nl.aazsante.fr
Hill is verbonden met de hersenen en de lever
De heuvel is een van de vitaminen van het B-complex. De twee belangrijkste functies van de heuvel zijn de hersenen. Het is belangrijk voor de vorming van de neurotransmitter acetylcholine, die indirect regelt geheugen, cognitie en in de controle van de hartslag, ademhaling en spieractiviteit. Een andere functie van de choline is het binnengaan van de vorming van de sfingomyeline die de zenuwbedekking vormt die we de myeline schede noemen. De myelineschede moet, zodat de zenuw impuls wandeling in neuronen, is de cover van neuronen bestaan, de structuur waarbij de neuron
Bewezen Voordelen
Allied hersenen :. Choline is van belang voor de hersenen op twee manieren. Het werkt op de vorming van de neurotransmitter acetylcholine die indirect geheugen en cognitie reguleert. Bovendien werkt het op de vorming van de sfingomyeline die de zenuwbedekking vormt die we de myeline-omhulsel noemen. De myelineschede moet, zodat de zenuw impuls wandeling in neuronen, is de cover van neuronen bestaan, de structuur waarbij de neuron
Goed voor het hart :. Door te handelen in de vorming van de neurotransmitter acetylcholine, choline draagt ook bij aan de hartslagcontrole. Choline helpt ook bij de vorming van een enzym dat het lichaam beschermt tegen homocysteïne, giftig voor het lichaam, vooral het hart
Gunstig voor de spieren :. Door op de vorming van de neurotransmitter acetylcholine, choline helpt ook om de activiteit van spieren
controle Allied lever :. de lever accumuleert een beetje vet dat gevormd binnen het lichaam, alle overgebleven lichaam reserve calorieën vormen triglyceriden, reserve brandstof, een deel gaat naar de spieren en een andere naar de lever, en als er accumulatie in dit orgaan is, zijn er problemen. De lever heeft de heuvel aan een drager te vormen om dit vet te verwijderen en ervoor zorgen dat het lichaam te gebruiken als energie
Belangrijk voor zwangere vrouwen :. Choline is van essentieel belang voor zwangere vrouwen, omdat het in dit stadium dat de hersenen . baby is gevormd en deze voedingsstof is nodig om dit te laten gebeuren
Voordelen onder studie
melk en zuivelproducten en ovoso zijn bronnen van choline - Foto: Getty Images
Allied botten: de heuvel kan helpen bij botvorming omdat het bijdraagt tot de synthese van collageen, wat op zijn beurt, heeft de deelname aan de ontwikkeling van de botten.
choline-deficiëntie
een dieet een tekort aan choline kan cardiovasculaire en hersenen degeneratieve problemen en ook bevorderen veroorzaken ophoping van vet in de lever. Tekenen dat er choline-deficiëntie zijn: cognitieve stoornissen, verandering in de concentratie, verminderde cognitie en begrip, veranderingen in de spieren, spierpijn, overmatige speekselvloed, duizeligheid en misselijkheid
heuvel Sources
De belangrijkste bronnen.
Aanbevolen hoeveelheid choline
Leeftijdbereik / moment van leven | Hoeveelheid / aantal choline |
dag | Baby's 0-6 maanden |
125 mg | 7 en 12 maanden |
150 mg | 1-3 jaar |
200 mg | 4-8 jaar |
250 mg | 9 tot 13 |
375 mg | Heren vanaf de leeftijd van 14 |
550 mg | vrouwen vanaf 14 jaar |
400 mg | Zwangere |
450 mg | Baby's |
550 mg
Bron: Institute of Medicine
heuvel supplement
choline suppletie is niet gebruikelijk, omdat het gebrek aan deze stof is zeldzaam. Het supplement kan alleen worden ingenomen na medisch advies en is mogelijk geïndiceerd voor sommige zwangere vrouwen en voor mensen met spierpijn of ophoping van vet in de lever. Ouderen kunnen dit supplement ook gebruiken.
Risico's van overconsumptie
Rood vlees is bron van choline - Foto: Getty Images
De maximale hoeveelheid die kan worden ingenomen van choline tot op de dag is 4 gram en het overschot treedt alleen op door middel van de suppletie.
- Honingrijke recepten
- Omelet past
- Romige yoghurt
Zeven recepten met rood vlees
Bron geraadpleegd:
Menselijk voedsel helpt bij gewichtsverlies en verbetert de darmpassage
Menselijk voedsel is een voedingssupplement op basis van volle granen en zaden zoals lijnzaad, haver, tarwevezel, sesam, tarwekiemen, quinoa onder andere. Brown Sugar, gepoederde Guarana, gelatine en biergist zijn ook aanwezig Nutriënten menselijk voedsel :. De belangrijkste voedingsstoffen in de menselijke voeding hebben een lage glycemische index koolhydraten, die de pieken in de bloedsuikerspiegel voorkomt en dus het risico op diabetes, vezels, die de darmtransit, vitaminen en mineralen verbeteren, verlagen.
Paaseieren: 3 gezonde keuzes om onschuldig te eten
Fit Easter Egg Als je op zoek was naar een alternatief voor een kaars met Pasen, zonder jezelf daarna de schuld te geven, hebben we het naar je toe gebracht. Dit recept is praktisch, snel en lekker zal je hart veroveren. Leren om te maken: Easter egg lepel - Ingrediënten 150 gr chocolade 70% cacao, bij voorkeur zonder suiker 200 g groene banaan biomassa 100g kokos suiker 70ml amandelmelk 2 cacaopoeder col een eetlepel amandelen of walnoten - voorbereiding: Smelt 100 gram chocolade in een waterbad plaats het in een specifieke paaseivorm en zet het in de koelkast totdat het uit de vorm begint te breken.