nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Apple is bondgenoot van het dieet en helpt cholesterol te beheersen

Apple is bondgenoot van het dieet en helpt cholesterol te beheersen

De appel is wereldwijd een veel geconsumeerde vrucht. Het is inheems in Azië, geteeld voor duizenden jaren in Europa en Azië en naar Amerika gebracht door Europese kolonisten.

De appel is praktisch het hele jaar door te vinden. Maar de beste maanden zijn: februari tot mei en augustus voor de nationale appel, van september tot december voor Fuji, van februari tot mei voor het gala en voor november en december voor geïmporteerd. Het is een vrucht die lang bewaard is gebleven. De eenheid heeft gemiddeld 75 kcal, heeft een laag vet- en eiwitgehalte, maar is rijk aan vezels. Hoewel het bijna 20 g koolhydraten bevat, is het een fruit met lage glycemische index. Het heeft goede hoeveelheden vitamine C en kalium. Het heeft ook vitamine B en magnesium.

Een mineraal appel sleutel kalium, wat essentieel is bij de opwekking van energie voor cellen, belangrijke spiercontractie en overdracht van zenuwsignalen en is essentieel voor de cardiovasculaire gezondheid.

De aanwezigheid van vezels, vooral pectine van het oplosbare type, produceert een gelatineuze massa die de galzuren in de darm absorbeert en samen met de ontlasting elimineert. Om meer galzuren te vormen, mobiliseert het lichaam het cholesterolgehalte in het bloed. Zo kan de consumptie van appel in verband worden gebracht met de regulering van de niveaus van vet en cholesterol in het bloed.

Bovendien, lage glycemische index in verband met de aanwezigheid van vezels wordt appel een goede keuze voor gewichtsvermindering diëten, door de kracht van verzadiging.

uw voordelen voor de gezondheid zijn ook nauw verbonden met de aanwezigheid van een flavonoïde genaamd quercetine, zeer aanwezig in de schil van de appel, die farmacologische eigenschappen, zoals anti-inflammatoire werking, anti-oxidant en heeft zelfs anticarcinogeen.

De ontstekingsremmende werking kan gerelateerd zijn aan de remming van de werking van histamine tijdens allergische reacties en het remmen van de vorming van leukotriënen. Omdat het werkingsmechanisme van quercetine als anti-proliferatief middel van tumorcellen via de anti-mutagene vermogen en de antioxidant kracht.

Het verband tussen antioxidanten en oplosbare vezels verantwoordelijk is voor verlaagd risico op cardiovasculaire ziekte. Oplosbare vezels verminderen de snelheid van vetopname in de darmen en verhogen de eliminatie van cholesterol door feces. En antioxidanten verhinderen de oxidatie en de afzetting van cholesterol in de bloedvaten en heeft een anti-inflammatoire werking.

Om te besluiten de voordelen, de beste manier om de appel te consumeren is fris en in de bast. Wanneer het bijvoorbeeld wordt geconsumeerd in de vorm van sap, nemen de vezels en het voedingsgehalte af.

Er is geen dagelijkse aanbeveling voor het consumeren van appels. Studies over kankerpreventie tonen aan dat het verbruik van één eenheid per dag beschermende effecten kan hebben. Maar het ideaal in het dieet is verscheidenheid en de consumptie van 2 tot 3 porties vers fruit per dag.

* Tekst opgesteld in samenwerking met voedingsdeskundige Fabiana Honda, CP Consulting Nutrition.


Maagpijn, gastritis of een ulcus?

Maagpijn, gastritis of een ulcus?

Een eenvoudige maagpijn, zo niet vroeg symptoom behandeld, kan evolueren en transformeren in een maag- of darmzweer. Gekenmerkt door een ontsteking of open laesie in het slijmvlies van de maag of de twaalfvingerige darm, ontwikkelt de maagzweer zich uit de productie van zoutzuur voor de vertering van voedsel.

(Eten)

Vrouwen proberen gedurende het hele leven 130 diëten, aldus onderzoek

Vrouwen proberen gedurende het hele leven 130 diëten, aldus onderzoek

Welke vrouw heeft nooit een dieet geprobeerd, toch? In de loop van de tijd kunnen deze pogingen echter oplopen tot ongeveer 130 diëten die zijn gestart (en in de steek gelaten) gedurende het hele leven. Minstens één studie van het bedrijf Fourth, met 1500 vrouwen, concludeerde. Elk jaar worden gemiddeld twee verschillende diëten geïnitieerd door vrouwen, die vier weken en drie dagen duren.

(Eten)