6 Essentiële gezonde gewoonten in routine Gisele Bündchen

voer Gisele Bündchen is adept van een lifestyle extreem gezond, en deze gewoonten gaan zelfs over op haar kinderen en haar man. Voor het Franse tijdschrift Vogue onthulden zij en haar voedingsdeskundige Allen Campbell, die ook een chef-kok is, wat niet mag ontbreken in de dagelijkse top:

1. Rood vlees, eenmaal per maand

Dat klopt, het model ruilt rood vlees voor vis en kippen, allemaal biologisch. Met de hulp van de chef-kok, hun maaltijden betrekken veel wilde zalm en eend vlees, kip en biologische steaks, alle keuzes van mager vlees. Ze investeert ook in veel fruit, groenten, granen en zaden om haar maaltijden te begeleiden.

2. Ontbijt moet netjes zijn

Skip-ontbijt is geen optie bij Gisele's huis. De eerste maaltijd van de dag, dan op 6, is het essentieel voor de familie, die investeert in een rijke verscheidenheid aan groenten en fruit, plus een glas warm water met een uitgeknepen citroen. Volgens de kok van het model helpt dit om "de alkalische niveaus van het lichaam in balans te brengen en een begin te maken in het spijsverteringsstelsel". Daarna nippen ze aan een kruidensap en een smoothie met vers fruit. Even later eet de top vers fruit, eieren, avocado, glutenvrij brood en kokosboter. Tegen het einde van de week eet het gezin ook havermoutpannenkoeken.

3. Veel fruit gedurende de dag

Gisele neemt op verschillende momenten van de dag fruit op. Voor de snacks mengt ze verschillende soorten fruit, allemaal geoogst in de plantage die ze huis heeft. Dus, de top zorgt ervoor dat je eten allemaal biologisch is.

4. Alles organisch en integraal

Het model stelt dat 80% van het voedsel bestaat uit biologische groenten en volle granen. Onder de belangrijkste zijn quinoa, bruine rijst, maïs en bonen. Alles is bereid met kokosolie. Reeds gemaakte voedingsmiddelen met witte bloem en geraffineerde suiker worden bij het huis van Gisele veto uitgesproken.

5. Etenstijd: 18.00 uur

Een van de basisdieetregels van Gisele is het hebben van een duidelijk omschreven dinertijd. Zij en haar gezin eten tussen 17:30 en 18:00 uur, waardoor ze vroeg kunnen slapen en de maaltijd volledig verteerd kan worden. Hierdoor voelt het model lichter aan.

6. Detox om de zes maanden

"Ik probeer mijn detox te combineren met een spirituele retraite, is het het beste om het lichaam en geest te rusten tijdens een weekend. Ik heb het gevoel dat de fysieke en mentale detox help mijn immuniteit, aangezien er Ik word zieker, "vertelde ze het Franse Vogue-interview.

Nachtmerriesyndroom begrijpen en behandelen

Hunkeren syndroom werd beschreven in de 50 en, volgens de auteurs dat gemeld voor de eerste keer, de belangrijkste kenmerken zijn de overtollige cravings - vraatzucht , wat leidt tot een hoge calorie-inname in deze periode; de afwezigheid van honger in de ochtend, meestal met weinig inname of het ontbreken van het ontbijt, en slaapproblemen, vooral moeite met inslapen (initiële insomnia).

(Eten)

Prenatale vitaminen verminderen de kans op autisme

Zijn vrouwen die niet vitaminen eet vanaf het begin van de zwangerschap zijn tot twee keer meer kans om autistische kinderen te krijgen, aldus een studie door onderzoekers van de UC Davis MIND Instituut , de Verenigde Staten. De wetenschappers ook vrouwen adviseren om vitaminesupplementen te nemen - indien nodig -.

(Eten)