nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

10 Voedingsmiddelen bondgenoten, die hoofdpijn

10 Voedingsmiddelen bondgenoten, die hoofdpijn

die hoofdpijn heeft, vooral migraine, kan een haat-liefdeverhouding hebben met voedsel. "Migraine kan worden veroorzaakt door een aantal stoffen: zoetstoffen zoals aspartaam, nitraat van worsten, zoals ham en kalkoenfilet, alcohol, mononatriumglutamaat aanwezig in een aantal kant specerijen, koffie en chocolade door de aanwezigheid van cafeïne en vele anderen," lijsten de nutróloga Lenina Matioli specialist door de Braziliaanse Vereniging van Nutrition (Abran).

echter, degenen die lijden aan constante hoofdpijn hoeft niet al deze voedingsmiddelen uit de voeding te verwijderen, omdat elke persoon is gevoelig voor verschillende verbindingen.

"Om erachter te komen of voedsel crises veroorzaakt, is het belangrijk om op te merken wat u eet en te zien welke items de pijn in beide gevallen kunnen veroorzaken", zegt voedingsdeskundige Clarissa Fujiwara, Master of Science van de University of São Paulo (USP). Er zijn ook enkele voedingsmiddelen die kunnen worden gelieerd aan diegenen die hoofdpijn hebben. "Studies zijn nog steeds in eerste instantie op deze voedingsstoffen en tonen reacties bij mensen die vatbaar zijn voor het waarnemen van verbetering van aanvallen met de inname van deze stoffen", zegt Clarissa. Omdat ze deel uitmaken van een gezond voedingspatroon, kost het echter geen kans, toch?

Zie hieronder welke voedingsmiddelen dit zijn en hoe ze kunnen helpen:

1. Zalmvissen

Vissen zoals zalm, haring, sardines, tonijn en kabeljauw zijn rijk aan een voedingsstof genaamd omega-3, die een bondgenoot kan zijn van mensen die vaak hoofdpijn hebben. "Dit vetzuur heeft een anti-inflammatoire werking en voorkomt ook de bloedstolling, dus het wordt aangenomen dat het kan helpen, naar analogie", zegt voedingsdeskundige José Alves Lara Neto, vice-president van Abran.

Dus mensen die geen last hebben van hoofdpijn veroorzaakt door vissen, kunnen van deze items profiteren. Omega-3 is ook te vinden in plantaardig voedsel, zoals oliehoudende zaden.

2. Bonen <> bonen zijn rijk aan sommige voedingsstoffen die helpen bij het bestrijden van hoofdpijn zoals magnesium. "Dit is een van de mineralen in verband spieren, en vaak hoofdpijn kan worden veroorzaakt door onwillekeurige samentrekking van de gladde spieren van de slagader," overweegt Lara Neto.

Ook Lenina Matioli herinnert ons eraan dat bonen bevatten tryptofaan , een precursorsubstantie voor serotonine, een neurotransmitter gekoppeld aan welzijn en die kan helpen hoofdpijn te verminderen. "Sommige mensen hebben echter hoofdpijn door dit voedsel, dus wees voorzichtig," zegt de specialist.

3. Acerola

De vitamine C in acerola werkt als een antioxidant in het lichaam. "Het bevordert de doorbloeding in de hersenen en de bloeddruk en kan leiden tot hoofdpijn te verlichten," gelooft Clarissa Fujiwara.

Hoeveel citrusvruchten hebben een stof genaamd octopamine, die hoofdpijn kan veroorzaken, het ideaal is om te gaan investeren in acerola, dat deze stof niet heeft, heeft minder kans om ongemak te verergeren en heeft nog steeds meer vitamine C dan oranje.

4. Quinoa

Quinoa is een graan rijk aan B-vitaminen en vitamine A en C. "Deze stoffen kunnen worden gebruikt als hulpstoffen bij een behandeling om hoofdpijncrises te verbeteren", zegt neuroloog Lenina. Het voedsel bevat ook tryptofaan en magnesium, evenals bonen, wat meer voordelen oplevert.

5. Ginger

Gember is een nuttig voedsel om zowel hoofdpijn te voorkomen als om mogelijke misselijkheid te verlichten. "De gingerols, typische gember voedingsstoffen zijn het verminderen van de functie van stoffen die verband houden met hoofdpijn. Ook helpen verminderen misselijkheid, een veel voorkomend symptoom van migraine", legt voedingsdeskundige Clarissa.

Als de persoon geen gember-gerelateerde hoofdpijn heeft, kan hij een grote bondgenoot zijn.

6. Sesame

Dit zaad is rijk aan vele voedingsstoffen zoals goede vetten en vitamine E. "Deze vitamine is een krachtige antioxidant, kan het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen, die excessieve ontstekingen veroorzaken te stimuleren", zegt Clarissa . Door ontsteking te bestrijden, kan de hoofdpijn worden verminderd.

Bovendien kan het vooral degenen helpen die last hebben van hoofdpijn tijdens de menstruatie. "Vitamine E en magnesium, aanwezig in sesam, zijn gerelateerd aan de hormonale balans (oestrogeen) en voor bepaalde vormen van migraine kan helpen verbeteren", zegt Lenina, die wijst erop dat de patiënt eerst de sesam moet beseffen niet is een item dat pijn veroorzaakt.

7. Watermeloen

Watermeloen is een vrucht die rijk is aan vloeistoffen. "Water is altijd een bondgenoot in de strijd tegen hoofdpijn, omdat de vochtstatus adequate hulp te voorkomen crises wanneer veroorzaakt door uitdroging," beschouwd Lenina.

Bovendien, watermeloen bevat magnesium, een belangrijke voedingsstof voor mensen met hoofdpijn en tekort aan dit mineraal.

8. Ei

Eieren zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex, die essentieel zijn voor het metabolisme van de hersenen, zoals Lenina aangeeft. Twee vitaminen van deze bijzonder complex kan helpen met hoofdpijn: "Men is vitamine B2, die deelneemt aan de productie van energie in de cellen, die kunnen helpen bij de neuronen gekoppeld aan hoofdpijn", zei Clarissa Fujiwara. Vitamine B12 voorkomt mogelijk echter veranderingen in pijngevoeligheid, maar er is geen wetenschappelijk bewijs om dit volledig te ondersteunen.

9. Aardappel

De aardappel wordt vaak in plakjes op het voorhoofd gebruikt om hoofdpijn te verbeteren, maar de inname ervan helpt ook veel. "Het is rijk aan kalium en magnesium belangrijke voedingsstoffen spiercontracties die migraine kunnen veroorzaken, naast een bron van vitamine C te voorkomen" geeft Clarissa.

10. Melk en zuivelproducten

Voedingsmiddelen uit melk, zoals yoghurt en kaas, zijn goede bronnen van calcium. "Het mineraal is ook essentieel om de spiersamentrekkingen te minimaliseren, wat voordelen oplevert voor degenen die hoofdpijn voelen", zei Clarissa Fujiwara.

Het is echter belangrijk dat de yoghurt en gele kaas komen vaak triggers van hoofdpijn voedsel, daarom, als de persoon meestal pijn voelt bij het nuttigen van hen, moeten ze worden vermeden.


Verdraagt ​​Graviola kanker? Voordelen en gebruik

Verdraagt ​​Graviola kanker? Voordelen en gebruik

Het is een lage calorie fruit, bevatten 62 calorieën per fruit 100g, volgens de Braziliaanse Table Voedselsamenstelling (TACO, 2011). Het heeft 0,8 g eiwit / 100 g, wat een goede bijdrage is, vergeleken met ander fruit. Het is een belangrijke bron van koolhydraten en presenteert 1,9 g / 100 g voedingsvezels.

(Eten)

Aardappel, courgette en courgette

Aardappel, courgette en courgette

Ingrediënten: 1 geschilde medium aardappel - 165g 1 middelgrote wortel - 150 g 1 middelgrote courgette - 155g 2 eetlepels (soep) van olie Spaanse olijfolie? - 20g ½ kop (thee) melk - 120 ml 1 eidooier - 15 g 1 lepel (soep) maïszetmeel - 7g 1 lepel (soep) geraspte parmezaanse kaas - 7g 1 snufje gemberpoeder 1 theelepel (tl) paprika-gekruide - 1 g 2 eetlepels (soep) paneermeel - 24g 100g ricotta zout op smaak Method of Making 1.

(Eten)