nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

11 Praktische tips om uw metabolisme te versnellen

11 Praktische tips om uw metabolisme te versnellen

Stofwisseling is niets meer dan hoe ons lichaam werkt verwerkt de calorieën die we eten. Terwijl je jong bent, is je metabolisme snel. Dus in de adolescentie eten velen non-stop en blijven mager, zelfs na bijvoorbeeld een hele stapel gevulde crackers.

Na 30 jaar echter haalt het in. Vooral bij vrouwen, van wie het lichaam meer vetweefsel heeft en dat is het grote probleem: vetcellen verbranden minder calorieën dan spieren, de bekende magere massa. Om het metabolisme niet langzaam te laten verlopen, zijn de tips talrijk, van dieet tot lichaamsbeweging. Laten we gaan?

Voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen

Bekend als thermogenics, omdat ze in staat zijn om de lichaamstemperatuur te verhogen en de vetverbranding te versnellen, ze helpen bij gewichtsbeheersing en gewichtsverlies. Dus altijd een tafel:

1. Rode paprika: drie gram per dag volstaat om hete gerechten en salades te kruiden om de stofwisseling tot 15% te verhogen. Maar het moet de rode paprika zijn, heeft dat effect niet, toch?

2. Groene thee: is ook voorstander van het gebruik van lichaamsvet en werkt als een bron van energie, met een metabolische stimulusfunctie. Je moet elke dag vier kopjes thee drinken. Gewoon suiker niet - zoet het: neem het puur of gebruik een paar druppels zoetstof.

3. Kaneel: heeft een hoog calciumgehalte, essentieel voor het verhogen van het basaal metabolisme. Strooi een beetje over warme gerechten, sauzen en zelfs salades. Het is ook de moeite waard om als dessert te gebruiken, maar je kunt niet overdrijven met snoep.

Na het ontbijt, de lunch en het diner, eet je fruit en maak je snelle en lichte snacks. Gember:

kan de calorische uitgaven met meer dan 10% verhogen. Om te consumeren, gebruik het als een smaakmaker van vlees, gevogelte en vis. De groentesoep en de thee waard zijn. 5. Omega 3:

aangetroffen in vis zoals zalm, sardines en tonijn, deze stof verhoogt het basale metabolisme en zorgt ervoor dat het lichaam niet zoveel vloeistof vasthoudt. Kies ervoor om een ​​deel van deze citaten in het hoofdgerecht van uw maaltijd te vermelden. Het is ook de moeite waard om een ​​natuurlijke snack van tonijn te doen of het te gebruiken als een extra ingrediënt van het gezouten vlees 's nachts. 6. Natuurlijke vezels:

omdat ze onverteerbaar zijn, ze langer verzadigd zijn en handelen op het basale metabolisme. In de darm verbeteren ze de darmmicroflora. Bovendien zijn ze van cruciaal belang voor een optimale opname van voedingsstoffen, die ook het metabolisme activeren. Gewoonten die het metabolisme versnellen

1. Neem geen lange pauzes zonder eten:

na het ontbijt, de lunch en het avondeten, fruit eten en snelle en lichte snacks maken. Natuurlijke sappen, ontbijtgranen en fruit zijn de beste opties. Op deze manier is het metabolisme de hele dag actief. 2. Combineer aërobe oefening met gelokaliseerde oefening of bodybuilding: regelmatige lichaamsbeweging produceert een continue metabole actie, waardoor metabolisme wordt versneld. Het verkrijgen van vetvrije massa (spieren) is ook geweldig, omdat het meer energie dan vetweefsel uitgeeft.

3. Veel water drinken: het is essentieel om vitamines, mineralen en hormonen te dragen, om toxines te verwijderen en voor de goede werking van de darmen. Drink minstens acht tot tien glazen water per dag. Het koude water versnelt het metabolisme iets meer, omdat ons lichaam (dat wil zeggen, verbrandt energie) het op een normale temperatuur laat staan.

Wat vertraagt ​​het metabolisme? 1. Stress:

Het verlaagt uw stofwisseling door uw lichaam in een staat van spanning te brengen. Bovendien hebben veel mensen de neiging om meer te eten als ze gestresst zijn.

2. Slaapgebrek: Hierdoor wordt u niet wakker met de energie die u nog een dag nodig heeft, uw lichaamsspieren zullen niet 100% zijn en uw stofwisselingssysteem zal kwalijk worden.

Als je dit goed doet en nog steeds geen resultaten ziet, maak dan een afspraak met een arts. Soms kan een routinematig patroon het hele proces verstoren.


In fit en gezond door middel van nieuwe eetgewoonten

In fit en gezond door middel van nieuwe eetgewoonten

Controleer het label van producten en controleer de hoeveelheid calorieën is een gezonde gewoonte, maar helaas niet genoeg om te kunnen bereiken en handhaven van het ideale gewicht, als dat zo was, zouden we niet zo veel gekke strategieën van gewichtsverlies te zien. om de basisfuncties van ons lichaam, zoals ademhalen, spijsvertering en kleine lichamelijke activiteiten, we hebben de energie nodig die vrijkomt bij voedsel.

(Eten)

Drie kopjes koffie per dag verbetert de lichaamsfunctie

Drie kopjes koffie per dag verbetert de lichaamsfunctie

Een van de favoriete dranken van Brazilianen, koffie toont steeds meer zijn heilzame gezondheid. Het is al het onderwerp van controverse geweest en als een gevaarlijke substantie beschouwd, maar toch hield het niet op met het veroveren van over de hele wereld een legioen fans die het beschouwen als een onmisbaar onderdeel van het dagelijkse leven of een ritueel van welzijn.

(Eten)