nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

Velen hebben de uitdrukking "vroeger of later" gehoord. De beroemde populaire spreuk is van toepassing op verschillende situaties, waaronder gezond leven. Als je ouder bent dan 40 en denkt dat het te laat is om beter te gaan eten of sporten, moet je het onderwerp opnieuw bekijken.

In een interview met Daily Maily onthulde arts en professor Ruir Gray van Oxford dat het wegwerken van slechte gewoonten - zelfs na de leeftijd van 40 - kan u helpen om gezonder oud te worden. Bovendien toonde het het belang aan van een gezond dieet, rijk aan fruit, groenten, groenten, oliehoudende zaden, granen en ander voedsel. De leraar sprak ook over de storingen van geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, waardoor wereldwijd een toename van obesitas kon ontstaan verschillende ziekten zoals beroerte, diabetes type 2, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en sommige kankers. Bekijk 12 eenvoudige tips die u hebben geholpen om af te vallen na de leeftijd van 40:

1.

Controleer uw gewicht een keer per week, altijd op hetzelfde moment. 2.

Oefen lichaamsbeweging en verlaag de hoeveelheid 3.

Zoek een netwerk van ondersteuning en aanmoediging, zoals dieetprogramma's en een groep vrienden die willen afvallen. 4.

Slaap in 5.

Ga zitten om de hoofdmaaltijden te maken, ook als je te snel bent. 6.

Eet in kleinere gerechten, ze garanderen een groter gevoel van verzadiging en verdwijnen het idee van ontbering. 7.

Ga zitten en concentreer gedurende een minuut voordat je begint te eten. 8.

Plaats het mes en de vork op de tafel nadat je het eten hebt gebracht 9.

Lees of kijk niet tv terwijl u aan het eten bent, want het kan eindigen met een lege plaat, maar geen herinnering aan het feitelijk nuttigen van voedsel. 10.

Besteed minder tijd aan het zitten gedurende de dag. Zelfs mensen die voor een computer werken of op een stoel moeten blijven, nemen pauzes om te bewegen. Thuis praten, telefoneren en tv kijken. 11.

Eet meer paars voedsel omdat ze geassocieerd zijn met een langer en gezonder leven door rijk te zijn aan polyfenolen. Investeer vervolgens in bosbessen, aubergines, paarse kool, druiven, enz. 12.

Beloon met genoegens die niet met voedsel te maken hebben.


Soy voedingsstoffen kan voorkomen en hoge bloeddruk

Soy voedingsstoffen kan voorkomen en hoge bloeddruk

Een studie aan Columbia University (USA) en gepubliceerd in de jaarlijkse bijeenkomst American College of Cardiology nrs isoflavonen - voedingsstof gevonden in soja, groene thee, pinda's en ander plantaardig voedsel - als krachtige bondgenoten bij het beheersen en voorkomen van hoge bloeddruk. Volgens de onderzoekers, dit draagt ​​bij tot de verwijding van de bloedvaten en verbetert zo druk.

(Eten)

6 Kiprecepten voor speciale familiediners

6 Kiprecepten voor speciale familiediners

1. Gevulde kip zonder been Gevulde kip zonder botten - Foto: Disclosure / Today has Chicken Om te beginnen niets als een gevulde kip! Bekijk dit stap voor stap en maak een heerlijke en gezonde kip zonder been. 2. Kip en tomaten taart Kip en tomaat taart - Foto: Divulgação / Hoje a Chicken Met de traditionele rotte pasta, zal de ster van een taart altijd zijn vulling zijn.

(Eten)