nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

5 Recepten voor het ontbijt low carb

5 Recepten voor het ontbijt low carb

Met zo veel mensen kiezen voor low carb dieet en het krijgen van positieve resultaten van het gewichtsverlies, groeit de vraag naar recepten voor maaltijden die het dieet op zijn plaats houden. Het ontbijt is meestal het grootste probleem voor degenen die kiezen voor de low carb dieet en dus gescheiden een aantal opties voor je.

Bun magnetron low carb

Ingrediënten 2 eieren

4 1 eetlepel zwarte (of witte) sesamzaadjes

zout naar smaak

peper naar smaak

Methode topping

Bewaar de sesam en mix alle andere ingrediënten in een pot tot een homogeen mengsel is verkregen. Plaats het mengsel in een grote, ondiepe glazen schaal (je kunt het opsplitsen in twee gerechten als je dat wilt) en strooi de sesam erover. Laat het in de magnetron staan ​​gedurende anderhalve minuut of totdat je ziet dat de pasta is gedroogd, al met broodtextuur. Het is klaar, vul het gewoon in zoals je wilt. U kunt ook bruin in een koekenpan.

Bolinha eiwit en low carb kip

Ingrediënten

1 ei

1/2 bloemkool pak

1 kg kipfilet

1 cs tapiocabloem (20g) of anders gezonde meel, zoals meel haver, amarant, kikkererwten, quinoa

een snufje zout, peper en kruiden u liever

voorbereiding

Na het koken de kip en de bloemkool samen in de snelkookpan met kruiden en ui, verwachten af ​​te koelen en in de mixer te kloppen met de andere ingrediënten. Wikkel vervolgens de polka dots in de palm van je hand. Tip: laat het lijnzaad of de sesam lichtjes roosteren en fijnmalen om het knapperiger te maken. Tot slot, het leidt tot de oven of AirFryer gedurende 15 minuten bij 180.

tonijn pie low carb

Pasta

3 eieren

1 kop (thee), kastanjebloem

1 kop (thee ) water

1/3 kopje olijfolie

1/2 theelepel zeezout

1/2 theelepel gemalen zwarte peper

1 theelepel soep) bakpoeder

Filling

1 kop (thee) tomatensaus

1 blikje tonijn in water en goed doorlatende olie

1 kleine ui

300 g mozzarella light geraspte

1/2 cup cherrytomaat

Hoe

Klop de ingrediënten van het deeg totdat alles goed gemengd is en voeg de laatste gist toe. Leg het deeg in vuurvaste staat. Meng de tonijn met de kleine gesnipperde ui en de tomatensaus, doe de lepels gelijkmatig in de lepels. Top verspreid de lichte mozzarella en verdeel de cherrytomaatjes. Bak in een voorverwarmde oven 180 ° C gedurende 35 minuten goudbruin.

Crepioca low carb

Ingrediënten

1 eiwit

1 eetlepel tapiocazetmeel

1 eetlepel Parmezaanse kaas of geraspte Mozzarella

1 eetlepel roomkaas

1 plakje kaas plaat of een kaas u liever

voorbereiding

Voeg in een diepe schotel ei, tapioca en geraspte parmezaanse kaas. Meng alles totdat het homogeen is. Voeg vervolgens de kruiden naar smaak toe en plaats deze vervolgens in een braadpan die is ingevet met extra vierge olijfolie. Wacht tot je een deel bruin hebt, draai, spul met roomkaas en kaasplankje. Sluit de crepioca en wacht tot de kaas smelt

Koolhydraatvrij blenderbrood

Ingrediënten

3 eieren

2 col. van amandelsoep geslagen in menger

2 col. van gouden lijnzaadsoep

1 kop. van kokosmeel

1 tot 2 kopjes water (welke voldoende is om te kloppen)

1 kol. van havermoutsoep of volkorenmeel om de legering

te geven Kruiden van uw keuze

1 col. van olijfoliesoep

1 col. Cake gist dessert

Bereid je voor

Versla alles in de blender door de ingrediënten toe te voegen en in de aangegeven volgorde te tikken. Vet en meel een brood en leg het deeg. Je kunt de helft van het deeg dumpen, bestrooi wat zaad van je keuze, zoals geroosterde zonnebloem, noten, noten, enz. Leg dan de rest van het deeg. Bovendien is het ook de moeite waard nog een paar zaden te plaatsen. In de voorverwarmde oven bak je ongeveer 40 minuten op 180C.


6 Dranken met minder calorieën alcohol: leren en te consumeren met mate

6 Dranken met minder calorieën alcohol: leren en te consumeren met mate

Kan maken op feesten en partijen is moeilijk om alcohol te vermijden, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze stof niet voordelen voor de gezondheid heeft, aangezien het het lichaam geeft slechts lege calorieën, dus zonder voedingsstoffen. volgens de WHO, matige consumptie van alcoholhoudende dranken is 36g per dag.

(Eten)

Goed eten is een bondgenoot voor vroegtijdige veroudering

Goed eten is een bondgenoot voor vroegtijdige veroudering

Volgens de World Health Organization (WHO) meer dan zes miljoen sterfgevallen kunnen worden vermeden door de voordelen van voedsel. Iedereen wil om de levensduur te vinden en er altijd jong, maar ze vergeten te kijken naar hun eigen pantry, waar ze het geheim van een gezond leven kan vinden. Er zijn grote studies waaruit blijkt dat een dieet relatief evenwichtig met lichamelijke activiteit kan verminderen met 80% totale sterftecijfer voor een ziekte, dat wil zeggen er is een directe relatie tussen macht en een lange levensduur.

(Eten)