nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Voedingsmiddelen om spierkramp te vermijden

10 Voedingsmiddelen om spierkramp te vermijden

pijnlijk en uiterst ongemakkelijk krampen zijn per definitie onvrijwillige samentrekking van een skeletspier dat zijn aandeel in de overeenkomst heeft en ontspannen uitgevoerd door middel van zenuwsignalen bevel van de wil, dat wil zeggen, op vrijwillige basis.

"Als het komt, duidt dit op een handicap" legt de fysioloog van Unifesp Raul Santo uit. Om het gedoe te voorkomen, eenvoudige maatregelen zoals zich uitrekken en evenwichtige voeding zijn van essentieel belang.

voedingsmiddelen die krampen

Om te voorkomen dat krampen te voorkomen, is het belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals donkergroene groenten te consumeren. Een andere manier om het te vermijden is goed gehydrateerd te zijn en tonisch water te nemen, dat kinine bevat, een stof die helpt om krampen te verminderen. Zie andere voedingsmiddelen:

  • geroosterde zonnebloempitten
  • Avocado
  • Amandelen
  • Spinazie
  • Potato
  • Beet
  • Banana
  • Broccoli
  • Selderij
  • Rocket

Aanbevelingen

Er is geen remedie voor kramp in de sport, behalve het volgen van de algemene regels van goede conditionering en een gezond leven. Respecteer je grenzen en wees gelukkig!


Recept: panna cotta Matcha

Recept: panna cotta Matcha

Matcha heeft een aantal voordelen voor de gezondheid, hoe gastritis vechten, en helpt je ook afvallen. Leer hoe u deze heerlijke gezonde dessert recept culinarista Malu Lobo, plaats Nutra Health in de keuken te maken. Ingrediënten 1/2 kopje kokosmelk 1/2 theelepel kleurloze gelatine thee (of 1 vel) 1/4 kop magere Griekse yoghurt 1 theelepel matcha poeder 1 en 1/2 eetlepel bruine suiker of zoetstof oven en fornuis Hoe Plaats 1 / 4 cup kokosmelk in een pan en strooi gelatine (met de plaat, plaats en laat hydrateren) en laat gedurende vijf minuten.

(Eten)

Kokosmelk: voordelen en zelfgemaakt recept

Kokosmelk: voordelen en zelfgemaakt recept

Kokosmelk wordt gewonnen uit de kokosnoot vruchtvlees, een van de belangrijkste plantaardige bronnen van de mensheid. Rijk aan essentiële voedingsstoffen, wordt melk veel gebruikt voor medische, voedsel- en agro-industriële doeleinden. Het is rijk aan goed verzadigd vet, dat snel wordt verteerd en omgezet in energie.

(Eten)