nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

12 Eenvoudige manieren om je humeur te verbeteren vandaag

12 Eenvoudige manieren om je humeur te verbeteren vandaag

We krijgen vaak het gevoel dat we ons elke dag beter kunnen voelen. De stress van een vermoeiende routine op het werk, de verantwoordelijkheden die voortvloeien uit verschillende gebieden van ons leven, amoureuze teleurstellingen en andere problemen, verminderen ons vermogen om goed te zijn in het heden.

Het is belangrijk dat we aandacht besteden aan onze humor omdat het dient niet alleen als een bron van energie, zodat we beter kunnen omgaan met tegenslagen op onze manier, maar ook als een hulpmiddel voor ons om het leven op een lichte manier te zien.

Invest in Experiences

Een enquête van Miriam Tatzel van Empire State College in New York interviewde 329 consumenten en liet zien dat degenen die investeren hun geld in ervaringen zoals dineren op aangename plaatsen of naar concerten gaan, zijn gelukkiger dan degenen die hun geld uitgeven aan materiële goederen zoals kleding.

Probeer geen tegenspoed te krijgen

Het plaatsen van "vuil onder het tapijt" is niet de meest aanbevolen. De vlucht voor het probleem veroorzaakt zelfs een tijdelijke verlichting, maar maakt het niet ongedaan. Stressvolle situaties zijn bovenal mogelijkheden voor persoonlijke groei, een manier van zelfkennis en volwassen worden. Het kan in het begin slecht zijn, maar het wordt een beloning om te weten dat je in staat bent om met de negatieve aspecten van je leven om te gaan.

Nadenken over het collectieve goed stelt ons in staat en door in contact te komen met andere werkelijkheden , we worden dankbaar voor wat we hebben en voelen ons nog nuttiger.

Organiseer je routine

Je hebt een tijd gehad waarin je deadlines botsten en je doelen niet werden gehaald. Om dat niet te laten gebeuren, is het belangrijk om een ​​agenda of een andere tool te hebben waarmee je een beter idee hebt van je prioriteiten.

Zie oude foto's

Bekijk oude foto's wanneer je down voelt: een enquête door de Open Universiteit in het Verenigd Koninkrijk, laat zien dat het opnieuw bezoeken van goede tijden, zoals reizen met foto's, onze huidige stemming met maximaal 11% kan verbeteren.

Vier elke prestatie

Erken zelfs de kleinste dingen. Dit zal je meer zelfvertrouwen geven;

Je leven opfleuren

Wist je dat een uur zonneschijn je humeur net zo veel kan verbeteren als antidepressiva? Een onderzoek naar depressie toonde aan dat lichttherapie 50% van de fans hielp, hun humeur verhoogde en hen beter deed slapen. En de beste, zonder bijwerkingen te veroorzaken.

Geef je geest de tijd

Overmatige verantwoordelijkheid en zorgen kunnen tot meer ernstige problemen leiden. Ken de tijd om je te concentreren op de tegenslagen, maar sta jezelf toe momenten te hebben waarop je geen verplichtingen kunt bedenken. Gebruik deze tijd om te ontspannen.

Leg de beste momenten van uw dag vast

Schrijf in een notitieblok of zelfs op uw mobiele telefoon ten minste drie positieve punten van uw dag en denk na over uw rol bij het maken van deze goede tijden . Wetende dat je onder controle bent van positiviteit in je leven zal je grote voldoening geven.

Dompel jezelf onder in plezierige tijden

Focus op het heden, zonder overdreven te analyseren, snijd gewoon het moment. Liggen en alleen luisteren naar je favoriete deuntjes, een boek lezen of een film kijken, kan je van de buitenwereld weghalen en je in contact brengen met je innerlijk.

Oefening

Oefening zal je brengen meer energie van dag tot dag, en kan ook dienen als een uitlaatklep voor slechte gevoelens.

Investeer in je spirituele kant

Geloof kan voldoen aan een fundamenteel menselijk verlangen: het gevoel onderdeel te zijn van iets groters, onafhankelijk van je religie. En als je geen religie hebt, geen probleem. Je kunt meditatie beoefenen of yogalessen volgen, die ook een grotere verbinding met je geest bevorderen en helpen bij mindfulness.

Door deze tips te volgen, kun je een verbetering van je gemoedstoestand opmerken. Dit betekent niet dat je altijd in een goed humeur zult zijn, maar je zult meer psychologisch voorbereid zijn in je dagelijkse leven. Slechte tijden zullen komen, het belangrijkste is om ermee om te gaan, omdat te veel negatief denken zelfs je fysieke en mentale gezondheid kan beïnvloeden.

Tijd om een ​​specialist te zoeken

Als je elke dag wakker wordt als je je niet goed voelt en voel dat verdriet je dagen overneemt, het is belangrijk om met een therapeut te praten. Deze professional is gekwalificeerd om te horen bijdragen, zodat het individu op een meer evenwichtige manier omgaat met de situaties die hem voorkomen. Het is belangrijk om te weten dat professionele hulp zoeken positieve veranderingen in uw leven kan brengen.


Thuis verhuizen kan op een stille manier gebeuren

Thuis verhuizen kan op een stille manier gebeuren

Dit is het moment waarop ik nu doorga: verhuizen. Nieuw adres, nieuwe buren, nieuw moment van vida.Ter aan elk detail te plannen vereist een beetje vaardigheid, en ik moet bekennen dat in mijn bijna 31 jaar van het huwelijk, hebben veel huizen, veel steden en landen bijeen. Ik heb een praktijk, zo'n "meet hier en daar", een beeld van wat gaat waar een "rapa niet alles voordeel van zal worden genomen", het verlaten van mijn man, mijn hond en mensen die werken met me, verbijsterd maar ervan overtuigd dat alles zal worden right.

(Welzijn)

Slaapstand kan uw dromen beïnvloeden

Slaapstand kan uw dromen beïnvloeden

Ander onderzoek door onderzoekers aan de Hong Shu Yan Universiteit in China heeft de relatie tussen de positie in dat mensen slapen en hun dromen. In deze studie werden 670 volwassenen onderzocht. De analyse toonde aan dat deelnemers die de gewoonte hadden om met hun gezicht naar beneden te slapen, hun dromen levendiger en positiever hadden.

(Welzijn)