nl.aazsante.fr
5 Recepten voor het ontbijt low carb
Met zo veel mensen kiezen voor low carb dieet en het krijgen van positieve resultaten van het gewichtsverlies, groeit de vraag naar recepten voor maaltijden die het dieet op zijn plaats houden. Het ontbijt is meestal het grootste probleem voor degenen die kiezen voor de low carb dieet en dus gescheiden een aantal opties voor je.
Bun magnetron low carb
Ingrediënten 2 eieren
4 1 eetlepel zwarte (of witte) sesamzaadjes
zout naar smaak
peper naar smaak
Methode topping
Bewaar de sesam en mix alle andere ingrediënten in een pot tot een homogeen mengsel is verkregen. Plaats het mengsel in een grote, ondiepe glazen schaal (je kunt het opsplitsen in twee gerechten als je dat wilt) en strooi de sesam erover. Laat het in de magnetron staan gedurende anderhalve minuut of totdat je ziet dat de pasta is gedroogd, al met broodtextuur. Het is klaar, vul het gewoon in zoals je wilt. U kunt ook bruin in een koekenpan.
Bolinha eiwit en low carb kip
Ingrediënten
1 ei
1/2 bloemkool pak
1 kg kipfilet
1 cs tapiocabloem (20g) of anders gezonde meel, zoals meel haver, amarant, kikkererwten, quinoa
een snufje zout, peper en kruiden u liever
voorbereiding
Na het koken de kip en de bloemkool samen in de snelkookpan met kruiden en ui, verwachten af te koelen en in de mixer te kloppen met de andere ingrediënten. Wikkel vervolgens de polka dots in de palm van je hand. Tip: laat het lijnzaad of de sesam lichtjes roosteren en fijnmalen om het knapperiger te maken. Tot slot, het leidt tot de oven of AirFryer gedurende 15 minuten bij 180.
tonijn pie low carb
Pasta
3 eieren
1 kop (thee), kastanjebloem
1 kop (thee ) water
1/3 kopje olijfolie
1/2 theelepel zeezout
1/2 theelepel gemalen zwarte peper
1 theelepel soep) bakpoeder
Filling
1 kop (thee) tomatensaus
1 blikje tonijn in water en goed doorlatende olie
1 kleine ui
300 g mozzarella light geraspte
1/2 cup cherrytomaat
Hoe
Klop de ingrediënten van het deeg totdat alles goed gemengd is en voeg de laatste gist toe. Leg het deeg in vuurvaste staat. Meng de tonijn met de kleine gesnipperde ui en de tomatensaus, doe de lepels gelijkmatig in de lepels. Top verspreid de lichte mozzarella en verdeel de cherrytomaatjes. Bak in een voorverwarmde oven 180 ° C gedurende 35 minuten goudbruin.
Crepioca low carb
Ingrediënten
1 eiwit
1 eetlepel tapiocazetmeel
1 eetlepel Parmezaanse kaas of geraspte Mozzarella
1 eetlepel roomkaas
1 plakje kaas plaat of een kaas u liever
voorbereiding
Voeg in een diepe schotel ei, tapioca en geraspte parmezaanse kaas. Meng alles totdat het homogeen is. Voeg vervolgens de kruiden naar smaak toe en plaats deze vervolgens in een braadpan die is ingevet met extra vierge olijfolie. Wacht tot je een deel bruin hebt, draai, spul met roomkaas en kaasplankje. Sluit de crepioca en wacht tot de kaas smelt
Koolhydraatvrij blenderbrood
Ingrediënten
3 eieren
2 col. van amandelsoep geslagen in menger
2 col. van gouden lijnzaadsoep
1 kop. van kokosmeel
1 tot 2 kopjes water (welke voldoende is om te kloppen)
1 kol. van havermoutsoep of volkorenmeel om de legering
te geven Kruiden van uw keuze
1 col. van olijfoliesoep
1 col. Cake gist dessert
Bereid je voor
Versla alles in de blender door de ingrediënten toe te voegen en in de aangegeven volgorde te tikken. Vet en meel een brood en leg het deeg. Je kunt de helft van het deeg dumpen, bestrooi wat zaad van je keuze, zoals geroosterde zonnebloem, noten, noten, enz. Leg dan de rest van het deeg. Bovendien is het ook de moeite waard nog een paar zaden te plaatsen. In de voorverwarmde oven bak je ongeveer 40 minuten op 180C.
6 Dranken met minder calorieën alcohol: leren en te consumeren met mate
Kan maken op feesten en partijen is moeilijk om alcohol te vermijden, maar het is belangrijk om te onthouden dat deze stof niet voordelen voor de gezondheid heeft, aangezien het het lichaam geeft slechts lege calorieën, dus zonder voedingsstoffen. volgens de WHO, matige consumptie van alcoholhoudende dranken is 36g per dag.
Goed eten is een bondgenoot voor vroegtijdige veroudering
Volgens de World Health Organization (WHO) meer dan zes miljoen sterfgevallen kunnen worden vermeden door de voordelen van voedsel. Iedereen wil om de levensduur te vinden en er altijd jong, maar ze vergeten te kijken naar hun eigen pantry, waar ze het geheim van een gezond leven kan vinden. Er zijn grote studies waaruit blijkt dat een dieet relatief evenwichtig met lichamelijke activiteit kan verminderen met 80% totale sterftecijfer voor een ziekte, dat wil zeggen er is een directe relatie tussen macht en een lange levensduur.