nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Betreurt het dat je dit beeld Carnaval

10 Betreurt het dat je dit beeld Carnaval

De komst van het carnaval is de kans om een ​​onderbreking van routine en ervaring een take periode van festiviteiten. En eerlijk gezegd, iedereen op de bank of het comfort van de bank thuis verdient tijd om zichzelf af te leiden. Het probleem is dat met de breuk in routine ons kan overkomen verwaarlozen gezondheid en krijgen op Aswoensdag met overmatige vermoeidheid, kater, uitdroging en andere problemen.

Om dit te voorkomen, zijn hier enkele tips voor jouw? carnaval? veel plezier, terwijl je voor jezelf zorgt:

01. Blijf met overhemd merk voor het niet dragen van zonnebrandcrème

Wij begrijpen dat bloquinhos marathon is intens, maar zonder zonnebrandcrème zal je denken aan de kleding door meerdere dagen later gebruikt, dankzij die overhemd merk / fantasy zal in de huid blijven. Volgens de Braziliaanse Society of Dermatology is het ideaal om het zonnescherm ongeveer een half uur vóór blootstelling aan de zon aan te brengen en het product om de twee uur opnieuw aan te brengen. Als u merkt dat u te veel transpireert, kunt u het product eerder opnieuw aanbrengen.

02. Vergeet niet om een ​​waterfles mee te nemen

Het is essentieel om tijdens de marathon van het carnaval voor hydratatie te zorgen. Het ideaal is om water, natuurlijke sappen, kokoswater en isotone dranken te drinken. Zoals aangegeven door de voedingsdeskundige Camila Leonel :. "De samenstelling van deze dranken is vergelijkbaar met onze lichaamsvloeistoffen en moet in de eerste plaats worden gebruikt om water en mineralen verloren door zweten aan te vullen"

Sinds de voedingsdeskundige Roseli Rossi brengt een ander zeer belangrijk tip "voor een goede hydratatie, wordt de dagelijkse inname van 2-3 liter vloeistof, zelfs voordat de partijen nodig", zegt

Herinner dat alcohol telt niet als hydratatie

03 ... Jezelf liefhebben

De hele dag van blok naar blok lopen met vrienden, het is bijna onmogelijk om de maaltijden naar behoren te maken. Laat dat niet gebeuren, "de suggestie is om te investeren in vloeistoffen en lichte snacks," zegt voedingsdeskundige Daniela Silveira. Zonder eten kan je lichaam het niet zo lang volhouden, oke?

04. "Het combineren van warmte, slechte voeding, fysieke inspanning en alcohol kan rampzalig zijn." "Denk je dat water water is? Geloof me, als er iets is dat je gaat wensen, deed je dit niet. Carnaval is te veel drinken. Degenen die een kater hebben, ervaren meestal hoofdpijn, gevoeligheid voor licht en geluid, misselijkheid en dorst. In meer ernstige gevallen kan dit diarree, braken en lethargie veroorzaken. Naast de fysieke symptomen kan het psychologische symptomen omvatten zoals depressie en angst. "Al deze problemen houden verband met de uitdroging veroorzaakt door overtollige alcohol", zegt functioneel voedingsdeskundige Pollyana Esteves.

Niemand verdient het om zich beroerd en depressief te voelen na het carnaval. Daarom is het belangrijk om jezelf een beetje onder controle te houden, zodat je later niet zult lijden. Uw "Ik van de toekomst" bedankt.

05. Slapen waarvoor?

Er zijn veel opties om carnaval tijdens de hele vakantie over te slaan, maar rust is cruciaal. "Het aanbevolen minimum is zes uur slaap per dag", zegt neuroloog Renato Lima Ferraz. Dus, als de eetbuien in de vroege uren van de ochtend zijn, strek je 's morgens wat meer uit in bed om op te vrolijken tijdens het feest, oké?

06. Het vinden dat je geen condoom nodig hebt (je weet niets, onschuldig)

Document, geld, mobiele telefoon, snack. Heb je een notitieblok achtergelaten? Nee! Waar is het condoom? "Het condoom is het belangrijkste middel van SOA (seksueel overdraagbare aandoeningen). Het moet worden gebruikt in alle seks, met of zonder penetratie door geslachtsgemeenschap (vaginaal of anaal)," herinnert de gynaecoloog Barbara Murayama. Dus, vergeet dit item helemaal niet, oké? Je weet nooit welke kansen er kunnen zijn.

07. Zing gek tot je geen stem hebt En dan moet je nabootsen voor je collega's om te begrijpen wat je zegt. Om te voorkomen dat uw stembanden worden beschadigd, investeert u in hydratatie. "We hebben ook de voorkeur te drinken bij kamertemperatuur. Hydratatie is de sleutel tot het verzorgen van de stem. Het ideaal is om een ​​gemiddelde van twee liter water per dag of een glas water om de twee uur. Zo is het gehele gebied van de stembanden te eten krijgt ingevet, volgens de patholoog Sonia Salama.

08. het offeren hun voeten in het voordeel van de fantasie

zij zijn degenen die het meest te lijden in dit verhaal. het is dus belangrijk om te investeren in comfortabele schoenen als een goed paar schoenen om pijn, kneuzingen en blaren te voorkomen. Wandelen voor uren, met veel warmte en met een ongemakkelijke schoenen kan veeg uit je party.

09. Gebruik de huid iets dat schijnt

ter voorbereiding op de feestvreugde , iedereen doet een zoekopdracht op glitter huis, nevel, verf en alles wat de fantasie kan stimuleren. in deze opwinding, kunnen veel van deze items te wijten zijn aan andere carnavals en niet geschikt is voor gebruik in het gezicht. Dus wees voorzichtig met wat zal voor jou kiezen op de huid, om allergische reacties of irritatie te voorkomen.

10. Wandelen, lopen, lopen, lopen, lopen ...

De tijd nemen om te rusten tussen de ene blok en een ander is de beste manier om je lichaam te slaan, vooral als je niet gewend bent om te wandelen dus (iemand?). Zoek naar een plek om te zitten, iets te eten en water te drinken. Binnen een paar minuten ben je snel terug met de energie hersteld.


10 Gevallen van gele koorts zijn ook onderzocht in Sao Paulo

10 Gevallen van gele koorts zijn ook onderzocht in Sao Paulo

Tien mensen ga verder onder de observatie van de Municipal Health Secretary (SMS) van São Paulo, na vermoedelijke gele koorts. Het agentschap wil niet alleen de verontreiniging, maar de reden van mogelijke besmetting te bevestigen, zodat de artsen ook zijn onderzoek naar de lokale patiënten bezocht om te zien of het virus was in São Paulo.

(Gezondheid)

Passief roken kunnen worden gekoppeld aan 2 diabetes en obesitas typ

Passief roken kunnen worden gekoppeld aan 2 diabetes en obesitas typ

Als u nog een reden nodig hebt om weg te blijven van sigaretten, overweeg dan de bevinding gepresenteerd op De 94e jaarvergadering van de Endocrine Society in de Verenigde Staten. Volgens de studie, kan passief roken worden gekoppeld aan een hoger risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 en obesitas.

(Gezondheid)