nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Recepten voor mensen met diabetes

10 Recepten voor mensen met diabetes

Diabetes is een ziekte die nauw samenhangt met de eetgewoonten van mensen. Op deze manier moeten diabetici altijd opletten met het eten, omdat het om een ​​stille ziekte gaat. "Surveillance met glucose in het bloed moet constant aan de complicaties van de ziekte, zoals blindheid, diabetische voet, verwonding nieren, diabetische neuropathie, hart-en vaatziekten te voorkomen", zegt voedingsdeskundige Vanusa Boim.

Het is essentieel dat mensen met diabetes volgen een uitgebalanceerd dieet met voedingsmiddelen die glucose helpen reguleren en hebben andere voordelen voor diabetici, zoals gezonde, vette vis (zalm, sardines, ansjovis); extra vierge olijfolie; avocado; lijnzaad; Chia zaad; broccoli; aubergine. "Worden geconsumeerd op een evenwichtige manier, ze helpen de controle van de ziekte en het voorkomen van complicaties," voegde hij eraan toe.

Veel mensen met diabetes nog steeds van mening dat voedsel volledig moet worden beperkt, maar je kunt goed eten en leven met de ziekte rustig. Daarom heeft My Life recepten geselecteerd die zijn aangepast aan mensen met diabetes, zodat ze kunnen blijven genieten van lekker eten zonder hun gezondheid te verwaarlozen. Bekijk het:

1. Plantaardige consumptie is erg belangrijk voor diegenen die met diabetes leven, een van de beste voedingsmiddelen in dit recept is broccoli. Volgens voedingsdeskundige Vanusa Boim heeft hij een mineraal dat chroom wordt genoemd en dat in staat is om de effectiviteit van insuline tot 100 keer te verbeteren. Dus als u in de stemming bent om een ​​heerlijke snack en veel voordelen te eten, is deze plantaardige brok perfect! Leer.

2. Tropical Salad

Tropical Salad - foto: Reproduction / ShutterStock

Deze salade is erg handig om te maken en neemt weinig ingrediënten in beslag. Het belangrijkste voedsel voor dit menu is avocado, dat verschillende voordelen biedt voor diabetici. "Dit voedsel is rijk aan omega-9, dat HDL (goede cholesterol) verhoogt en LDL (slechte cholesterol) verlaagt, waardoor het glucosemetabolisme wordt bevorderd, waardoor de insulineresistentie wordt verminderd," zei de voedingsdeskundige. Hier leest u hoe u voorbereidingen treft!

3. Filet mignon in champignonsaus en cashewnoten

filet mignon in champignonsaus en cashewnoten - Foto: Playback / Shutterstock

Dit recept is zo goed, dat je niet eens geloven dat het gezond is. Bekijk het!

4. Gegrilde zalmfilet

Gegrilde zalmfilet - foto: Reproductie / Shutterstock

Eenvoudig, gezond recept en goede vetten, een perfecte match voor iedereen. "Vissen rijk aan Omega-3 vetzuren zijn vooral belangrijk voor diabetici, die een verhoogd risico hebben op hartziekten en beroertes," zei Vanusa Boim. Leer hoe je deze heerlijke gegrilde zalm kunt maken.

5. gebraden kip drumstick met yoghurt en vlas

gebraden kip drumstick - Foto: Playback / Shutterstock

Deze kip drumstick is voedzaam, heerlijk, makkelijk te maken en vol voordelen. Heb je nog een reden nodig om dit recept echt te willen? Hier leest u hoe u voorbereidingen treft!

6. Aubergine lasagne

Aubergine lasagne - foto: Reproductie / Shutterstock

Dit traditionele recept ziet er nog beter uit in zijn gezonde versie. Aubergine is een voedsel rijk aan verschillende voedingsstoffen en zeer belangrijk voor diegenen die diabetes hebben. "In personen die lijden aan diabetes type I, insuline helpt bij de productie en handelingen om glucose te reguleren in het bloed helpt de gevolgen van diabetes, zoals cataract, atherosclerose en hypertensie te voorkomen", zegt voedingsdeskundige. Bekijk het!

7. Whole Noodle Salad

Whole Macaroni Salad - foto: Reproduction / Shutterstock

Probeer dit recept licht en supergemakkelijk thuis te maken. Dit smakelijke recept neemt ook kipfilet en witte kaas. Leer!

8. Sprinkle biscuit

Sprinkle biscuit - foto: Reproduction / Shutterstock

Dit is een uitstekend recept om op elk moment en zonder kosten te eten. Zo maak je de fit-versie van de specerij-cookie.

9. Bananencake met haver en noten

Bananencake met haver en noten - foto: Reproductie / Shutterstock

Wil je een zoet, praktisch en geweldig recept voor diabetici? Bekijk dit eens, wat nog steeds een goede optie is voor koffie in de middag!

10. Koud genot van mango met chia

Koud genot van mango met chia - foto: Reproductie / Shutterstock

Dit recept rijk aan vezels geeft je verzadiging en slaagt er toch in om te eindigen met dat verlangen om te spelen in een snoepje. "De zaden van chia helpen bij gewichtsbeheersing en bereiken een gezond gewicht, helpen bij het beheersen van de bloeddruk en ook bij het reguleren van glucose", zegt voedingsdeskundige Vanusa Boim. Leer hoe je deze zoete mango maakt met chia!


DASH-dieet verdunt niet alleen omdat het helpt om depressie te voorkomen

DASH-dieet verdunt niet alleen omdat het helpt om depressie te voorkomen

Het DASH-dieet, Dietetic Approach of Stop Hypertension , is gecreëerd door het National Heart, Lung en Blood Institute in de Verenigde Staten met als doel de bloeddruk te verlagen van de bevolking. Een studie uitgevoerd door de American Academy of Neurology volgde gemiddeld 964 volwassenen op 80. Alle vrijwilligers beantwoordden vragenlijsten over hun dieet.

(Eten)

Darmflora kan overgewicht en obesitas bevorderen

Darmflora kan overgewicht en obesitas bevorderen

Het is nu bekend dat de bacteriën in onze darmen zeer manipulatief zijn. Onderzoeker Dr. Carlo Maley van de University of California, VS, geeft aan dat bacteriën een scala aan interesses hebben - sommige die ons bevoordelen, anderen niet. Prevotella-bacteriën geven de voorkeur aan koolhydraatrijke omgevingen, terwijl Bifidobacteria de voorkeur geven aan omgevingen met meer vezels.

(Eten)