nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

13 Tips om uitstelgedrag te stoppen en uw doelen te bereiken

13 Tips om uitstelgedrag te stoppen en uw doelen te bereiken

Je hebt waarschijnlijk de uitvoering van een taak uitgesteld om redenen zoals gebrek aan energie, of gewillig, en dit is normaal. We zijn immers niet altijd bereid om deadlines en verplichtingen te halen, omdat dagelijkse zorgen de neiging hebben om veel van onze kracht te verbruiken, en wanneer we thuiskomen, willen we gewoon slapen en uitrusten voor de volgende dag. Deze gewoonte kan echter uiterst schadelijk zijn voor ons persoonlijk en professioneel leven wanneer we de controle over en de organisatie van onze routines verliezen. Uitstelgedrag voor veel mensen vormt een grote bedreiging voor de productiviteit en het gevoel van eigenwaarde, naast boost angst. In het begin biedt het vermijden van een verplichting een gevoel van opluchting, maar het duurt niet lang voordat hulpverlening in stress verandert vanwege het gebrek aan tijd om bepaalde doelen te bereiken.

Welke taken worden meestal overgelaten aan dan?

Taken die een hoge mate van mentaal redeneren vereisen, of ze nu moeilijk, lang of onprettig zijn. Deze eisen veroorzaken dat onze hersenen bepaalde verplichtingen uitstellen. Een goede hint voor degenen die er last van hebben, is om prioriteit te geven aan dit soort taken, zodat de rest plezierig wordt.

Uitstel X Sloth

Dit is een vraag die het zelfbeeld van velen kan beïnvloeden , omdat mensen zich bij uitstellen classificeren als lui, wat de situatie alleen maar erger en verdrietiger maakt als ze zichzelf als zodanig zien. Maar vergis u niet, luiheid impliceert in het niet-vervullen van doelen, het ontsnappen van werk en alles wat inspanning van onze kant vereist. Maar uitstelgedrag houdt in dat er veel dingen te doen zijn en ze het laatste uur verlaten, waardoor een gevoel achterblijft dat we van tevoren hadden kunnen plannen, zodat onze plannen in hun geheel konden worden ontwikkeld.

Er zijn factoren die gunstig zijn Uitstel

Vaak is de enige barrière tussen de daad van denken en handelen, onszelf. Er zijn echter gevallen waarin overmatig uitstelgedrag een indicator kan zijn van de toestand van de geestelijke gezondheid. "Mensen die lijden aan emotionele ziekten zoals depressie en angst, hormonale veranderingen van de schildklier, bloedarmoede, kunnen onder andere lage energie presenteren en hebben daarom grote moeite met concentreren, gebrek aan motivatie en problemen om te doen wat nodig is" , zegt de psycholoog Adriana de Araújo. In deze gevallen is professionele hulp zoeken noodzakelijk, zodat het samen met een arts mogelijk is om de klinische situatie te verzoenen met de routine en zijn taken.

En zelfs als u niet in de bovenstaande 'risicogroepen' past, als u groter bent moeite met het organiseren van uw tijd en het optimaliseren van uw productiviteit, de hulp van een specialist is altijd welkom.

Wat binnen handbereik ligt om uitstel te voorkomen

Om zich te ontdoen van schuld terwijl u de dag voorbij ziet gaan en de het gevoel hebben dat het niet productief is geweest, volg enkele tips die u kunnen helpen uw tijd beter in te delen en uw dagelijkse inspanningen op de juiste manier richten:

> Weet wanneer je nee moet zeggen: een toezegging doen en nalaten om het te vervullen heeft een veel negatiever effect op de geest dan het opleggen van de beperkingen sinds het begin

  • Verspil geen tijd door jezelf de schuld te geven van het niet uitvoeren van een taaktaak "Geef je geest de tijd om te ontspannen: stop er aan het einde van je taken een tijd om dingen te doen die u geruststellen
  • font-size: 11pt
  • white-space: pre -omslag
  • text-align: justify
  • "> Do not Overcharge: Erring maakt deel uit van elk proces, dus leer gewoon van uw zwakheden, zorg voor uw zwakheden, maar zorg ervoor dat ze uw gedachten tot het punt dat u geen beslissingen kunt nemen
  • white-space: pre-wrap
  • text-align: justify
  • "> Doe de verdeling van uw taken: wanhoop niet proberen om een ​​klus te klaren als het mogelijk is om het in delen te doen. Hierdoor wordt de verplichting minder zwaar en hoeven uw hersenen er niet voor weg te lopen.
  • font-size: 11pt
  • white-text: justify
  • "> Afleiding elimineren: ga uit de buurt van mobiele telefoons en andere technologieën bij het uitvoeren van verplichtingen Blijf in de buurt van mensen die je aanmoedigen om meer
  • speelt een belangrijke rol

  • Uitputting wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, angst en zelfs migraine

    Uitputting wordt gekenmerkt door extreme vermoeidheid, angst en zelfs migraine

    Met de dagelijkse routine, tijd besteed aan taken om de lichaam en geest worden steeds minder. We gaan een proces in waarbij het lichaam begint te slijten en de geest zich niet kan loskoppelen van dat project op het werk, van de te betalen rekeningen, van het kinderbulletin, van de gootsteen die (opnieuw) lekte .

    (Welzijn)

    Bestrijd depressie met deze zeven tips

    Bestrijd depressie met deze zeven tips

    Gevoel van grotere droefheid - Angst, "beklemd gevoel op de borst", leeg - Alsof de "koers" was verloren, de richting van het leven - Moeilijkheden om plezier en vreugde te voelen - Concentratieproblemen - Verandering van slaap - Irritatie en gebrek aan geduld. Maar als u zich hebt geïdentificeerd met een van bovenstaande, betekent dit niet dat u een depressie heeft.

    (Welzijn)