nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

8 Verschillende oefeningen om je leven te veranderen

8 Verschillende oefeningen om je leven te veranderen

Op maandag nemen, alle wereld voelt een beetje meer opgewonden om na te denken over sportschool en een gezonder leven te leiden. Naarmate de dag vordert, verzamelen zich de excuses op de kantoortafel: veel werk, weinig tijd, stress in de hoogte, eindeloze vergaderingen. En op die manier loopt de fysieke activiteit ten einde. Bijna niet in de gaten, maar zo rechtvaardigingen profiteren alleen de schurk van dit verhaal :. Sedentary

Volgens de World Health Organization (WHO), lichamelijke inactiviteit is de vierde grootste wereldwijde sterfte risicofactor maar ook als verantwoordelijke voor veel andere gezondheidscomplicaties zoals hart- en vaatziekten, diabetes, aandoeningen zoals depressie en angst, obesitas en colorectale en borstkanker, blijkt uit onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Lancet. In beweging zijn gaat dus niet alleen over fitness, maar ook over gezondheid als geheel, met kwaliteit van leven, welzijn en zelfrespect.

Het draaien van dit spel en actiever worden is geen onmogelijke missie. De aanbeveling van de WHO is dat mensen ten minste 150 minuten aan lichaamsbeweging per week oefenen, dat wil zeggen een half uur aan lichaamsbeweging gedurende ten minste vijf dagen. Eenvoudig, toch? En deze tijd van toewijding aan de gezondheid van lichaam en geest hoeft niet als saai en ongemotiveerd te worden beschouwd. Het is mogelijk om te oefenen om te zetten in een hobby of zelfs een passie

Dit is wat de Gympass geloven :. Iedereen kan een sport of lichamelijke activiteit om liefde te vinden, legt Paloma Ishii, marketing directeur van Gympass Brazilië, platform verkoopt maandelijkse plannen die toegang geven tot meer dan 16.000 academies en studio's in heel Brazilië. Bovendien is Gympass aanwezig in 13 andere landen.

Volgens Paloma is het initiatief ontstaan ​​om functionele en emotionele barrières te overwinnen van het opnemen van fysieke activiteit in de routine. "Veel mensen stoppen met trainen vanwege de financiële kwestie of de moeilijkheid om activiteit te combineren met werk, naast die welke routine ontmoedigen. En Gympass kwam als een nieuwe manier om fysieke activiteit te ervaren, met de mogelijkheid om te ervaren en draait modaliteiten en locaties van verschillende praktijk, met een vaste waarde, "legt hij uit.

met een enkele maandelijkse vergoeding, kunt u de academies en Gympass partner studio's in het hele land te wonen, met toegang tot verschillende vormen van lichaamsbeweging, de traditioneel naar het meer ongewone. De plannen zijn betaalbaar en kosten van R $ 69,90 per maand. Kies gewoon degene die het beste bij u past en zoek de dichtstbijzijnde sportschool. Zo geeft om overal te trainen, op elk moment van de dag.

Om alleen of met collega's

trainen In aanvulling op de mogelijkheid om te investeren in een individueel plan van het programma, is er ook de Gympass voor bedrijven. Het werkt als volgt: geïnteresseerde bedrijven worden de partners van Gympass en bieden hun werknemers korting op een bepaald plan als een vorm van voordeel tegen lagere kosten. "Het idee is om werknemers aan te moedigen een actiever leven te leiden, met meer fysieke en mentale gezondheid, als onderdeel van het levenskwaliteitsprogramma van het bedrijf, en we bieden rapporten en gegevens aan waarmee de HR van bedrijven de naleving van het voordeel door werknemers kunnen evalueren. "

verplaatsen en verergeren hun sedentaire levensstijl op hun eigen of in het gezelschap van andere mensen. Het belangrijkste is om te gaan met een open hart en kies activiteiten die echt plezier, wat essentieel is voor de praktijk wordt een deel van uw routine leven te brengen.

Hieronder vindt u enkele suggesties voor lessen en activiteiten die door Gympass tussen zult vinden 600 opties die de gezondheid verbeteren, het lichaam afbakenen en toch de uren voorbij laten vliegen, zonder dat u het merkt. Kies je favoriete en goede klas!

Circuslessen

Het circus is niet alleen voor goed lachen. Omgevormd tot fitness-modus, de arena fungeert als een grote uitlaatklep voor het uitoefenen en wegzenden van stress weg. Na warming-up en stretching kunnen studenten verschillende apparaten kiezen die kracht, balans en lichaamsbewustzijn vergroten, zoals eenwieler, doek, lier en trapeze. De ruimte wordt ook beschermd door matrassen, wat de veiligheid voor de beoefenaars garandeert. Naast het hebben van plezier, kun je calorieën verbranden en de spieren van je onderste ledematen, bovenste ledematen en buik versterken.

Klimmen

Soms is alles wat je nodig hebt die "ruk" van een fysieke activiteit beoefend in paren of groep. Dit is het geval van klimmen, een oefening die gedaan kan worden in gezelschap van andere avonturiers en helpt om het lichaam vorm te geven, de spieren in een evenwichtige en complete vorm te werken. Naast dat het een low impact-activiteit voor de gewrichten is, kan iedereen klimmen en is het relatief eenvoudig en kan het traditionele bodybuilding vervangen. Een uur klimmen kan tot 700 calorieën verbranden.

Paaldansen

Dansen of bewegen? We kunnen zeggen dat paaldansen een leuke en opwindende mix is ​​van de twee. Uitleg op een zeer eenvoudige manier, de praktijk bestaat uit bewegingen van kracht en balans rond een verticale metalen staaf. Paaldansen vereist veel van de spieren van het boven- en onderlichaam, omdat alle bewegingen afhangen van het werk van de kracht van de beoefenaar. Deze oefening besteedt ook veel calorieën in één uur les en laat je, met een pauze, met een platte buik en stevigere armen, en zorgt voor flexibiliteit voor het lichaam als geheel.

Powerjump

Als je jezelf beschouwt een ongeduldig en geagiteerd persoon, misschien is het tijd om je hart te openen voor powerjump, een oefening die lage en hoge hakken combineert op een kleine trampoline, alsof het een grap op de trampoline is. De oefening, die in feite aerobisch is, verbetert het cardiorespiratoire systeem en helpt bij het verbranden van veel calorieën, met extra voorzieningen om te genieten van de dag. Maar daar blijft het niet bij: powerjump, naast het verbranden van vet, helpt om de spieren te definiëren, is kampioen in de strijd tegen cellulitis en beschermt nog steeds knieën en heupen tegen blessures door fysieke activiteiten met grote impact, zoals in het geval van de race. > Acro Yoga

Houd je van yoga, maar heb je liever iets intensers? De oplossing is in Acro Yoga, dat acrobatiek-, yoga- en massageklassen combineert. Degenen die deze klas volgen, proberen alles een beetje: traditionele yogahoudingen, Thaise massage- en meditatietechnieken, kracht- en ontspanningsbewegingen en meer. Naast het uitrekken en versterken van de spieren, het verbeteren van de flexibiliteit van het lichaam, werkt Acro Yoga ook de menselijke en menselijke relaties, het ontwikkelen van de teamgeest en waarden zoals levering, vertrouwen, onthechting en verantwoordelijkheid.

Hidro Bike

Een interessant alternatief voor zwemmen en andere zwembadactiviteiten, de hydrofiets (of hydrocycle) functioneert als een soort wateraerobics, maar met het voordeel van onderwaterfietsen. Oefening wordt aanbevolen voor diegenen die hun houding en balans veilig willen verbeteren, omdat water het lichaamsgewicht met wel 40% vermindert en de impact op de gewrichten vermindert. Deze activiteit verbetert, naast leuk en verfrissend, de fysieke conditie en zorgt voor welgevormde benen, omdat de onderste ledematen het meest werken tijdens de les. En de mop helpt je ook om af te vallen: een uur beweging kan tot 500 calorieën verbranden.

Zumba

Een andere manier om uit de slaapstand te komen, is door van de huidige hobby te oefenen met regelmatige inzet en oefening. Als je van dansen houdt, kun je bijvoorbeeld investeren in zumba-lessen, een activiteit die intense aërobe oefeningen combineert met Latijns-Amerikaanse ritmes zoals salsa en merengue. En het is niet gemakkelijk, begrijp je? In een uur les kun je tot duizend calorieën verliezen. Maar de voordelen van deze modaliteit gaan verder dan gewichtsverlies en versterking van de billen. Omdat het een dans vol sensualiteit is, verbetert zumba nog steeds het gevoel van eigenwaarde en bevordert het sociale interactie tussen studenten, details die het verschil maken voor het gevoel van welzijn na het beoefenen van oefeningen.Boksen

Voor degenen die op zoek zijn naar een meer intense en radicale optie om te oefenen, is de tip om een ​​vorm van vechten te overwegen, zoals in het geval van boksen, die het hele lichaam zonder rust werkt. Bij deze activiteit moet de arts veel verschillende bewegingen uitvoeren, wat de definitie van arm- en beenspieren verbetert. Maar de grootste aantrekkingskracht van boksen zijn de resultaten van lichaamsbeweging in de buikstreek, met gegarandeerde buikgarantie en gedefinieerde en een dunnere taille. Daarnaast is boksen een uitstekende sport voor diegenen die spanning, stress en opgehoopte energie moeten overwinnen.

Laten we van al deze modaliteiten genieten met Gympass?

>> Klik op Gympass en weet welke programma's beschikbaar zijn om te kiezen jouw plan.


Water aerobics verbetert het uithoudingsvermogen en helpt bij het gevoel van eigenwaarde

Water aerobics verbetert het uithoudingsvermogen en helpt bij het gevoel van eigenwaarde

Elke dag nieuwe praktijken ontstaan ​​in de academies van elk land. Het zijn verschillende modaliteiten, gecombineerd, ritmisch. Het doel is om de interesse te wekken om in beweging te komen. Maar onder hen bieden maar weinig risico's en welzijn, zoals wateraerobics. Geen wonder dat de activiteit is een van de meest aanbevolen voor senioren, een groep die niet kan veroorloven om letsel oplopen of worden gedesillusioneerd met de training.

(Geschiktheid)

Lichamelijke oefeningen in de kindertijd balans triglyceriden en cholesterol

Lichamelijke oefeningen in de kindertijd balans triglyceriden en cholesterol

Volgens een nieuwe studie van de São Paulo State University (Unesp) en gepubliceerd in de Virtual Library of FAPESP, praktijkoefeningen alleen op volwassen leeftijd niet voorkomen dyslipidemie, een ziekte die verandering van de oorzaken vetgehalte in het bloed - triglyceriden en LDL ( "slechte") cholesterol en HDL (de "goede cholesterol") - en bereikt ongeveer 16% van de bevolking.

(Geschiktheid)