Nieuw dieet halveert het risico op de ziekte van Alzheimer, zegt onderzoek

Een nieuw dieet dat bekend staat als MIND kan het risico van mensen die de ziekte van Alzheimer ontwikkelen aanzienlijk verminderen. Dit voordeel kan optreden, zelfs als de persoon de methode niet letterlijk volgt. Dit is wat onderzoek publiceerde in het maartnummer van het wetenschappelijke tijdschrift Alzheirme? S & Dementia: The Journal of the Alzheimer's.

Het onderzoek werd uitgevoerd van 2004 tot 2013 en telde met de deelname van 923 vrijwilligers. Ze concludeerde dat het MIND-dieet het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer met 53% verlaagde bij deelnemers die zich strikt aan de methode hielden. Degenen die het dieet met meer gematigdheid volgden, hadden een vermindering van 35% van het Alzheimer-risico.

Het MIND-dieet is een combinatie van het mediterrane dieet en het DASH-dieet. MIND is de afkorting voor Mediterranean Intervention-DASH voor Neurodegenerative Delays. Het MIND-dieet bestaat uit 15 componenten, waarvan 10 gezonde hersenvoedingen zijn die geconsumeerd moeten worden en 5 zijn schadelijk voor het lichaam en moeten worden vermeden.

Gezonde voeding voor de hersenen zijn: groene bladgroenten, anderen groenten, oliehoudende zaden, fruit, granen, volle granen, vis, gevogelte, olijfolie en wijn. De vijf ongezonde groepen zijn: rood vlees, boter en margarine, kaas, cake en gebak, gefrituurd voedsel en fast-food.

Met de MIND dieetbegeleiding is dat de persoon minstens drie porties van geheel voedsel, een salade eet , een andere groente en een glas wijn per dag. Bovendien moet ze op de meeste dagen oliezaden inslikken als snacks en bonen opnemen in een van de maaltijden. Tenminste tweemaal per week moet de persoon minstens één keer per week kip en rood fruit en vis eten.

In het MIND-dieet is het essentieel dat de persoon de inname van voedsel dat schadelijk is voor de hersenen, vooral de boter, beperkt tot minder dan één eetlepel per dag, kaas en gefrituurd voedsel of fast food, minder dan één portie per week van elk.

Rood fruit is het enige fruit dat niet kan ontbreken in het GEEST dieet, en bosbessen zijn een van de krachtigste hersenbeschermende voedingsmiddelen en aardbeien hadden ook een positief effect op de cognitieve functie.

De resultaten van deze studie moeten worden bevestigd door andere onderzoekers met verschillende groepen mensen om de voordelen van het MIND-dieet in De ziekte van Alzheimer.

DASH en mediterrane diëten hebben ook het vermogen om de ziekte van Alzheimer te voorkomen. Alleen het MIND-dieet toonde echter aanzienlijke voordelen, zelfs als het matig werd aangehouden.

Overmaat vitamine D kan schadelijk zijn voor het hart

Een studie aan de Johns Hopkins University School of Medicine stelt dat niveaus van vitamine D boven normaal het risico op ontsteking kunnen verhogen Tijdens het uitvoeren van het onderzoek onderzochten de onderzoekers vijf jaar lang de gegevens van een nationale enquête bij meer dan 15.000 volwassenen.

(Eten)

12 Tips om af te vallen na de leeftijd van 40

Velen hebben de uitdrukking "vroeger of later" gehoord. De beroemde populaire spreuk is van toepassing op verschillende situaties, waaronder gezond leven. Als je ouder bent dan 40 en denkt dat het te laat is om beter te gaan eten of sporten, moet je het onderwerp opnieuw bekijken. In een interview met Daily Maily onthulde arts en professor Ruir Gray van Oxford dat het wegwerken van slechte gewoonten - zelfs na de leeftijd van 40 - kan u helpen om gezonder oud te worden.

(Eten)