrijk om 's ochtends nog een tussendoortje te maken om niet met veel honger naar de lunch te komen. Deze snack kan een glas vruchtensap (natuurlijk) en een lijnzaadlepel zijn. Tijdens de lunch wordt de groene salade vrijgegeven, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan de donkerder gekleurde bladeren en gespikkelde noten. De smaakmaker van de salade is gebaseerd op olijfolie, honing en mosterd. Kies altijd voor bruine rijst in plaats van wit. Je kunt het koken met asperges en gestoofde escarole. De visfilet of kip is om uit te kiezen. En, aangezien dit dieet het flauwe eten is verboden, wat dacht u van verfijnd met een passievruchtensaus? De middagsnack heeft hetzelfde belang als de ochtend, die een banaan of appel met kaneel kan zijn.
Tijdens het eten is de sleutel om het licht te nemen. Blijf weg van zwaar vlees en pasta. Een groentesoep met een gegrilde kip, bijvoorbeeld, is een goede keuze.

En geen flauw eten. Een zelfgemaakte smaakmaker gemaakt met knoflook, ui en knoflook kan van een eenvoudige soep een delicatesse van de goden maken. Het is niet onmogelijk om gebalanceerde, geharmoniseerde en gezonde maaltijden te maken. Misbruik uw creativiteit.


Met Diet Ravenna, dochter van Bethlehem FAFA verliezen 21kg in 7 maanden

Met Diet Ravenna, dochter van Bethlehem FAFA verliezen 21kg in 7 maanden

Op dinsdag 25 april de zanger gedeelde een foto op Instagram waarop het resultaat wordt gevierd en waarop een plaquette wordt getoond met verloren lichaamsvet. "Weet je die blok vet die ik op de foto houd?" Dus ik verloor er zeven, ik ben tot nu toe 21 kilo geweest, 17 daarvan alleen vet. Ik voel me gezonder ", zei hij.

(Eten)

DASH-dieet verdunt niet alleen omdat het helpt om depressie te voorkomen

DASH-dieet verdunt niet alleen omdat het helpt om depressie te voorkomen

Het DASH-dieet, Dietetic Approach of Stop Hypertension , is gecreëerd door het National Heart, Lung en Blood Institute in de Verenigde Staten met als doel de bloeddruk te verlagen van de bevolking. Een studie uitgevoerd door de American Academy of Neurology volgde gemiddeld 964 volwassenen op 80. Alle vrijwilligers beantwoordden vragenlijsten over hun dieet.

(Eten)