nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Gezonde snacks om de week te organiseren en minder uit te geven

10 Gezonde snacks om de week te organiseren en minder uit te geven

Een van de sleutels tot het onderhouden van een uitgebalanceerd dieet is om maaltijden van tevoren te plannen. Hiervoor is het echter noodzakelijk dat organisatie en de ketels veel in die zin helpen. Ze kunnen dagelijks of gedurende de hele week worden bereid, in het laatste geval is het gewoon de potten te bevriezen en elke dag een maaltijd te kiezen. Een paar minuten in de magnetron en je bent klaar. Vond je het idee leuk? Hier zijn enkele zeer eenvoudige opties om je voor te bereiden om je aan het dieet te houden:

1. Fysiotherapeut Marcela Paim wedt op potten met verdelingen voor haar eten. Voor een week, wisselt ze tussen kip en gegrild vlees, gecombineerd met broccoli, cherry tomaten en aubergines bereid in de oven

lunch box / Photo :. Instagram

2. Vanwege haar extreem strenge voedingspatroon leeft model Gracyanne Barbosa niet zonder waterkokers. Maar zelfs niet moet volgen van een dieet zo streng, kunt u ook inspireren in haar maaltijden: zalm met groene bonen, asperges, cherry tomaten, broccoli en bloemkool. "Gezond, voedzaam en lekker Er is geen geheim, geen keuze," zei ze in haar Instagram

lunch box / Photo :. Instagram

3. Het Juju Salimeni-model veronachtzaamt ook niet het voedsel om het lichaam sterk te houden en daarom maken de ketels deel uit van haar routine. Om standvastig in het dieet zijn niet verplicht chique eten, minder is meer, omdat deze maaltijd Juju :. Duck hamburger, bruine rijst en gekookte groenten

lunch box / Foto: Instagram

4. Blogger Juliana Ferreira laat de hoofdmaaltijden klaar voor de dag. Voor de lunch gaat ze voor gegrilde kip met zoete aardappelen en groenten. Voor het avondeten, gekookte kip, broccoli en zoete aardappelen. Eenvoudige en complete maaltijden.

waterkoker / Foto: Instagram

5. De civiele engineeringweek van Jenifer Tertullianus werd meer georganiseerd met de waterkokers en de scheiding van de snacks. Voor de lunch gokt ze op blokjes kip, met broccoli en bruine rijst. In andere potten werd de ruimte gereserveerd voor sla en tomaat, die tijdens de maaltijd kan worden gesneden, waardoor wordt voorkomen dat water de salade binnendringt. Dit laatste moet in de koelkast worden bewaard. Jenifer scheidde ook de ochtendsnacks: appels.

lunchbox / Foto: Instagram

6. Blogger Rebeca Oliveira laat de kleur niet alleen in de potten achter, maar ook bij de keuze van voedsel. Kip, rijst, bonen en een grote verscheidenheid aan groenten maken de maaltijd rijk en voedzaam.

marmite / Foto: Instagram

7. Vissen zijn ook een geweldige bestelling voor maaltijden. Stewardess Cimara Moutinho combineerde steaks van tilapia met bruine rijst en broccoli.

marmite / Foto: Instagram

8. Volg je een vegetarisch dieet? Geen probleem. De bibliothecaris Adriana Ornelas het opzetten van uw vleesloze maaltijden met behulp van rijst met wortelen, witte bonen met soja worst en tofu, gebakken courgette en aubergine en broccoli

lunch box / Photo :. Instagram

9. Student Bárbara Cavalcante neemt haar maaltijden mee naar de universiteit. Haar ketels brengen veel variatie tijdens de week, met twee keuzes van eiwitten (kip en vis) en twee keuzes van koolhydraten (zoete aardappelen en hele noedels). Te volgen, ze wedden op kwarteleitje, broccoli, bloemkool en tomaten vlees saus voor pasta

lunch box / Photo :. Instagram

10. Moe van zoete aardappelen? Cassave is een goede keuze van koolhydraten met een lage glycemische index. Dit was de keuze van de paulista Guilherme Paiva, gecombineerd met stukjes kip en verschillende groenten.

marmita / Foto: Instagram


Voedselopvoeding hielp Patricia Poeta om gewicht te verliezen 10 kg

Voedselopvoeding hielp Patricia Poeta om gewicht te verliezen 10 kg

Presentator Patricia Poeta, 39, verraste iedereen met haar constante gewichtsverlies en veranderingen in het lichaam. Echter, de transformatie had specifieke redenen "Het was een groot verlangen om te zorgen voor mijn gezondheid, na een intensieve periode van werk, toonde tekenen dat de dingen niet zo goed Mijn cholesterol was hoog", geeft Patricia Vogue.

(Eten)

Zie hoe Tatiane 39 kg elimineerde:

Zie hoe Tatiane 39 kg elimineerde: "Ik ben een nieuw persoon"

De biomedische Mato Grosso Tatiane Inês Costa, 25, had altijd last van gewicht. "Toen ik mijn maximale gewichtslimiet bereikte, verliet ik niet eens het huis, zelfs de kantine was verdwenen, ik dacht altijd: 'Ik zal in die stoel passen', ze zullen blijven kijken zoveel als ', en uiteindelijk gaf ik er de voorkeur aan om me binnenshuis op te sluiten en me' in te zadelen '.

(Eten)