nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Slimme manieren om de zogenaamde "andropauze" te voorkomen

10 Slimme manieren om de zogenaamde

De eerste verbeteren, en misschien wel het meest complexe stap om te voorkomen dat je lijdt aan de zogenaamde "andropauze" is het veranderen van de manier van denken. Tegenwoordig is er grote mediadruk om ouder worden als een ziekte te beschouwen. En dat is het niet!

Wanneer de man ouder is dan 40, verandert de snelheid van de productie van verschillende hormonen. Studies suggereren dat er een langzame en geleidelijke afname zou zijn, in de orde van grootte van 1%, in het vermogen van de testis om testosteron te produceren. Dit zou bij ALLE mannen worden verwacht en betekent niet noodzakelijkerwijs een probleem. Sommige mannen hebben meer expressieve valpartijen en observeren tegelijkertijd het optreden van tekenen en symptomen die een tekortstatus van het mannelijke hormoon aangeven. Dus het zou niet juist zijn deze andropauze situatie niet optreden na abrupt stoppen, maar een geleidelijke daling van de testosteronniveaus te noemen zijn.

De uitdaging in het beheer van mannelijk hormoon vervanging is precies bepalen wie dit soort behandeling verdient. . Dit komt omdat de symptomen van hypogonadisme, een ziekte waarbij de geslachtsklieren - mannelijke testes en vrouwelijke eierstokken - niet voldoende hoeveelheden van geslachtshormonen te produceren, zijn zeer vergelijkbaar met die in verband met stress, depressie en obesitas, bijvoorbeeld

Met andere woorden: het is niet alleen de lage testosteronspiegel die problemen met libido, humeur en vermoeidheid veroorzaakt.

Zoals bijna alles in gezondheid, is het altijd veel gemakkelijker om te investeren in preventie dan in behandeling. Hier zijn tien belangrijke tips om de actie van testosteron in uw lichaam te verbeteren en te voorkomen dat het spook van "andropauze"

1 -. Bescherm uw testikels

Negentig procent van testosteron in het lichaam komt uit de testikels !. Dus een ziekte die schade toebrengt aan deze structuren kan invloed hebben op testosteron

2 -. Gebruik geen drugs die interfereren met de productie van testosteron

Verschillende medicijnen kunnen interfereren met de productie of werking van testosteron. Pas op voor beloften van 'eeuwige jeugd' op basis van magische formules. Hormoonvervanging is serieus. Vraag altijd om een ​​second opinion.

3 - Eet op een evenwichtige manier

Naarmate de man ouder wordt, neemt het metabolisme af. Het wordt moeilijker om fit te blijven en niet dik te worden. Daarom is het nemen van een meer uitgebalanceerd dieet van fundamenteel belang voor het beheersen van het gewicht. Onthoud dat overtollig vet verschillende symptomen veroorzaakt die lijken op hypogonadisme: vermoeidheid, geïrriteerdheid, verminderd libido ... 4 - Oefen regelmatig fysieke activiteit op de meeste dagen van de week

Naast evenwichtig eten, oefen je zorgt voor fysieke conditionering en vermijdt obesitas. Bovendien laten robuuste onderzoeken zien dat het vergroten van de spiermassa helpt om verschillende belangrijke gezondheidshormonen, waaronder testosteron, in evenwicht te brengen. Met fysieke activiteit verbetert u uw gevoel van eigenwaarde, humeur, slaapkwaliteit en humeur. Dit zijn voorwaarden om je viriliteit te behouden.

5 - Beheers je gewicht

Dat klopt! Een andere goede reden om af te vallen. Vetvorming schaadt de werking van testosteron. Vooral na 50 jaar. Let dus op hoeveel u verbruikt aan calorieën en hoeveel u uitgeeft. De rekening moet altijd negatief zijn. Dat wil zeggen meer uitgeven (uitwerken) en verbruikt minder

6 -. Verminder uw taille omtrek (buik niet)

De buik van de man na 50 jaar is omgekeerd evenredig met de eetlust en seksuele prestaties. Velen zweren dat ze dat niet doen, maar dat is de regel. De reden heeft een beetje te maken met het metabolisme van testosteron: in het buikvet verandert aromatase (enzym) testosteron in estradiol, het vrouwelijke hormoon. Het voorkomt dat het dihydrotestosteron wordt, de metaboliet krachtiger dan testosteron en verantwoordelijk voor de werking op verschillende lichaamssites. Bovendien had je cardioloog moeten waarschuwen voor het zogenaamde metabool syndroom, toch? Het betekent dat buikvet verschillende gunstige hormonale acties tegenwerkt en het risico op ernstige cardiovasculaire problemen kan verhogen.7 - Bedek jezelf niet met fantastische seksuele optredens altijd

Accepteer goede dagen en anderen niet op een natuurlijke manier. Dit is een belangrijk punt voor mannen die zijn opgegroeid na het vrijgeven van erectiepillen. Seksuele tevredenheid hangt alleen af ​​van de mensen die bij de relatie betrokken zijn. Veel mannen, uit pure angst, rekenen zichzelf aan voor seksuele prestaties die onverenigbaar zijn met hun leeftijd of relatie. Ze veranderen uiteindelijk het niveau van "normale relatie" door recreatief gebruik van deze medicijnen om de prestaties te verbeteren.

8 - Cultiveer je vriendschap

Dankzij vrienden kun je een gezonde levensstijl behouden.

8 - Vrienden cultiveren

Vrienden hebben helpt je om een ​​gezonde levensstijl te houden. Het sociale leven stelt je in staat te genieten van momenten van ontspanning die erg belangrijk zijn voor een gezond ouder worden.

9 - Gun jezelf een moment van ontspanning. Doorbreek de routine!

Speciaal voor degenen die in grote steden wonen waar het tempo van het leven steeds sneller wordt, doen de vrijetijdsdagen het heel goed voor de gezondheid. Afgezien van een belangrijke pauze om de energieën op te laden, kun je tijd doorbrengen met wie en wat je leuk vindt. Breek je routine! Doe verschillende dingen. Stress schaadt de werking van verschillende hormonen, waaronder testosteron zelf.

10 - Zorg voor slaap. Goed slapen is erg belangrijk!

Een nachtrust herstelt je energie en draagt ​​bij aan de snelheid van de productie van verschillende hormonen. De hersenen, die de hormonale productie van verschillende klieren in het lichaam regelen en coördineren, hebben deze rust nodig. Een persoon die zwaar snurkt en overdag slaperig is, moet de kwaliteit van de slaap evalueren, omdat hij last kan hebben van obstructieve slaapapneu, een aandoening die de gezondheid, met inbegrip van het seksuele leven, stilletjes kan schaden.


Gezond eten helpt de emoties

Gezond eten helpt de emoties

U hebt mogelijk verschillende soorten vet gezien. Zo is rundvet bij kamertemperatuur stijver dan plantaardig vet. Wetende dat onze hersenen wordt meestal gevormd door vet, welke zou je kiezen om "voeden"? Volgens neuropsycholoog en onderzoeker, David Servan-Schreiber, de beste keuze is de meest vloeibare vetten, in het bijzonder zuren Omega 3-vetzuren Waarom?

(Welzijn)

10 Manieren om stress te verlichten in minder dan 1 minuut

10 Manieren om stress te verlichten in minder dan 1 minuut

Een nieuwe baan beginnen, van school veranderen of een relatie beëindigen, zijn slechts een paar stressvolle situaties die mensen veel raken. Het is de moeite waard eraan te denken dat wanneer stress constant is en de routine verstoort, het noodzakelijk is om de oorzaak te analyseren en hulp te zoeken.

(Welzijn)