nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Eenvoudige tips die u helpen om gewicht te verliezen

10 Eenvoudige tips die u helpen om gewicht te verliezen

Als je besluit om af te vallen, moet je je ervan bewust zijn dat deze verandering veel discipline en toewijding vereist. Dus door een aantal routinegewoontes te veranderen, kunt u de resultaten sneller en gezonder krijgen. Om u te helpen met deze taak hebben we 10 dingen geselecteerd die u in uw keuken kunt veranderen om gewicht te verliezen. Controleer:

1 Laat de meest betaalbare groenten en fruit in de koelkast

te wassen, knippen en op te slaan producten zoals druiven, meloenen, aardbeien, wortelen, bieten en pompoenen in herbruikbare containers in de koelkast, zodat ze gemakkelijk te bestellen dat de honger slaat toe. Zorg ervoor dat ze vlak voor het oogniveau staan, zodat ze het eerste zijn dat u ziet bij het openen van de koelkastdeur.

2 - Bereid een grote slakom voor

Investeer in het eten van de salade voor de maaltijd, zal dit voorkomen dat je het hoofdgerecht overdrijft. Het bereiden van de salade kost echter elke avond tijd en het lijkt altijd verleidelijk om deze affaire over te slaan. Maak dus aan het begin van de week een enorme schaal met groenten, zodat je tijd kunt besparen en ervoor kunt zorgen dat je elke dag de salade eet. <3> 3. Meetgerei aan het aanrecht

Meet het voedsel voordat je het klaarmaakt. houdt ze kleinere porties, een van de belangrijkste redenen waarom mensen moeite hebben met afvallen is het gebrek aan controle tijdens de maaltijd. Houd de meters in zicht is een herinnering niet te vergeten om ze te gebruiken.

4 talmen gezonde snacks al voorbereid

Wij weten hoe moeilijk het is om een ​​pakket van crackers of chips te weerstaan, eet gewoon het eerste deel om te weten dat je binnenkort zult eten totdat je klaar bent. Om te voorkomen dat je verstrikt raakt in deze verleiding, kun je je favoriete gezonde snacks, zoals noten, kazen en vers fruit, klaarzetten. Maak een aantal snacks pakketten 100-150 calorieën en te houden in je kast te eten wanneer honger verschijnen.

5 Freeze groenten en fruit

Een uitstekende tip om uw leven gemakkelijker te maken en u helpen gewicht te verliezen is om grotere zakken te kopen van fruit en groenten. Was, snij en bewaar in potten in de vriezer. Zodat u niet alleen geld besparen bij het kopen in grote hoeveelheden, maar ook beschikbaar zal zijn om toe te voegen in uw vitaminen, yoghurt, vruchtensappen, soepen en omeletten te hebben.

6 Laat de sappen en bevroren vitaminen

Met veel hectiek Mensen springen uiteindelijk aan het ontbijt, maar omdat ze de belangrijkste maaltijd van de dag zijn, heeft ze aandacht nodig. Om uw leven 's ochtends te vereenvoudigen, bereidt u zich net dagen voor voordat zakken fruit en groenten al in de blender zijn geslagen. Dus als je 's ochtends wakker wordt, leeg je de inhoud in de blender en voeg je water toe, zodat je een caloriearme maaltijd, vezels en eiwitten hebt.

7- Weg met ongezond voedsel

Het dieet het kan zelfs nog moeilijker zijn als de mensen in uw familie niet bij u zijn, dus frisdrankblikjes, ijspotten of chocolaatjes zijn altijd binnen handbereik en dit vergemakkelijkt het terugvallen. Om dit probleem te verhelpen, laat deze voedingsmiddelen meer verborgen of verwijder ze gewoon, zodat je niet meer in de verleiding komt om ze te eten.

8- Gebruik kleinere gerechten

Zoals eerder vermeld, een van de beste tips voor Afvallen is het controleren van de porties die u eet. Wanneer we de hele plaat vullen met voedsel, voelen we de verplichting om alles te eten, omdat het verspillen van voedsel ook geen goede gewoonte is. Daarom wordt aangegeven dat u de grootte van uw bord te veranderen, zodat de hoeveelheid voedsel die je eet te verlagen.

9. Zorg hogere inkomsten die kunnen worden opgeslagen

Als u het maken van soep, geroosterde groenten, zelfgemaakte hamburgers of iets anders voor het avondeten, weet dat het niet genoeg is om genoeg te maken voor een maaltijd. Idealiter maak je grotere recepten die in containers kunnen worden bewaard en gemakkelijk kunnen worden gegeten tijdens de maaltijden van de volgende paar dagen. Dus als uw lunch of diner al is voorbereid, hoeft u geen toevlucht te nemen tot bewerkte voedingsmiddelen.

10- Bewaar etensresten in de koelkast voordat u met een maaltijd begint

Gebruik na het koken een ongelofelijke lunch of gezond diner een geschikte portie, dek het af en plaats restjes in de koelkast. Als je het voedsel in je zicht laat liggen, kom je hoogstwaarschijnlijk weer terug om te eten, zelfs als dat niet nodig is.


Recept: Iced thee kamille en gember

Recept: Iced thee kamille en gember

Gemberthee staat bekend om het helpen van diegenen die willen afvallen, misselijkheid willen verlichten, helpen bij het verteringsproces en zelfs luchtwegaandoeningen willen bestrijden. Kamille staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen. Ingrediënten: 3 theelepels gedroogde bloemen / kop Warm water Sap 1 citroen 2 eetlepels honing 1 eetlepel geraspte gember Mode om Schik de kamille bloemen in de beker, giet heet water in het reservoir en laat steil voor drie minuten.

(Eten)

Zet de macht om te trainen en fit blijven

Zet de macht om te trainen en fit blijven

Veel mensen oefenen lichamelijke activiteit en zijn gefrustreerd door de resultaten. Ze kunnen niet afvallen of het lichaam definiëren. In de oefeningen beginnen de spieren krachtig te samentrekken, het hart klopt sneller om het bloed naar het hele lichaam te pompen en de longen werken hard. Al deze processen hebben brandstof nodig.

(Eten)