6 Voedingsmiddelen die dunne de buik en desincham het lichaam

Everybody wonen die dagen dat, na een paar overdrijvingen zwelling en onwelheid schijnen te zorgen voor elk deel van het lichaam. Het denken over het, de functionele voedingsdeskundige Patricia Davidson Haiat specialist die ziet er na de beroemde dieet als Bruna Marquezine, Giovanna Lancellotti en Thaila Ayala, aangegeven op uw Instagram de beste voedingsmiddelen weg te sturen van de vochtretentie en zwelling.

1 . Kokoswater

"Rijk aan kalium helpt kokoswater overtollige vloeistoffen te verwijderen," zegt de voedingsdeskundige. En stop daar niet: het drankje bevat een combinatie van stoffen die het speciaal maken, zelfs in vergelijking met dranken die door de mens worden geproduceerd. "Het is rijk aan vitaminen, mineralen, aminozuren, koolhydraten, antioxidanten, enzymen en andere fytonutriënten die de lichaamsfunctie efficiënter helpen. De elektrolytgehalte (ionische mineraal) gelijk aan humaan plasma verzekerde hem internationale erkenning als beste ORS "zegt Nutrologist Wilson Rondo Junior.

2. Cabine

Patricia wijst erop dat kool een grote bron van magnesium en kalium is, die "het effect van natrium op maaltijden neutraliseert", zegt ze. Kool behoort tot de familie van kruisbloemigen die antioxidant pigmenten die chronische ziekten, waaronder kanker te voorkomen bevatten, aangezien deze stoffen enzymen die anti-carcinogene activiteiten bevorderen induceren. "Kool is een goede bron van mineralen zoals ijzer, die helpt voorkomen bloedarmoede, fosfor, belangrijk voor spieren en botten, koper, wat helpt bij de absorptie van ijzer, mangaan en selenium, die nodig zijn voor de schildklier en ook een krachtige antioxidant "zegt voedingsdeskundige Durval Ribas.

3. Meloen

Hou je van fruit? Weet dat meloen een goede keuze is om vloeistoffen te verwijderen. "Rijk aan water, ze hebben diuretische werking", zegt de voedingsdeskundige. Dit komt omdat de pulp van deze vrucht erg vlezig en sappig is en grote hoeveelheden water bevat (ongeveer 90%). Het bevat redelijke hoeveelheden calcium, fosfor en ijzer, die bijdragen aan de vorming van botten, tanden en bloed. Naast het hebben van verschillende vitamines: A om het gezichtsvermogen te beschermen en C, dat werkt tegen infecties. Bij aankoop, geef de voorkeur aan stevige schors, felle kleuren en geen scheuren, zachte delen of perforaties van insecten. Elke 100g meloen heeft ongeveer 30 calorieën.

4. Salsa

"Met diuretisch effect kan het op risotto's en vlees worden gestrooid", zegt Patricia. Peterselie heeft ook flavonoïden die fungeren als natuurlijke antioxidanten. Dit betekent dat ze vrije radicalen kunnen neutraliseren voordat ze celbeschadiging kunnen veroorzaken. Peterselie is nog steeds een bron van foliumzuur, een vitamine die kankerrisico's en atherosclerose helpt verminderen. Vitamine K, dat helpt het bloedstollingsvermogen te reguleren, is ook aanwezig in peterselie.

5. Komkommer

Dit is een ander item met een hoge hydratatiekracht voor het lichaam. "Samengesteld uit 96% water, helpt het zowel toxines als natrium te verwijderen", zegt de expert. Veel mensen denken dat de komkommer is onverteerbaar, maar de voedingsdeskundige Samidayane Oorlog wordt uitgelegd hoe u enig ongemak te voorkomen: "Idealiter verbruikt komkommer met goed ontsmet shell, omdat de enzymen die helpen bij de vertering van het wit van komkommer in de shell, die we meestal weggooien, dan herinnert de persoon de komkommer de rest van de dag ', geeft hij aan. "Het heeft natuurlijke diuretische eigenschappen die helpen bij het beheersen van hoge bloeddruk en een opgeblazen gevoel", zegt Patricia. De selderij kan worden opgenomen in salades tijdens de lunch en het diner, of zelfs in sappen in de ochtend.

High Protein-ontbijt helpt u af te vallen en diabetes te voorkomen

Volgens de onderzoekers, ongeveer 60 procent van de tieners en tieners eet ongeveer vier keer per week geen ontbijt, zelfs niet met aanbevelingen van deskundigen om deze maaltijd niet over te slaan om overgewicht te voorkomen. Dit is zorgelijk, want het is in dit stadium dat een groot deel van de gewoonten die volhardde in de volwassenheid te vormen.

(Eten)

Recept: Tomaat gevuld Low Carb

In dit gerecht rijk aan eiwitten en arm aan koolhydraten, die door mensen die het maken van eiwit diëten en low-carb dieet kan worden vastgesteld, kunt u ook genieten van alle voordelen van tomaten. Hier ziet u hoe het recept culinarista Malu Nubo van Nutra Health site in de keuken te bereiden. Ingrediënten 4 grote tomaten Zout en peper sausingrediënten 1 teentje knoflook 1 kleine ui 2 groene tomaten 1 eetlepel biomassa Olie nootmuskaat Blonde Zout en peper vullen ingrediënten 1 kleine ui Garlic 100 g gekookte beef jerky en geraspte peterselie en bieslook 5 eetlepels wrongel licht Zout en peper Hoe Snijd de cover van tomaten met een lepel verwijderen de zaden voorzichtig, breng op smaak met zout en zwarte peper.

(Eten)