nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Pas uw menu aan de invoer van zomer

Pas uw menu aan de invoer van zomer

De verklaring is eenvoudig: op warme dagen neemt de lichaamstemperatuur toe, waardoor het lichaam meer vocht verliest en mineralen.

Juist om deze reden moet de aandacht voor het schrapen in deze tijd van het jaar verdubbeld worden.

Om het grootste verlies van vloeistoffen te vermijden, is het belangrijk om water te drinken voordat de dorst verschijnt. Wacht niet tot de dorst komt omdat het een teken is dat het lichaam al in uitholling is.

In de zomer is de aanbeveling 10 tot 12 glazen water per dag. Het drinken van acht glazen is een goed begin, zegt Karina Gallerani, voedingsdeskundige bij My Life.

Summer Food - Photo Getty Images

Ze zegt dat je niet tegelijkertijd grote hoeveelheden vloeistoffen hoeft te drinken. Het ideaal is om meerdere keren per dag kleine hoeveelheden te drinken. Het is echter aan te raden om tijdens de maaltijden geen water te drinken.

De voedingsdeskundige beveelt aan minstens een uur tussen de hoofdgerechten en de inname van vloeistoffen te geven.

Indien gegeven bij de maaltijd, is het water in teveel kan de spijsvertering hinderen door een deel van de spijsverteringsenzymen te verdunnen en het gevoel van volheid te veroorzaken.

Isotone dranken komen ook ter plaatse om de functie van het aanvullen van verloren vloeistoffen en mineralen te vervullen. Ze worden echter aanbevolen wanneer het verlies van water en elektrolyten door transpiratie te groot is.

Isotone dranken zijn een grote vraag voor degenen die fysieke activiteit uitoefenen. En bevatten evenwichtige hoeveelheden van zouten en water met een aangename smaak, energie en de bereidheid om koolhydraten in hun samenstelling bevatten geven, meldt Karina

Isotonic -. Foto Getty Images

Coconut water onderscheidt zich als een natuurlijke isotone en

Alcoholische dranken, volgens de voedingsdeskundige, zijn niet aan te raden in de zomer, omdat ze de diurese verhogen, waardoor uitdroging bevorderd wordt.

Een andere manier om het water te krijgen dat nodig is voor de juiste werking van het lichaam is wedden op het juiste voedsel. Karina zegt dat ze allemaal water in hun samenstelling bevatten, maar in verschillende concentraties.

Groenten, fruit en groenten kunnen ongeveer 90% van hun gewicht uit water voorstellen. Aan de andere kant kan snacks, koekjes en taarten slechts 5% van het net.

De kosten van voeding team My Life, Roberta Stella, wijst erop dat een zomer menu vol met vet voedsel leidt tot slaperigheid en malaise, en

Zomervoeding - Foto's Getty Images

De beste keuzes voor de gerechten zijn magere melk, witte kaas en mager vlees. Vermijd de bereiding van gefrituurde, parmegiana, gepaneerde en witte saus, advies.

Houd het ritme van uw lichaam bij

Lichaamsveranderingen zijn niet alleen om de hoek. Tijdens de zomer neemt het basale metabolisme af. Dat wil zeggen dat de activiteit die door het lichaam wordt uitgevoerd voor het onderhoud van het leven, zoals hartslag en ademhaling, minder is, omdat het lichaam niet zoveel moeite hoeft te doen om het warm te houden als in de winter, zegt Karina Gallerani. voedingsdeskundige Roberta, dit betekent niet dat het seizoen meer verleidelijk is om de extra kilo's te laten zakken, maar voedsel moet worden gecontroleerd.

Je kunt genieten van het hete klimaat om een ​​paar hoogcalorisch voedsel met veel water te consumeren. Bovendien stimuleert de zomer fysieke activiteit, verhoogt het het calorieverbruik, en spreekt hij over de positieve kant van de medaille.

Let echter op je oefentijd, want het is gebruikelijk om mensen te zien wandelen en races op ongepaste piektijden van de zon.

Geen type fysieke activiteit moet worden gevast om oplichting of hypoglykemie te voorkomen. Het is ook essentieel om een ​​fles water in je handen te hebben om te hydrateren tijdens het sporten, beveelt Roberta aan.


Stress kan leiden tot eetaanvallen

Stress kan leiden tot eetaanvallen

Eet een chocolade kan worden beschouwd tevredenheid, maar het eten van de hele doos is dwang. Over het algemeen is vreetbuien of pogingen om de emoties te beheersen die we voelen door inname van koolhydraten, met name snoep, te wijten aan het feit dat deze voedingsmiddelen serotonine verhogen, de neurotransmitter die het gevoel van plezier in het welzijn veroorzaakt.

(Eten)

Begrijpen waarom kokosmelk is perfect voor mensen met dieetbeperkingen

Begrijpen waarom kokosmelk is perfect voor mensen met dieetbeperkingen

Dieetbeperkingen, zowel voor de gezondheid of de keuze, demand planning met een dieet en belangrijke aanpassingen die moeten worden in de praktijk bij elke maaltijd van het ontbijt tot de laatste avond snack te zetten,. "Over het algemeen, mensen die ontlenen wat eten dieet uiteindelijk niet ter vervanging van de juiste manier.

(Eten)