nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

Velen hebben de uitdrukking "vroeger of later" gehoord. De beroemde populaire spreuk is van toepassing op verschillende situaties, waaronder gezond leven. Als je ouder bent dan 40 en denkt dat het te laat is om beter te gaan eten of sporten, moet je het onderwerp opnieuw bekijken.

In een interview met Daily Maily onthulde arts en professor Ruir Gray van Oxford dat het wegwerken van slechte gewoonten - zelfs na de leeftijd van 40 - kan u helpen om gezonder oud te worden. Bovendien toonde het het belang aan van een gezond dieet, rijk aan fruit, groenten, groenten, oliehoudende zaden, granen en ander voedsel. De leraar sprak ook over de storingen van geïndustrialiseerde voedingsmiddelen, waardoor wereldwijd een toename van obesitas kon ontstaan verschillende ziekten zoals beroerte, diabetes type 2, hartaandoeningen, hoge bloeddruk en sommige kankers. Bekijk 12 eenvoudige tips die u hebben geholpen om af te vallen na de leeftijd van 40:

1.

Controleer uw gewicht een keer per week, altijd op hetzelfde moment. 2.

Oefen lichaamsbeweging en verlaag de hoeveelheid 3.

Zoek een netwerk van ondersteuning en aanmoediging, zoals dieetprogramma's en een groep vrienden die willen afvallen. 4.

Slaap in 5.

Ga zitten om de hoofdmaaltijden te maken, ook als je te snel bent. 6.

Eet in kleinere gerechten, ze garanderen een groter gevoel van verzadiging en verdwijnen het idee van ontbering. 7.

Ga zitten en concentreer gedurende een minuut voordat je begint te eten. 8.

Plaats het mes en de vork op de tafel nadat je het eten hebt gebracht 9.

Lees of kijk niet tv terwijl u aan het eten bent, want het kan eindigen met een lege plaat, maar geen herinnering aan het feitelijk nuttigen van voedsel. 10.

Besteed minder tijd aan het zitten gedurende de dag. Zelfs mensen die voor een computer werken of op een stoel moeten blijven, nemen pauzes om te bewegen. Thuis praten, telefoneren en tv kijken. 11.

Eet meer paars voedsel omdat ze geassocieerd zijn met een langer en gezonder leven door rijk te zijn aan polyfenolen. Investeer vervolgens in bosbessen, aubergines, paarse kool, druiven, enz. 12.

Beloon met genoegens die niet met voedsel te maken hebben.


Als de consumptie van supplementen echt nodig is

Als de consumptie van supplementen echt nodig is

Wij artsen hebben vandaag gezien met heel vaak, het gebruik van multivitaminen en mineralen zonder onderscheid. Velen in de poging om rem ouder worden, of zelfs te verjongen, anderen in de overtuiging dat het feit van het nemen van hen zal het ontstaan ​​van diverse ziekten te voorkomen. Het is natuurlijk waar, dat alle vitaminen en mineralen vervullen vitale functies te de goede werking van ons lichaam en zijn tekortkomingen zal schade aan de gezondheid te brengen.

(Eten)

Sla, rucola, waterkers en snijbiet zijn dieet bondgenoten, voedselrijke

Sla, rucola, waterkers en snijbiet zijn dieet bondgenoten, voedselrijke

De groene salade moet deel uitmaken van ieders maaltijden omdat de bladeren, naast het leveren van vitamines, mineralen en andere bioactieve componenten die voordelen voor ons lichaam opleveren, een hoog watergehalte hebben dat het lichaam hydrateert en rijk is aan vezels . Deze helpen bij het functioneren van de darm, verhogen de verzadiging, verminderen de opname van voedselvet en de glycemische index van de maaltijd.

(Eten)