nl.aazsante.fr
8 Tips om hypertensie te vermijden en te beheersen
Het beheersen van hypertensie met medicijnen is routine in het leven van 1/4 van de Brazilianen. De ziekte, die het hart overbelast, is chronisch en kan ernstige visus-, nier- en hersenproblemen veroorzaken en een hartinfarct veroorzaken. Maar kleine attitudes kunnen de aandoening voorkomen of helpen het onder controle te houden. "Slechte gewoonten aan tafel en sedentaire levensstijl helpen bij het verhogen van gevallen van hypertensie." Veel patiënten leven met de ziekte en weten het niet omdat het geen symptomen veroorzaakt in de "zegt José Kawazoe Lazzoli, een specialist in cardiologie en voorzitter van de Braziliaanse Society of Exercise and Sports Medicine (SBME).
Om deze aandoening aan te pakken, zijn medicijnen vaak essentieel. Maar de gedragsverandering transformeert ook je gezondheid. Hieronder wijst de cardioloog op een reeks gewoonten die dagelijks worden verdund en die u helpen gezonder te leven zonder afhankelijk te zijn van de apotheek.
1. Controleer de bloeddruk maandelijks
Volgens de expert moeten zelfs degenen die niet aan de ziekte lijden zich ervan bewust zijn en de druk minstens eenmaal per jaar meten. "Ongeveer 25% van de volwassen bevolking heeft een hypertensie, maar de meeste van hen verdenken het niet eens, negeren de zorg en kunnen in de toekomst last hebben van ernstiger problemen", zegt de arts. Maar het is toch niet de moeite waard om de druk te meten:
- Rust 15 minuten eerder, op een rustige plaats
- Als u hebt gerookt, wacht dan 30 minuten
- Spreek niet tijdens de procedure
- Blijf liggen of zittend tijdens de procedure
- Maak de blaas leeg
- Wacht na het sporten 30 minuten
- en drink geen koffie 20 minuten voor de meting
2. Vermijd overgewicht
De grote hoeveelheid lichaamsvet beïnvloedt ook de toename van de bloeddruk. Het overtollige gewicht beëindigen is een goede suggestie voor diegenen die geen risico willen nemen. "Het is alsof het hart gedwongen werd om de kracht te verhogen om het bloed naar de andere organen te pompen.Wanneer het gewicht afneemt, verlagen we vaak de dosis van de geneesmiddelen", zegt de cardioloog. Gezond eten
Er is een reeks voedingsmiddelen die de ziekte kan activeren of verergeren. "Overmaat aan zout en verzadigde vetten, evenals de inname van transvetten, zijn vrienden van hypertensie. Het vermijden ervan is van cruciaal belang om de ziekte weg te houden en / of te beheersen", zegt de arts. Verminder de alcoholconsumptie
Volgens de deskundige is matige alcoholconsumptie niet schadelijk voor de bloeddruk, maar overdrijven van de dosis kan grote schade aanrichten. "Overmatig alcoholgebruik compromitteert het hele organisme, inclusief de bloeddruk," zegt hij.
5. Kalm de zenuwen
Afzonderlijk is stress niet in staat om hypertensie te veroorzaken, maar in combinatie met andere risicofactoren kan de aandoening verergeren. "Op zoek naar alternatieven om vrediger te leven, heeft het hart de neiging om beter te werken en de doses van de medicijnen kunnen zelfs afnemen", zegt de cardioloog. Onder de rook
De sigaret moet uit de buurt worden gehouden - en ver weg - als de wens is om weg te blijven van de risico's van hypertensie. Roken is een belangrijke risicofactor voor coronaire hartziekte. Giftige sigaret stoffen leiden tot verharding van de slagaders, een feit dat de bloedstroom in gevaar en maakt de druk ", zegt cardioloog.
7. Niet innemen van medicijnen zonder recept
Niets aan zelfmedicatie en run risico's. hypertensie drugs moet worden voorgeschreven na een reeks tests. "Ieder mens heeft een ander niveau van verhoogde bloeddruk, dus het is belangrijk om te benadrukken dat het misbruik van deze geneesmiddelen maximaal kan bijdragen aan de verslechtering van de toestand. De remedie die voor een vriend werkt, zal zeker niet voor u werken ", waarschuwt de specialist.8. Tijd om het lichaam te bewegen
Sedentaire mensen hebben vijf keer meer kans om een hoge bloeddruk te ontwikkelen dan lichamelijk actieve personen. "Regelmatige lichaamsbeweging helpt de bloeddruk onder controle te houden omdat het de fysieke conditionering van het hart verbetert, zodat het niet overweldigd raakt", zegt hij.
Bovendien heeft regelmatige lichaamsbeweging een anti- hypertensieve door te helpen bij het verbranden van de extra kilo's. "Het is niet genoeg om af te vallen, het is noodzakelijk om deze vetmassa te verminderen", legt hij uit. "Fysieke activiteit helpt de bloedcirculatie, verbetert de zuurstofvoorziening en automatisch helpt om hoge bloeddruk te verlagen", zegt José Kawazoe Lazzoli.
Ice Bucket Challenge helpt ontdekken gen gekoppeld aan de ziekte van Stephen Hawking
In 2014, de wereld stopte om een uitdaging aan te gaan: om een video op te nemen door zelf een emmer koud water te gooien. Vele bekende en anonieme aangesloten bij de campagne, zelfs zonder het te weten was het doel om fondsen voor onderzoek te trekken tegen de ALS Association, American Association verantwoordelijk voor onderzoek naar amyotrofe laterale sclerose (ALS).
Het helpen om uw gezondheid te verdedigen
De vermoeiende routine van het dagelijks leven, gekenmerkt door vele verplichtingen, slecht voedsel en weinig slaap, zijn enkele van de factoren die een directe impact op onze gezondheid en kwaliteit van leven te hebben. de opname van gezonde gewoonten, zoals het maken van dagelijkse fysieke activiteit en het handhaven van een evenwichtige voeding, gunstige effecten te produceren, onder meer met betrekking tot de weerstand tegen ziektes.
