nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Superfoods die u helpen

10 Superfoods die u helpen

My Life , Roberta Stella Gewapend met al zijn technische apparaten, onfeilbaar. tegen alle opvallende extra vet, geeft dit de eerste hand 10 lekkernijen (inclusief drankjes) bevorderlijk is voor gewichtsverlies en een lange levensduur (onze nutri heeft een speciaal menu voor u)
Maar let op :. deze helden in de strijd tegen de pointer balans kan zelf niets doen, het is een teaminspanning. "Het is niet omdat de appel is op de lijst kun je alle andere vruchten van het menu krassen," Roberta waarschuwing over het belang van een uitgebalanceerd menu
Bruine rijst :.
typisch lid van de maaltijden van de Brazilianen, de traditionele rijst moet in één keer worden vervangen door integraal (weet wanneer integralen de beste optie zijn). In die versie wordt de film die het graan bedekt onderhouden en daarmee worden vezels, vitaminen en mineralen verspild wanneer de rijst gepolijst wordt. De calorieën van beide soorten zijn vrijwel hetzelfde. Bonen:
plus een traditionele deelnemer aan het Braziliaanse gerecht, dit type peulvrucht is rijk aan eiwitten zonder verzadigd vet. Wat betekent dat? Vissen:
zijn bronnen van omega-3 vetzuren, een soort vet dat belangrijk is in de samenstelling van het celmembraan. Het speelt ook een relevante rol bij de preventie en behandeling van hart- en vaatziekten. Dus rekenen op de weinige vis calorieën om het evenwicht van de balans en gezondheid te behouden Granola :.
tarwe en hele haver zijn de basis van dit mengsel (bekijk de zelfgemaakte recept), die de café-DA maakt veel energieker. Volle granen houden het bloedsuikersysteem evenwichtig en voorkomen de ontwikkeling van diabetes. Granola verbetert de darmfunctie, voorkomt hartziekte en sommige kankers walnoten
:. Zij staan ​​de hoge voedingswaarde: zijn rijk aan eiwitten, onverzadigde vetten, vitamine E, kalium en vezels. Noten helpen niet alleen gewichtsverlies maar ook gewichtsbehoud. Overdrijf gewoon niet de dosis, omdat overmatige inname tot gewichtstoename kan leiden. Ze vormen een geweldige snack tussen de hoofdmaaltijden. Een deel van zes eenheden bevat 115 calorieën. Apple
: 83% van de samenstelling van het fruit is afgeleid van water, waardoor de caloriewaarde laag is (het apparaat heeft slechts 60 calorieën). De appel is nog steeds rijk aan vezels, vitaminen, mineralen en weinig vet. Op het moment van consumptie levert niets de bast op (stengels en blaffen leveren ongelooflijke recepten op). Het is een bron van vezels en veel voedingsstoffen Tomato
:. Onder de vele voordelen, de tomaat is gerelateerd aan de preventie van kankers, zoals prostaat-, long- en maag. De beste manier om te profiteren van alle voordelen van de groente is door het gekookt of verwerkt in te nemen. Water
: er is nog steeds een drank die de kwaliteit van het water overtreft. Naast dat hij opkomt als de leider in de ranglijst van moisturizers, is het in staat om de hongersensatie af te weren als hij de hele dag door regelmatig wordt geconsumeerd, omdat je natuurlijk geen enkele maaltijd overslaat. Het beste van alles, het voegt geen calorieën toe aan je dieet. Theeën:
zijn geweldige stimulerende middelen voor de nierfunctie en helpen bij het elimineren van gifstoffen met hun diuretische kracht. Tijdens gewichtsverlies, bevordert de thee lage voedselopname, waarbij de totale calorieën van de dag.
verminderenMagere melk:
het heeft een verminderde hoeveelheid vet (en ook calorieën), vergeleken met de volledige versie, en komt op het toneel tegen osteoporose, omdat het een uitstekende bron van calcium is. Naast zijn kwaliteiten, mag magere melk worden beschouwd als een ideale partner om goed te blijven met de balans (5 lessen die u helpen af ​​te vallen) .


Afvallen met kleine veranderingen van gewoonte

Afvallen met kleine veranderingen van gewoonte

Het gevoel van het krijgen op de weegschaal en zie de aanwijzer omhoog te bewegen kan wanhoop de meesten van ons, mensen, en dus, maak ons ​​jagen de achtergelaten door overvoeding de einde van het jaar en het sedentarisme dat het seizoen met zich meebrengt. Dus in dit artikel ben ik van plan om tips over hoe je die extra kilo's te verliezen zonder wanhoop te geven.

(Eten)

Kiwi eten voor het slapengaan kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, zegt de studie

Kiwi eten voor het slapengaan kan de kwaliteit van de slaap verbeteren, zegt de studie

Te hebben van een goede kwaliteit van de slaap is essentieel voor het behoud van de gezondheid en het welzijn van het lichaam, zodat mensen die lijden aan slapeloosheid veranderingen in de stemming kunnen ervaren, winst van gewicht en lage immuniteit. Volgens de World Health Organization, meer dan 35 miljoen mensen in Brazilië hebben het probleem, de meeste van hen vrouwen.

(Eten)