nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Begrijp de relatie tussen hele voedingsmiddelen en gewichtstoename

Begrijp de relatie tussen hele voedingsmiddelen en gewichtstoename

Met zoveel voordelen is vezelgebruik een industrieel wapen geworden om uw producten te verrijken en uw afbeeldingen te verbeteren. Je vindt koolzuurhoudende dranken, water, kwark, snacks, koekjes, sappen en een veelvoud aan producten verrijkt met vezels. Achter de aantrekkingskracht van een volledig of vezelrijk product, vinden we een verscheidenheid aan producten die rijk zijn aan suiker of zout en vet, veel vet. En het onvermijdelijke gebeurt: gewichtstoename! Het verbruik van sommige producten met integrale labels draagt ​​bij aan obesitas. Een ware paradox!

Er is nog een andere zeer relevante vraag voor gewichtstoename van de consumptie van deze voedingsmiddelen. Het verwijst naar het feit dat producten met gezondheidsclaims in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Beide geïndustrialiseerde producten, met name koekjes, en minimaal verwerkt voedsel zoals bruine rijst en pasta. Het feit dat je integrale bent, werkt als een bekrachtiging voor overdreven consumptie. En juist het omgekeerde kan gezondheidsvoordelen opleveren. Aangezien vezels de verzadiging vergroten, zou men verwachten dat mensen minder van deze producten zouden eten en niet meer.

Wat de verwerkte producten betreft, moet de consument ervoor waken dat hij niet in valstrikken valt die door de voedingsindustrie grondig worden geformuleerd. Het hebben van vezels of integraal zijn, mag niet het enige criterium zijn bij het kiezen van een bepaald voedsel. U moet weinig vet, zout en suiker bevatten en de hoeveelheid moet gelijk zijn aan of groter zijn dan 2 gram vezel in 30 g voedsel.


Regelmatig vissen eten kan het risico op depressie met 17% verminderen

Regelmatig vissen eten kan het risico op depressie met 17% verminderen

De studies gingen niet in detail in op het mechanisme dat de visconsumptie relateert. met een depressie, maar dit is waarschijnlijk gerelateerd aan de omega 3-vetzuren die werken op de neurotransmitters serotonine en dopamine, die verband houden met het gevoel van welzijn in de hersenen. Bovendien zullen mensen die de aanbevolen hoeveelheden vis eten waarschijnlijk ook gezondere voeding volgen, wat gunstig is voor het lichaam en de hersenen als geheel.

(Eten)

Het bereiden van rijst kan uw calorieën met meer dan 50% verminderen

Het bereiden van rijst kan uw calorieën met meer dan 50% verminderen

Hoe Starch, dat is een rijst component, kan verteerbare of niet-verteerbaar zijn, is het verschil in de manier waarop het lichaam verandert voedsel in energie. Het verteerbare type wordt snel omgezet in glucose en kan in grote hoeveelheden overmatig lichaamsvet worden. Hoewel niet verteerbaar is beter bestand, dat wil zeggen het wordt niet gemetaboliseerd in de dunne darm, waar de koolhydraten normaal glucose of andere eenvoudige suiker die worden opgenomen in de bloedbaan te worden.

(Eten)