nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Vitamine E kan voorkomen hart-en vaatziekten en prostaatkanker

Vitamine E kan voorkomen hart-en vaatziekten en prostaatkanker

Sommige studies wijzen erop dat vitamine E, juist vanwege zijn sterke antioxiderende werking, voordelen biedt, zoals het verlagen van het risico op hartaandoeningen, het voorkomen van prostaatkanker, degeneratie maculaire degeneratie, de ziekte van Alzheimer en Amyotrofische laterale sclerose. Daarnaast is onderzoek blijkt dat vitamine E gunstig voor zwangere vrouwen kan zijn omdat het voorkomt dat pre-eclampsie

bewezen voordelen van vitamine E

Antioxidant actie :.

Vitamine E staat bekend als een krachtige antioxidant . Dus ze werkt het bestrijden van vrije radicalen en het verminderen van het risico op degeneratieve cardiovasculaire en hersenziekten Voordelen van vitamine E in de studie

Goed voor het hart :.

Onderzoek toont aan dat vitamine E functie kan verbeteren hart door ontspanning van bloedvaten te bieden en de vorming van stoffen die deze kunnen verstoppen te verminderen. Echter, grote observationele studies niet in geslaagd om het te bewijzen. Een studie gepubliceerd in The New England Journal of Medicine bleek dat bij mannen en vrouwen van middelbare leeftijd vitamine E kan het risico op hart- en vaatziekten te verminderen als gevolg van de antioxiderende eigenschappen van deze voedingsstof

Voorkomt prostaatkanker:

Sommige onderzoeken wijzen erop dat vitamine E kan helpen de groei van testosteronafhankelijke tumoren, zoals prostaatkanker, te voorkomen en zelfs te vertragen. Studies zijn echter nog steeds controversieel.

Een studie gepubliceerd in het Journal of the National Cancer Institute vond dat in gevallen van roken mannen suppletie met vitamine E zouden helpen prostaatkanker te voorkomen. Echter, de onderzoekers zelf toegeven dat de studie niet voldoende resultaat biedt voor vitamine E wordt aanbevolen voor de gehele bevolking voor dit doel Voorkomt maculadegeneratie :.

Onderzoek naar de relatie tussen vitamine E en de degeneratie van de macula heeft verschillende resultaten laten zien. Sommige punt lager risico op het ontwikkelen van het probleem bij mensen met een hogere inname van vitamine E, terwijl anderen tonen geen associatie

Veel oliën zijn rijk aan vitamine E -. Foto: Getty Images Voorkomt dat de ziekte van Alzheimer:

Onderzoek gepubliceerd in de Archives of Neurology heeft opgemerkt dat vitamine E geassocieerd met vitamine C, twee krachtige antioxidanten, de incidentie van de ziekte van Alzheimer helpt verminderen. Echter, hoewel meer studies nodig zijn om dit voordeel te bewijzen

Voorkomt Amyotrofische Laterale Sclerose :. Sommige onderzoeken suggereren dat vitamine E suppletie draagt ​​te vertragen of te voorkomen ALS (ALS). Bij onderzoek met ratten werd vastgesteld dat suppletie met vitamine E het begin van de ziekte vertraagde of de progressie vertraagde. Bij de mens is dit effect ook waargenomen, maar meer onderzoek is nodig om dit voordeel

Goed voor zwangere vrouwen :. bevestigen Sommige studies suggereren dat vitamine E zou kunnen helpen bij het voorkomen van preëclampsie optreedt in delen door stress oxidatieve stress in de placenta. Een overzicht van ratten professor en -ontwikkeling Ana Dulce Oliveira van het lijden, de Federal University of Pernambuco (UFPE) merkte op dat in geval van ondervoede moeders brandstofverbruik van een actieve vorm van vitamine E, alfa-tocoferol, gaat stress oxidatieve stress in de maternale placenta en de hypertensie van nakomelingen op volwassen leeftijd.

Vitamine E-tekort Vitamine E-tekort is zeldzaam bij de mens. Het komt bijna uitsluitend bij mensen met aangeboren of verworven ziekte die het vermogen om vitamine te absorberen schaadt, bijvoorbeeld cystic fibrosis, korte darmsyndroom of galwegobstructie en ook in gevallen van mensen die geen vet in de voeding kan opnemen of hebben zeldzame ziektes in het vetmetabolisme

De diagnose van een tekort is mogelijk door de geschiedenis of via laboratorium evaluatie, dat is de dosering van de actieve vorm van vitamine E, alfa-tocoferol

Symptomen van een tekort aan vitamine E zijn :. spierzwakte, problemen vision, aandoeningen van het immuunsysteem, gevoelloosheid, tremoren, moeite met lopen en er zijn enquêtes die mannelijke onvruchtbaarheid te melden.

Interacties

hoge doses vitamine E kan de absorptie van vitamine a en K. het gelijktijdig gebruik van antacida verminderen aluminiumhydroxide vermindert de absorptie van vet oplosbare vitaminen, zoals vitamine E.

cholesterolabsorptieremmers, fytosterolen, cholestyramine en ezetimibe verminderen de absorptie van de actieve vormen van vitamine E, alfa en gamma-tocoferol. Hoge consumptie van vitamine A kan ook verminderen van de inname van vitamine E.

combinaties van vitamine E

Combineer vitamine E met vitamine C is een geweldig idee, omdat beide hebben een sterke anti-oxidant actie en samen te werken aan voer de antioxiderende werking uit.

Bronnen van vitamine E

Vitamine E is te vinden in verschillende voedingsmiddelen en oliën. Noten, zaden en plantaardige oliën bevatten grote hoeveelheden alfa-tocoferol en aanzienlijke hoeveelheden zijn ook verkrijgbaar in groene bladgroenten en verrijkte granen. Check out de voedingsmiddelen met de hoogste hoeveelheden van het soort vitamine actieve E, tocoferol:

Eten

aanbevolen hoeveelheid

Aanbevolen Dagelijkse Waarde van vitamine ETarwekiemolieEen eetlepel (15g)
100%Seed droog en knapperig zonnebloem28.3 g
37%gedroogde en geroosterde amandel28.3 g
34%Oil zonnebloemeetlepel (15 g)
28%saffloerolieeetlepel (15 g)
25%gedroogde hazelnoten en geroosterd28.3 gram
% 22gedroogde en geroosterde pinda28,3 gram
% 11Bron: United States Department of Agriculture (USDA), Agricultural Research service. USDA National Nutrient Database voor Standard Reference.aanbevolen hoeveelheid vitamine E

Vitamine E (mg / d)

Baby's 0-6 maanden

4
Baby 7-12 maanden5
13 jaar kinderen6
Children 4-8 jaar7
kinderen 9-13 jaar11
adolescenten 14-18 jaar,15
Volwassenen ouder dan 19 jaar15
Mom15
Baby's19
Bron: Institute of Medicine van de National Academieshet gebruik van vitamine E supplement

Suppletie met vitamine E mag alleen onder medisch toezicht worden ingenomen. Het wordt meestal aanbevolen in het geval van sommige ziekten, zoals problemen van intestinale absorptie, en ook in situaties van diëten die de inname van deze vitamine te beperken.

Het is belangrijk op te merken dat de inname van vitamine E mag niet hoger zijn dan 1000 mg per dag . Zodra suppletie wordt aangeduid, moet men rekening houden met de juiste dosering door de arts voorgeschreven, zodat er geen schade aan de gezondheid.

Risico's van overmatige consumptie van vitamine E

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat de Te veel vitamine E uit voedsel kan problemen veroorzaken in het lichaam. Overmaat door suppletie, meer dan 1000 mg, kan echter veroorzaken dat vitamine E een oxiderend effect op het lichaam heeft. Sommige vroege studies vonden een verband tussen verhoogde mortaliteit en doses vitamine E boven 400 mg / dag

Rijke Recepten aan vitamine E

oliehoudende zaden zijn rijk aan vitamine E -. Foto: Getty Images

Meer lekkere rijk aan vitamine E. recepten

Zalm met saffloerolie

saffloerolie pannenkoek

bananentaart met amandelen

Bronnen geraadpleegd:

Nutrologist Daniela Gomes, coördinator van Metabolism and Nutrition Institute

Apotheker Ana Dulce Oliveira da Paixão, professor aan de Federale Universiteit van Pernambuco


Kijk hoe Dayse 16 kilo kon verliezen

Kijk hoe Dayse 16 kilo kon verliezen

Sinds de adolescentie Dayse Almeida Moren , 34, had problemen met zijn gewicht. "Ik heb veel gekke diëten gedaan, ik was snel aan het afvallen, maar ik werd nog sneller dikker." Ze maakte zelfs het eiwitdieet, waarmee ze in twee maanden tijd 8 kilo verloor. "Maar ze maakte me erg chagrijnig en toen ik stopte met dit dieet, kreeg ik het allemaal snel terug.

(Eten)

Braziliaanse consumeert veel natrium en weinig fruit, zegt onderzoek

Braziliaanse consumeert veel natrium en weinig fruit, zegt onderzoek

De Brazilianen zijn minder te eten rijst, bonen en fruit en nog veel meer vette vleeswaren, worst, zout en suiker, zegt een onderzoek van het ministerie van Volksgezondheid. Volgens de onderzoekers , het land ondergaat een overgang van voeding naar meer en meer geïndustrialiseerde producten, die de incidentie van hart- en vaatziekten als gevolg van de grote hoeveelheid natrium kunnen verhogen.

(Eten)